Kuupäev: 09. November 2012, kl 15.24
Täna siis 200 g miinust, mis on hea tulemus, arvestades nädalavahetusel toimunut. Aga põdemiseks pole põhjust, kuna ma arvestasin sellega - need "kurikuulsad" sünnipäevad. Seekord enda sünnipäev
Irizkake
Osundus
Täna kaal 78,1, ehk siis nädalaga küll ainult -0,6 aga midagi siiski. Tegelikult läks eile õhtul asi käest ära ja ega ma ole kindel kas motivatsiooni laine mind tänagi tabab. Nimelt oli eile õhtul tuju nälgas olemisest nii nullis, et läks nii trumm, kui pulgad, ja ka trummar ise, kui nii võib öelda ...
Pole küll mingi spetsialist, aga kui sul õhtul ikka meeletu nälg peal, siis arvatavasti on toitumine paigast ära. Kas sa päevase kaloraaži saad enam-vähem kätte? Teine asi on, kui palju tarbid suhkruid? Suur kogus suhkrut tõstab insuliini taset ja see omakorda tekitab näljatunnet. Ka puuviljades leidub palju suhkruid, olgugi et häid, ja õhtul paar pirni süües võib selle võrra isu hoopis tõusta. Aedviljad õhtuti selles mõttes palju paremad. Hoopis teine asi on see, kui õhtuti trenni teed. Peale trenni, ka hilisõhtul, tuleb midagi kindlasti süüa. Jogurt, puuvili, kohupiim on minu valikud olnud enamasti. Nii hommikul kui päeval peaks tarbima piisavalt süsivesikuid, et jõuaks õhtuni välja vedada. Miks nii palju rõhutatakse hommikul pudru söömist? Sest puder sisaldab aeglaseid süsivesikuid, mis hoiab kõhu kauem täis. Seega, võrreldes kiirete süsivesikutega nagu võileib, eraldub pudrust süsivesikuid järk-järgult (nagu Belvita küpsiste reklaamis
) Siin üks väike artikkel selle kohta:
link. Olen uuesti avastanud müsli, mis korralikult kõhtu täidab. Lõuna on hea aeg rasvade tarbimiseks. Peale kala ei tulegi hetkel miskit pähe, mis oleks kõrge rasvasisaldusega ja samas tervislik. Õhtuti on maitsestatud kanafilee külmutatud juurviljadega üks mu lemmikuid õhtusööke. Rohkem hetkel lisada ei oska
Toimetatud 2 kord(a). Viimati tldr24 09.11.2012 15.27.