hei! mul on ka asi täiesti käest ära läinud ja üksi ei saa joonele. Kas sobib kui ma ka ühinen või on juba liiga hilja?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul on kõik ikka väga halvasti jälle. Sain küll tsüklist välja, aga muutsin trenni ja nüüd käin vähem, sest neid tehakse lihtsalt vähem ja kohe annab tunda. Pean hakkama jälle koormust suurendama. Tubli, ANXU ja loodan, et teistel läheb ka paremini kui mul.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kiire elustiil ja palju jõuad Ursull. Mul oli sünna ja tegin kolm pidu ja toitumine läks käest ära, aga nüüd üritan jälle reele hüpata. Kuigi pühapäeval ka lennujaama ja siis on mitu päeva jälle challenge söömise-trenni osas.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Marfatar, Mul on ka viimasel ajal sama lugu, aga nüüd vist hakkab normaliseeruma. Ma pidin magusa täiesti eemaldama. Stressi puhul on kõige olulisem tegelikult stressi tekitavate emotsioonidega tegeleda ja kasvõi natukenegi enda jaoks aega võtta, isegi kui kiire on. Liigu rohkem, see aitab stressi vastu. Kõige olulisem on enda vastu hea olla, et isegi kui stressi tõttu rohkem söö
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul on ka ikka probleemid, ei saa oma stressisöömist kontrolli alla...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Head naistepäeva kallid hirved!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik, Minu poolt ka viu-viu...viimased nädalad on emotsionaalselt keerulised olnud, et kohe kuidagi ei saa reele tagasi. Sõin tumeat šokolaadi, paar tükki ja siis kasvas tükkide arv suuremaks ja oli vaja proovida erinevaid - tšilli ja maasikaga ja karamelli ja soolaga olid nii head. Kõike maha treenida ei jõua. Nüüd otsustasin, et ei mingit suhkrut, tumedat šokolaadi ostan häst
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul on ka viimasel ajal samamoodi, et söön paar tükki tumedat šokolaadi, siis läheb paar veel ja järgmisel päeval eelmise päeva pealt samamoodi. Tänud tutvustamast! Kas smuutide päevastel kogustel on ka piirid (kookospiim ja avokaado annavad suhteliselt palju kaloreid)?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Laux, ära ole enda vastu nii karm. Vahel on näksimisi vaja jah. Mul on ka see nädal suht käest ära, aga tean et seal taga stress, nüüd nädalavahetusel võtan end jälle kätte. Aga see smuutitamise idee tundub kuidagi kasulik ja turgutav, mis sa rohelise smuuti sisse paned - kas ükskõik mida või on komponendid piiratud?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vau, Laux! Väga tubli tulemus. Sinu pikkuse ja kaalu juures niipalju maha võtta sellise ajaga on ikka väga kõva saavutus (endal on ligilähedaselt sarnased parameetrid). Mul on ka nahk parem, et enda toidulauale suurema tähelepanu pööramine tasub mitmeti ära. Kõigest halvast loobuda ei ole suutnud veel, magusat ikka vahel söön, ja leiba ka iga päev, muid asju eriti ei tarbi. Aga sa o
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Uni kindlasti mõjutab, keha taastub une ajal. Unepuuduse ja ülekaalus seostest on palju kirjutatud, aga hiljuti lugesin kuskilt ka, et uni on ka lihaskasvuga seotud, et kui uni pole piisav, siis ei toodeta piisavalt kasvuhormooni, mis on lihaste kasvamiseks vajalik. Ehk kui sa hästi ei maga, siis jõusaalis tegutsemine toob vähem tulemusi. Mul on ka tavaliselt laupäeviti parem tulemus (täna
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oled küll, see on ikka megatubli tulemus.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tore, et meil niipalju tublisid prinke hirvesid on. Ursull ja teised ka, ika väga tublid! Ja see mis te siin oma harjumuste muutmisest räägite, teeb lihtsalt kadedaks. Mina ei suudaks küll niipaljusid asju korraga menüüst välja jätta. Ma söön pigem kõike, aga vähem ja vaatan, et valgud-rasvad oleks paigas. Mul läks see nädal pisut aia taha, jäin haigeks ja ei saanud trenni ja kuigi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

mul on vastlakukliralli veel ees, aga loodan ka ilusa meeskolleegi leida, täna ei tohi naised tööd teha, vaid peavad kõrtsis punaseid jooke jooma, jätan ruumi selle jaoks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul oli millegipärast väga hea nädal, midagi erilist teinud ei ole. Eelmine nädal kaal kogu aeg seisis. Teinekord hoiab keha vett kinni ja mis trenni puutub, siis kui keha lihasmassi kasvatab, siis tuleb ka kaalu juurde või ei lähe, isegi siis kui kõik täpselt õigesti teed ja kuna lihas kulutab rohkem energiat, siis edaspidi võib see kaalulangus jälle suurem olla. Arvan, et teil kõigi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänud Ursull ja BIRIKA, hakkan katsetama! Ma tegelikult väga suuri eesmärke ei sea, tahaks, et jooksmine muutuks selliseks enda vormis hoidmise võimaluseks, et ma seda naudiks normaase pulsi ja tempo juures, mitte ei põeks kogu aeg raja peal, et ma hingeldan ja ei jõua piisavalt kiiresti joosta. Jooksmine on selles mõttes mõnus, et kui on palju reisimist või elustiil on nii kiire, et
