Tere

Olen 35 aastane mees, kehamassi indeksiga 36. Alustan võitlust ellujäämise nimel, sest enesetunne ja valud südames annavad tunnistust, et esimene infarkt pole enam kaugel. Motivaatoriteks on mu pere, kolm väikest last ja nende tulevik koos oma isaga! Tule aita kaasa! Kaalun iga reede, alustan home 19.02.2016. Teen ka pildi sellest hirmsast volaskist, kes kaalub aasta pärast 88 kilo!

Loobun kohe- jahust (saiad, leivad, soustid, koogid, tordid jne)
Suhkrust- magusad joogid, suhkruga magustoidud jms
Alkohol- jätan siin endale väikese taganemistee, mõned klaasid konjakit või puhast viina värskaga nädalas. Loobun kokteilidest ja õllest!

Alustan- hommikuti söömist, pole seda kunagi teinud ja ei kujuta ettegi, kuidas hakkama saan.
jalutuskäikudega- annan kehale koormust kuid oma raskuse juures ei pinguta üle.
mõtlen positiivselt- ma saan kindlasti hakkama!

Visake siia veel nippe, mis kaasa aitavad!

musta leiba söö, aga mõõdukalt Märksõna on täistera - see hoiab kaua kõhu täis ka.

Edu sulle, pealehakkamine on juba suur edasiminek!

Tere!
Õige aeg elumuutusteks!
Ja öeldakse, et julge pealehakkamine on pool võitu!
Soovitatakse palju juua, kui vaatad toidupäevikut, siis seal on eraldi arvestus veejoomise kohta.
Meelekindlust ja vastupidamist!

Jaga mõtteid, rõõme ja muresid ka blogis. Sinna inimesed vaatavad rohkem, on toetavad ja jagavad nõu ja toetust! Edu meile kõikidele oma teel!

Kindel tahe viib võidule

Soovitan Facebookist, kui kasutad, vaadata ka selliseid gruppe nagu Paleo ja LCHF. Saad kindlasti väga kasulikke nippe

Kerge lõpp ongi Teil ?