Tere, minu kaal väikese plussiga, kuid võtan seda kui loomuliku nähtusena, Väike kõikumine on lubatud. +200g. Ja tahaks ka teada, kus te leiate aja, et pikki vahemaid läbida, ja kes oli see kena inimene, kellel oli toitumiskava, mis aitas tal kilosid langetab. Palun jagage, kui saate!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, minu kaal 68,2. Igati rahul. Sajad grammid, mis kõiguvad siia sinna on minu jaoks loomulik.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tegin endale jõulupuhkuse, et küll ma uuel aastal uue hooga, kuid.... minu kilod on kadunud ja eesmärk saavutatud. Mida nüüd hüppaks kohe rõõmust lakke. Meeski mainis, et olen kokku kuivanud, Liibuvad riides istuvad nii hästi seljas, rõõm on kappis tuhnida ja seisnud riided taas päevavalgusesse tuua. Kambast ei tahaks lahkuda, kokkuhoid on igati motiveeriv, mis siis et vahepeal on mõ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Juhhei, 68kg, -2kg läinud ilma treeningute ja kalori loeteluga, tegin jõulupuhkuse ei mingit jälgimist, nälgimist, marssimist. Ja kilod läksid jalutama... ega ma neid taga igatsema jää, vaid puhkan aga edasi.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kaal sulab, nagu meie sula ilmadega
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere tüdrukud, minu kaal langeb, mis selle põhjus ma ei tea. Trennis ei käi ja kaloreide ei loe. Eelmises kirjas mainisin, mul aitab kaalulangetada füüsiline tegevus: jooksmine, ja et tegelen kaalukaotusega tõsisemal uuel aastal. Kuid meeldiv üllatus...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Võimalusel jätaks kaalumise 24, või päev enne seda ja siis uuel aastal uue hooga Jaaniduellipidama
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oen ka viiruse juurde poolinud, pea on nii paks otsas ja nina ähvardab otsast tulla, lisaks ka paarsada lisagrammi, hetkel 70,1kg. Olge terved!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, minul oli paar kiiremat tordiringi ja nüüd +200g juures. Kas kopsiine jagaks toimivat toitumiskava, ja kas tuleb kõrvale võtta ka füüsilist liikumist
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, tüdrukud, näib, et on langetajaid kui paigalseisjad, mina kuulun just viimaste gruppi. Viimastel nädalatel, pole tegelenud süsteemse kaalulangetamisega, toidusedelit ei jälgi, trennis ei käi ja järjepideva jooksutreeningu olen ära jätnud. Kaalu nr on 70kg, mõni sadagramm siia sinna. Võib järeldada, et kui soovin ja olen rahul hetkel kaalu nr, siis pole muud kui jätkan nii nagu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Super, et leidub liikmeid, kes suudavad kaalu langetada . Mul see kohe ei õnnestu, paigalseis. Ütleme nii, kaal on 70 kg ringis, kas siis jälgin või mitte oma toidusedelit. Olen märganud, et kaalulangus on siis kui teen järjepidevalt füüsilist trenni, kõige sobivam on jooks, Igatsen sooja ilma Hetkel kaal 69,9kg. Kuid edu kõigile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänane kaal 69,8kg, mõned grammid maas.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere! Tean mis tunne sul Zahir on. Ka minul on kommikauss ees, ja ka küpsised, Magusast pole loobunud, ega vähendanud. Kuid positiivne on, et sellel nädalal miinus ees. Võtsin end kokku ja käisin kahes trennis. Sean endale taas eesmärgi, mis eelminekord jäi täitmata (ja mida Teie ükskord juba läbisite), et päevas kaotada 100g, nädalaga peaksin siis 700g kergem olema. Ja liikuda 5 kord
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, tänane kaal 70,1 kg. Sai nüüd viimane nädal käia kahes treeningus, enesetunne positiivne. Soov veel liikumiskoormust tõsta, kuid aega napib. Sean eesmärgiks päevas kaotada 100g. Seega järgmine nädal 700 g kergem olla. Ja püüda liikuda 5x nädalas. Edu kõikidele!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere taas! Lugedes Teie kirju on olnud teie seas nii mõõnasid kui tõuse. Mina olin pikkalt madalseisus. Ei suutnud end kokkuvõtta, ja mõelda millegi ilusale ja positiivsele, Pikk, Pikk masenduste periood. Kuid tore on, et grupp jätkab. Püüan taas end liigutama hakata, Halvad ilmad, pime aeg, ei kutsu välja, tekib masendus. Kuid kes veel enda eest hoolitseb kui mitte ise. Vahe eesmärk jÃ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere taas kaasvõitlejad. Olin mõnda aega eemal, kuid tulen taas Teie juurde. Olid rasked hetked...Esitan oma kaalu 71,5kg.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