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul läheb nädal normaalselt, kaal on seal tagasi kus ta enne eelmise nädala kaalumist oli, aga allapoole ei taha mitte minna, reedet veel ei karda, sest üks päev veel võimalik olukorda parandada. Täna käisin jälle jooksutrennis ja pulss oli selline, et võimaldas väga kiiret kõndi või väga aeglast jooksu, aga vägisi tahtis jooks kiiremaks minna ja siis pidin jälle tagasi tõmbama,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nädalavahetused on kõige raskemad jah. Sellepärast on tore ennast reedeti kaaluda, siis on pärast nädalavahetust jälle aega pringimaks saada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, järk-järgult asju muuta on kõige parem jah ja enda vastu tuleb lahke olla, valida õige tempo, sest muidu läheb raskeks.Ma ei oota ka üldse homset kaalumist, sai paar päeva Eestist ära oldud ja menüü oli teine ja kuigi enam-vähem sain kalorinormiga, siis polnud nii tasakaalus, magusat oli ja polnud nii valgurikas kui mu menüü tavaliselt, ja minul oleneb kaalualangus hästi pal
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tõesti on nii palju tublisid hirvesid, et lausa lust on tabelit vaadata. Magusaisu väheneb jah, kui mõneks ajaks loobuda.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga tubli. Ja tubli perekaasaja oled ka. Eeskujuks kõigile. Mis sul toitumise jälgimise juures kõige suurem väljakutse on?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, tundub, et sul on päris suur ja ekstreemne treeningkoormus...kuidas sa nii palju jõuad?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tõesti ilus tulemus! Käisin täna siis jooksu- ja kõnnitrennis kui sai ohtralt kiirelt kõnnitud (mu pulss ei luba veel joosta). Täitsa mõnus oli.Lähen veel...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma pole veel käinud, aga põhimõtteliselt saab ise ka teha ja see point ongi alguses pulssi mitte väga kõrgeks ajada, et 120-130 peab olema, mitte rohkem ehk siis võtad pulsikella rajale kaasa ja treenid ise. Mu töökaaslane esimesed paar kuud ei jõudnud seetõttu käimisest kaugemale, aga siis vaikselt hakkab vorm paranema, nagu ursull kirjutas, aga ursull oskab kindlasti palju rohkem kom
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Merelee, edu, alustad veel üsna mugavalt positsioonilt. Ursull, ma lähengi jooksutrenni seda aegalst jooksmist proovima, pulsikella järgi jne. Töökaaslane rääkis, et ta samuti vihkas jooksmist ja nüüd talle meeldib, et kui juba 2 inimest seda räägib, siis seal peab mingi iva ka olema. Proovin ära, vaataba, kaua vastu pean.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, vau tõesti, mis sa kõik ära ei tee. Müts maha, jooksmises on ka kindlasti emotsioon, aga selle nautimiseni pean jõudma. Suvel juba tegin paar sammu selle nimel, eks see vaikselt tuleb ja mul ka põhiline eesmärk hea enesetunne ja vorm. Kuidagi see tuleb, aga vau isegi laagrisse jõuad... Lisaks, kõik kes tabelisse oma tulemused märkinud on, on ikka väga tublid!!! Nii suured mu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, mul on üsna sama seis jooksmine pol ekunagi meeldinud ja ma väga ei jookse ka ja mulle meeldib kui trennis mingi emotsioon ka on - eelmisel aastal sulgpall sobis, kuna joostes tuli palli taga ajada ja mängida. Aga loodan ka et hakkab meeldima, see on nii hea ja mugav trenn ükskõik kus ja mis ilmaga teha, et hea oleks kui meeldiks. Ma loodaks aastaga rahvajooksule 10 km jooksma jõuda
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, Tartus teeb Ale Coqi hallis Vireo jooksutrenne, aga kohale pole veel ise jõudnud. Töökaaslane käib ja on rahul, kui ei sobi, siis tahaks tantsima hakata jälle.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Poolmaraton tundub väga ägeda ja pringi eesmärgina. Mina käin niisama spordiklubis, täna näiteks zumbas ja proovin jooksutrenni ka jõuda. Eesmärk oleks poole aastaga 13-16 kg veel eelmisel aastal saavutatud 24 kg-le lisaks, siis oleksin kõik oma eesmärgid ületanud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, Ja head kergemat ja lihtsamat uut aastat! Kahjuks saan mina tabelit ainult vaadata, ehk mul ei ole muutmise õigust seal. Kas tabeli tegija saaks mind palun aidata? Tänud, L.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon