Hei, ühe päevaga -0.8kg! õhtul trenni (ujuma) ja homme ka trenn. Vett joon teist päeva nii nagu peab. Eile kodus tegin elukaaslasele ka selgeks, et kui tuleb tahtmine õhtul näksida midagi, siis joo pool klaasi või klaas vett. Kui kedagi teist juhendada/keelata, siis mõjub see suurepäraselt ka endale! Soovitan järgi proovida. Päikest! Gosia
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

nonii, tänasest taas aktiivne. kaalul käisin ka hommikul, aga ei midagi rõõmustavat, alustame uuesti algusest. nojah, mul oli sünnipäev ka ja sai pisut patustatud hea ja paremaga. Päikest!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hei, olin 10 päeva Eestist ära ja nüüd veidi külmetanud. Kohe kui tervis korras olen taas aktiivsem.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hommik, ma käisin nädalavahetusel ühel juubelil... õnneks täna hommikul kaal negatiivset üllatust ei pakkunud. Ilmselt eilne õues toimetamine ja keskmisest raskem 1:30 spinningut aitas. Aegajalt on keeruline söödud koguste märkimisega, sest tõesti ei tea, mis kui palju kaalub. Leidsin sellise kasuliku tabeli: Reipalt uuele nädalale vastu!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hommik! esimese nädala, õigemini 4 päeva tulemus tabelisse lisatud. Ise olen rahul. Mis ma teisiti olen siis teinud: 1) kindlalt üles märkinud, mida söön - päris tasakaalus (rasvad, valgud, süsiv.) pole ükski päev olnud, aga sinna suunda küll 2) kontorisse sahtlisse on siginenud pähklid, kuigi eile sõin ka marmelaadi... lihtsalt tuli magusa isu 3) joon teadlikult vett (ja kum
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hommik! ma tean, et iga päev ei tasu kaalul käia, aga kuna ma eile nii püüdlikult jälgisin, et 8 klaasi vett saaks joodud, siis käisin ikka hommikul kaalul... ja -500g kergem kui eile hommikul!!! väga lahe! päev kohe rõõmsam!
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere, loodan, et teil ei ole midagi selle vastu, et lisasin end teie tabelisse. Tõsine soov on end taas käsile võtta, aga üksi on raske. Kaks aastat tagasi võtsin 5,5 kuuga siin samas duellitades mängleva kergusega alla -10kg. Paraku on see kõik nüüd tagasi... Kuigi teen stabiilselt nädalas 3-4 korda trenni (peamiselt ujun, nii 2,5km korraga ja käin kepikõndi tegemas või jooks
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hei, olen nüüd loodetavasti terveks saanud. 2 nädalat vinduda on ikka kohutavalt kurnav. Eile käisin esimest korda septembris nn trennis, jalutasin 1h10min. Hästi hea ja kerge oli. Oleks tahtnud natuke sörkida, aga sundisin end kõndima. Organismi ei tohi üle koormata kohe. Kaalu ja toitumise võtan nüüd siis uuesti käsile. Ja oktoobrist alates taas korraliselt trenni. Plaanis on t
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, ma jälle tõbine, nohu ja palavik. Ja kahjuks või õnneks ei ole söögiisu kuhugi kadunud. Loodetavasti saan seeläbi kiiremini terveks, ent kaalu on natuke juurde tulnud. G.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, panin tabelisse valemeid. Sisestage nüüd oma algkaal ja eesmärk oktoobri lõpuks. Ehk on lühema ajalist eesmärki lihtsam täita? Edaspidi on vaja siis sisestada ainult kaal, tabel arvutab ise: - nädala kaalu kaotuse, - kokku kaalu kaotuse alates 1. sept, ja - mitu protsenti soovitud kaalu langusest on saavutatud. G.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, ma olen 4-5 päeva tõbine olnud ja seega trennis käinud pole. Pisut on kaalu juurde tulnud. Loodetavasti saan ikka jagu sellest väiksest palavikust, muud nagu polegi häda. Teen siis tabelis korrastustöid nädalavahetusel, nii et 1. sept on uus algus. Ja igaüks sisestab seejärel sinna oma eesmärgid. Tsikipriki, istuv töö ei sega kaalust alla võtmist! Ma olen igapäev ar
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, kas lisame oma tabelisse uute eesmärkide rea? Ja siis eesmärgi tähtajaks jõulud? Ma hakkasin taas toitumist siinse päeviku järgi kirja panema ja 3-4x nädalas trennis käima. Tulemus kohe näha! G.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nonii, 2kg olen ikka juurde võtnud.. aga enesetunne on sellegi poolest suurepärane, sest ümbermõõtudes olulist suurenemist ei ole toimunud. Edasine plaan on jõuluks 7kg veel alla võtta, et maagilise 70-ni jõuda. ehk õnnestub? Kui suvepuhkused läbi, siis tehke ka uus plaan ja pusime edasi. Kena päikselist suve jätku, Gosia
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, olen puhkuselt tagasi ja lähen täna õhtul käin kaalul. Ja siis sean uue eesmärgi... Tsikipriki küsis edu saladuse kohta - olen jaanuarist alates enesetunde järgi mõõdukalt 3-4x nädalas trenni teinud (ujumine, üldine kehaline sh jooks ja ratas) ja jälgisin 5 kuud toitumist siin söögipäeviku abiga. Nii lihtne see ongi! Nüüdseks olen spordi tegemisega sõbraks saanud, Ã
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Äratus kullakesed! Ilm on soojaks läinud ja nüüd läheb aina lõbusamalt.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei lõpeta! Pikendasin jaanipäevani tabeli! Ikka rõõmsalt suvele vastu.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sel reedel siis mõõtmine ka! Muuseas, soovitangi teil mitte nii palju kaalunumbrit jälgida kuivõrd mõõta end (tihemini kui meie tabelis olev kord kuus). Mõõtmise tulemused annavad kiiremini tulemust! Liikumisega tekkiv lihasmass kaalub ju teatavasti rohkem kui rasv. Ma ühele sõbrantsile soovitasin mõõtmist ja ta on väga rahul - tead kohe, millal number väiksemad riided võiks
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Reipamalt-reipamalt tüdrukud! Võtke end käsile - liikuge rohkem ja jälgige söömist. Ja mõtlemises on ka asi - ei tohi pingsalt kaalu poole iga päev vaadata ja muretseda selle pärast. Eestlased üldse muretsevad liiga palju... nt ei ole vaja muretseda, mida õhtul perele lauale panna - tehke seda rõõmuga! Mida värvilisem söök, seda paremini süüakse! Elu on lill!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, ma olen nüüd ka Eestis tagasi ja interneti avarused taas kättesaadavad. Reis oli super, kuigi mitmel päeval sadas, siis +15 ja vihm on ikkagi parem kui lumi... Kaalule mõjus ka reis hästi, kuigi ma kartsin, et kui ei saa korrapäraselt süüa, et siis võib keha vastu töötama hakata, aga õnneks mitte. Me kõndisime iga päev nii palju (+ kolmel hommikul käisin jooksmas), et
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, mul läks pühade ajal maale sõiduga nii kiireks, et ei jõudnud kaaluda ega mõõta reede hommikul, tegin seda täna. No olgem ausad... oleks ikka pidanud õigel ajal tegema... Aga pasha oli hea! Üritan nüüd taas söömise/trenni rütmi end saada. Olge tublid ja küll see kevad tuleb ka!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väike meeldetuletus, et sel reedel on mõõtmine ka.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei tohi alla anda!!!! Sööma peab ja õigesti, siis hakkab kaal langema. Kusjuures mina peangi rohkem sööma, seda näitas üks nädal vahepeal, kus ma ei pööranud söömisele tähelepanu st sõin vähem (nagu juhtus), nii kohe jäi kaal seisma ja tuli pisut juurdegi. Loodetavasti ei jää ma siinse toidupäevku sõltlaseks ja saan kunagi ka ilma hakkama. Tsikipriki, õhtuste näksimiste