see kord 300g juures Kaalunäit 70,8kg
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

ja veel mõtlesin teha väikese vahe eesmärgi, päevas kaotada -100g, seega 700g nädalas. Näis kas oleks see väike motivaator, kodusest mugavast tsoonist väljuda. kas keegi lööb kampa....
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, mina olen reelt maas, ei toitu korralikult, ega tee trenni. Hetkel nii segased ajad. Kuid oh jah -200g ikka kirjas, seega tänane kaal 70,5 kg. Olen positiivselt üllatunud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, jäin eelmisest rongist maha, kus tegite huvitava vaheeesmärgi, päevas -100g, ma teen siis see nädal, kas keegi lööb kampa. Trenni pole see nädal teinud, söönud kõike mida silm näeb ja sõrm haarab. Kuid oh imet kaalukadu -200g. Olen meeldivalt üllatunud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, planeeritud jooksud, trennid läksid vett vedama. Kui võtta nädala kokkuvõtte, siis neljast trennist jõudsin kahte, üks jooks 2 jooksu 3km ja kõik. Masendav!!! Peetud ka sünnipäev, ööd magamata, pisike teeb tranglit. Kuid võib rahule jääda, - on ikkagi ees.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, minu kaal 70,7kg Sai tehtud tagasihoidlikult trenni, oleks rohkem soovinud, kui ettenägematud põhjused ajasid asja untsu. Sai peetud ka tagasihoidlik sünnipäev.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu jooksiringid kujunevad vabas looduses, kui ma õigesti aru saan siis joosta võiks kolm korda nädalas ja vähemalt 45min kord.Näiks sinu treeningplaan Wernerinna, Kas saan õigesti aru. Sest eemärk on pikendada vahemaad. Vabad päevad on E; K; R; L; Kui võtta nüüd järgmise nädala treeningud juurde, kohustused perekonna, üritused jpm, siis vaatame kuidas aega jääb. Hetkel plaan mi
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere kõigile, täna sain kaalunumbrile taas miinuse ette. Nädalasse mahtus (kui arvestada, et peame arvestus Reedest Reedeni) siis; nädala vahetus koos nädala algusega oli motivatsiooni langus, kommikauss, hiljem, teisipäeval aga 7km sörki ja eile tunnine Zumba. Nii et nädalas plussid kui miinused. Tunnen, et sörkimine annab hea enesetunde, ja kaalu langusega, mida soovin edasi jätkata,
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere, minu kaalu nr näitab 71,3kg, seekord sain miinuse ette, kuigi eelnev nädalalõpp ja nädalaalgus olid motivatsiooni languses ja käsi kommikausis, siis teisipäevast sain ree peale: tegin ühe 7km jooksu ringi, mis minu jaoks suur saavutus peale 2 aastast pausi, ja eile sai käia Zumbatamas, nii raske oli. Minu eesmärgiks oleks teha pikemaid jooksu tiire, hetkel sobib 7km hästi, (alusta
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh, pika, sisuka ja motiveeriva kirja eest. Anna siis märku, kuidas, millal algust teed, kui tihedalt jooksed jne, Minu eesmärgiks saab püsida sinu kannul...Tuult tiibadesse
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

WOU Wernerinna, Palju õnne, et läbisid edukalt poolmaratoni, , ja kui sa veel tulemust soovid parandada, siis jah. Oled väga tubli! Mulle tundub, et jooks alandab kaalu, siis ei tohiks ka probleem olla kaalulangusega ka. Minu planeeritud tegevusplaan juba nurjus, esmaspäeval ei jõudnud kuhugi, masendus viis mind teki alla, teisipäeval jäin stepi pingist ilma, hilinesin minuti, ei saanud ma
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere, plaan see nädal asjalikum olla soov. Meil siin maakohas, kus spordihalle pole, on võimalus käia ja osa võtta mõnest treeningust. Seega tuleb võtta, mida pakutakse. Teeme sportliku nädala. Plaanis E. minna lihtsalt jalutama/sörkima; T. Stepp K: jalutama/sörkima N; Zumba R; jalutama/sörk L; jalutama/sörk P; pilates, ja rasvapõletustrenn Hetkel kaal 72,3 kg, Teeme ekspe
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere, Zahir päikest sulle! Täna alustan siis plussiga, Paleo toitumine läks nädalalõpus vett vedama, keha teeb kord kuus "trikke", hetkel pingeline ja õigete otsuste aeg lõi mind tasakaalust välja, läksin magusa lainele, lisaks sai tarbida rohkelt kui tavaliselt rasvarikast toitu. Kuid pole hullu, kuna kaalutõusu põhjused on teada siis lihtsalt tuleb hakata olukorda leevendam
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere, alustame siis plussiga, kaal tänase hommikuga 72,1 kg. Kuid pole hullu, kaalutõusu põhjused on teada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon