Tere, Mis hinnaga Sa selle ära annaksid? Oleksin huvitatud.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Tere, Minul 72,1. Kahe päevaga tuli juurde 1,4 kg. Ilmselgelt sõin liiga süsivesikuid ja komandeeringu tõttu oli keerukas midagi peale s.v.te leida. Proovin nüüd ikka s.v.miinimumini viia.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu Tartu Maraton tekitas veidi rohkem söögiisu kui tavapärane. Seda need suure koormusega trennid teevadki. Aga praeguseks on kõik, välja arvatud mina ise, ka taastunud. Väsimus aga on põhjus miks rohkem sööme teatavasti. Nii et 71,2 kg, ei midagi suurepärast siin tulemuses. Samas lohutan end, et niipea kui ilmad soojenevad, hakkab asi kiiremini edenema. Külmaga on tõesti raske.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul tiba üle 1700. Trenn 5 korda nädalas.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul 71,3 kg, et siis viimasest kaalust -1 kg maas. Täiesti rahul. Vaja reede-laup nüüd veel Tartu Maratoniks palju süsivesikuid süüa ja see ehk hoiab kaalu paigal. Aga ehk langeb kaal esmaspäevast alates uuesti, maratoni ajal, eriti selle külmaga nagunii kalorikulu terve nädala oma...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Igal juhul loen kaalu langetamiseks kaloreid, rasva püüan süüa rohkem kuna see on kaalulangetamises minu hinnangul ülitähtis. Muidugi mitte loomarasva vaid kala, avokaadot, oliivõli jms. Vähendan siis pigem süsivesikuid kuna minu trennid on tavaliselt 120-130 pulsisagedusega ning energia tuleb peamiselt keharasvast.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, Olen ikka olemas. 72,3 kg oli reedel. Seega -0,7 kg arvestades 73 kg kaalu. Sõin ilmselgelt liiga magusaid jogurteid, süsivesikuid ja pean kindlasti süsivesikute hulka vähendama. Mulle päevased GDA kogused ja nende vahekord, mida Kaaluabi pakub, päris hästi ei sobi. Trenni teen päris palju. Peamiselt õues. Juba 7 aastat, 4-6 korda nädalas. Peamiselt jooksen. Olen ilmselt,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minule sobib kõik. Ka reedene kaalumine. Ainult, et tabeli tegijat minust vist ei ole...kas keegi võtaks enda peale? Minu algkaal oli hommikul 73,3 kg. Pikkus siis 170 cm.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul täpselt sama kogus vaja maha saada. Seega 10 kg minimaalselt. Olen 170cm ja 73 kg. Vahepeal oli kehakaal enam-vähem aga sügise ja talvega tuli "kenasti" jälle juurde. Ideaalkaalu ei teagi täpselt, kuni 30 eluaastani olin enamasti 57-60 kg. Nüüd peale lapsi on seda kaalugi tasapisi lisandunud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

See on üks paremini töötavaid kaalualandamismeetodeid üldse. Ise alandan kaalu osaliselt tänu sellele. Olen seda meetodit oma toitumises järginud aastaid ja vormis püsinud. Nüüd, rasedusdiabeediga, sain samuti suurema kaalutõusu välditud.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Tänan! Mul hea meel et aidata sain!
Rubriik: Muud jutud

Lisaks siis sellele mida juba kirjutasin. Loodan, et mõni saab abi. Esmalt - toidu kogukalorsus eeldan, et on enamusel paigas. Et ei ole liiga väike. Enda taustast - teen 5 korda nädalas trenni, enamuses jooksen. Niipalju siis trennist. Aga see ei ole kaalulangetusel olulisim. Joostes maha ei võta. Ma vist võib juba ka magada jooksu ajal, olen nii harjunud. Ka keha on harjunud ja m
Rubriik: Muud jutud

Valku vajab mitte eriti intensiivselt treeniv inimene (alla 5 korra nädalas) 0,8 - 1 gr gr/keha kg kohta. Vastupidavusala sportlastel, näiteks jooksjatel, 1,2 gr/keha kg kohta ja tippsportlastel 2 gr/kg. Seda on kaunis vähe. Kõik, mis üle, kipub minema teadagi kuhu... Inimesed kipuvad sööma liiga valku ja kartma süsivesikuid ja rasvu. Seda ei maksa teha. Lihtsalt süsivesikud, mis sisse
Rubriik: Muud jutud

Mina tegin lihtsa vahetuse - vahetasin lõunasöögi valgud täisterapasta vastu, millele lisan oliivõli (Extra Virginit) ja tasakaal tuligi. Samuti lisan õhtusöögile oliivõli. Õli on väga oluline. Seda ei tohi alahinnata. Kaal hakkas ka kiiremini langema peale ülemääraste valkude ärajätmist.
Rubriik: Muud jutud

Seda nimetatakse ka ketogeenseks dieediks kus süsivesikud viiakse miinimumini ja keha hakkab rasva arvelt nö "elama". Toimib aga kindlate kaasmõjudega ja ainult end väga tugevalt kontrolli all hoides. Selle dieediga on kaks asja kindlad: 1. kõhukinnisus alates esimesest päevast (mis võib äsja sünnitanul niigi probleem olla) 2. väga-väga närviline ja väsinud olek kuna
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Kalorikulu üldse niimoodi pulsikella abil arvutatuna on suhteliselt ebatäpne. See, kui palju ja kas antud treening tegelikult kaloreid põletas, oleneb sellest mida sõid, millal sõid, kui palju magasid jne. Aga pulsikella osas olen endiselt seisukohal, et kaloriarvestus on matemaatiliselt väga lihtne tehe ja sellega peaks ka odav kell hakkama saama. Kui see on kõik mida Sa kellalt soovid,
Rubriik: Treening ja tervisesport

Kalorikulu oleneb Sinu kehakaalust ja Sinu pulsisagedusest käimise ajal, vanusest kcal kulutus eriti ei sõltu. Raskem inimene kulutab rohkem. Mina jooksen pulsiga 120-130, teine inimene kõnnib ja saab sama pulsisageduse kätte. 300 kcal on reaalne küll, kui Sul keskmine pulsisagedus on olnud ca 120-130 ringi 30 minutilise trenni ajal. Kaalu ma muidugi ei tea. Mul endal on Polari pulsikellad
Rubriik: Treening ja tervisesport

Tööelus jah, kohe tarvis ka õigele toitumisele mõelda. Ise olen mitmeid aastaid valmis toidukorrad kõik tööle kaasa tassinud. Enamasti 3 toidukorda 9-10 h-se tööpäeva jooksul. Algul oli harjumatu, hiljem kujunes vajaduseks. Tuli ka odavam kui väljas süüa. Toidu tegin valmis eelmisel õhtul või hommikul enne tööleminekut. Trenni aga teen samuti koos lapsega. Talvel suusatasime, nÃ
Rubriik: Muud jutud

Suurepärane tulemus Eleonoral. Lausa kadesta. kahtlustan, et enamik meist vist ei saa nii kiiresti vormi. Eriti need, kel aastaid üle 30, ütleme niiviisi, kenasti. Muidu oleksime ammu välja surnud. Eks need kilod algul kaovadki ruttu ja viimased, need viimased siis istuvad ja tulevad paljalt koogitüki vaatamisest tagasi. Kairito aga sina teed ju kõik väga õigesti. Pulsikell on hea jah.
Rubriik: Muud jutud

Tere, Minul laps 7 kuune, toidan veel rinnaga, saab küül muud sööki ka. Toitumist jälginud olen sünnitusest saadik, tegelikult ka raseduse ajal kuna tekkis rasedusdiabeet mille dieediga kontrolli alla sain. Maha läinud ca 20 kg. Jäänud veel ca 2-3 kg, tegelikult küll pigem 6-7 kg sest tegelen kehakaalu osas nõudliku spordiga. Minu kogemus toitumise osas on, et keha kohaneb koormuseg
Rubriik: Muud jutud