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, muutsin siin oma trenni kordade arvu eesmärgi seadmise vaates ja päevaste kalorite maht kasvas peaaegu 2000-ni. Huvitav, kas nii palju süües ka kaal alaneb... samas energiat treenimiseks peab ju kuskilt saama. Katsetan. Inimkatse iseenda peal.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Juhuu! Mu kaalu number algab 7-ga! Sel nädalal olen taas jälle siin ilusasti söögipäevikut pidanud ja tundub, et see aitab. Peab ikkagi väga korralikult sööma, et organism end säästureziimile ei lülitaks. Homme on plaan jalgratas välja võtta, soovitan teistelegi! Ilusat päikeselist kevadpäeva kõigile! Elu on ilus!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, ma võtsin eelmise nädala pausi, ei jälginud kaloreid, toitusin sarnaselt eelmistele nädalatele. Natuke tuli plussi juurde, kahtlustan, et sõin liiga vähe ikka. Tööl oli ka kiire nädal ja peale õhtust trenni ei tahaks nagu enam midagi suurt süüa. Esimesed -5kg tulid nagu kergelt, nüüd kaal pisut seisma jäänud... tundub, et toitumine on peamine, mis mõjub. Hakkan taas korral
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik, pidustuste ja külas käimiste vastu ei saa. Ma olen teadlikult end 45-50min füüsiliselt liigutanud sel päeval kui on teada, et õhtul läheb patustamiseks . Siis on kalorid juba ette kulutatud ja võib südamerahuga endale ühtteist head ja paremat lubada, ei pea stressama laua ääres. Edu kõigile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommikust, mina teen usinasti trenni ja olen kalorite lugemisega sõbraks saanud. Laupäeval käisin suusatamisele vahelduseks lumel jooksmas, 2 päeva ei saanud trepist alla... hoopis erinevad lihased on ikka suusatamisel ja jooksmisel töös. Nüüd peaks veel menüüd kevadisemaks korrigeerima, sest nii külma vast ei tule enam, et peaks sealiha vitsutama Jätkuvat optimismi ja kerget
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tervitused ka minu poolt! Ma vahepeal ei jõunud paar päeva siin toitumispäevikut pidada, aga vaikselt hakkab juba tekkima tunnetus ka, mida ja kui palju võid süüa. Putru söön hommikuti juba rutiinist, üldse mitte vägisi enam. Ja eriti rahul olen, et olen suutnud 5 nädalat järjest korrapäraselt 3-4 korda nädalas end füüsiliselt liigutada. Muidu olin iga aasta alguses külmetushaig
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, nii tore on näha, et vestlus on vahepeal aktiivseks läinud. Tublid olete! Mina lootsin ka, et kaalu miinus tuleb kiiremini, aga kuna ma nüüd kolmas nädal juba 4 korda nädalas trenni teen, siis arvan, et lihaste kaal on juurde tulnud. Enesetunne on peale trenni väga mõnus ja muul ajal on ka palju erksam olla, kohe nagu jaksan rohkem vaimselt kui füüsiliselt end väsitada. Uskug
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, lugesin siin teisi foorumeid natuke hommikul ja otsustasin teadlikult kalorinorme täis sööma hakata. Alateadlikult ju ikka sööks vähem kui tahad alla võtta, aga tundub, et see ei tööta ikka nii. Muuseas, mulle tundub, et alguses läks ka sellepärast paremini, et siis ma sõin rohkem kui nt viimasel kahel nädalal. Ja trenni hakkasin ka sellest nädalast tegema. Teen mõõdukalt e
Rubriik: Toetus ja motivatsioon