Hommikusöök: kl 8-9 Lõunasöök: 13 Õhtusöök: 16 Vahepala: 17.30-18.oo Siiani on toiminud... Valgud õhtuks siis pole õhtul kõht tühi. Süsivesikuid hommikul ja lõunal, siis jaksab päeval ringi toimetada. Lõuna ja õhtusöök on kindlasti soojad toidud.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere! Vaatan, et igalpool mujal kambatatakse ja käiakse koos kõndimas/jooksmas ja mõtlesin, et äkki siin rakverest ka kedagi, kes viitsiks õhtuti kõndimas käia (tööpäevadel see õhtu jääks kindlasti kella 20ne paiku). Jooksukaaslast minust kahjuks ei ole, kuna põlved seda ei kannata, aga kõndima olen valmis kasvõi Säärikule ja tagasi Kui endal väljamineku isu puudub, siis
Rubriik: Muud jutud

Minu päevane kalorinorm on 1294 kcal. Ja kui olen oma treeningud kirja pannud nt. ratsutamine 1h siis tuleb sealt ~ -250kcal ja siis selle söön päeva jooksul tagasi. Aga kui ma ikka trenni ei tee, siis ma üle 1294kcal ei söö. Ja vahest on trennipäevalgi nii, et ega kõike seda boonust lisaks ei jõua süüagi, siis lihtsalt tuleb kuskilt paar lisa-ampsu lõunasöögil ja õhtusöögil. Se
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Peale trenni tuleb süüa just süsivesikuid koos valguga. Kuna see valk üksinda ei tee midagi, et keha valku omandaks peab juurde sööma ka süsivesikuid. Ja kuna peale trenni on seedimine ja toitainete omandamine kiirendatud, siis võiks peale trenni süüa nt. banaani väherasvase kohupiimaga või nt. juua klaas punast viinamarjamahla. Või mis kõige lollikindlam, osta nt. "Fast´i&quo
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

17.03 saab 2 nädalat täis (liitusin 03.03.2012) Algne kaalunumber oli 74kg (03.03) praegu on 71.8kg (-2,2kg) Pikkust on 167cm kaaluabi norm.kg näitab et peaksin kaaluma 66,9kg ja esialgu selle nimel siin tatsatud saabki. Aga ise tunnen ennast oma kehast suurepäraselt kui kaalunumber jääb 62-63kg peale. 2 suve tagasi ta nii oli ka veel jube kerge on ikka ennast käest lasta
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

OT: Kiivi koos koorega esimest korda kuulen... naljakas, ma olen just kuulnud, et kiivit koos koorega ei soovitata, kuna seal koor suhteliselt tugev ja see võtab kõik mürgid ilusti kinni (Kasvuväetised jms. millega neid pritsitakse, et paremini-kiiremini-ilusamini kasvaksid) ja sama on ka õuntega, et ei soovitata seda koort just sellepärast süüa, et need sisaldavad puuviljast just kõig
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Oi kui tore!Suurimad tänud, selgituse eest Eks siis peab emma-kumma järgimiseks valima. Ja ehk isegi vahest nädal ühte ja nädal teist ... tuleb mitmekesisem menüü Terv. K
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tundub, et ei oska keegi selle kohta midagi öelda ...
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Nõustun Kairkaga ja lisan veel seda, et mis kiirelt läheb see kiirelt tuleb. Keha on nagu mälupulk. Kõik ta salvestab, ka kaalutõusul pidama jäänud kaalupunktid ta jätab meelde. St. et kui kaal on tõusma hakanud, siis ega ta ei tõuse ju iga päev mingi kindel arv gramme, vaid ikka on nii, et inimesed räägivad, et no näed võin süüa kõike aga kaal ei tõuse ja siis ükskord kui k
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Tere! Olen siin keskkonnas päris roheline ja katsun aru saada mis, mida ja kuidas. Mulle jääb natuke selgusetuks see nurk, kus on märgitud päevane toidu tasakaal ideaalis ja siis päevane GDA. Ma pean päevas tarbima 1337kcal ja ideaal näeb välja selline: rasvu: 30% valku: 15% süsivesikuid: 55% Kui ma selle järgi olen oma toitumise tasakaalu sättinud, siis päevane GDA näitab
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine