Meil on norm 2200 olematu kehalise aktiivsusega ja ikka on väga raske piirides püsida... ma ei kujuta ette, kuidas te suudate 1300 sees püsida, jube tublid ikka aga tõenäoliselt olete ka pisemat kasvu
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Võib-olla olen ka mina lihtsalt kade ja kibestunud, aga tõesti on raske uskuda, et ei suudeta kalorinormi täis süüa, pigem kalduks arvama, et viga on sisestamises ja ei kaalu õigesti ärasöödud asju või pannakse kõik päevased toimetused treeninguna kirja, sh nt magamise, koosolekul käimise jms. Kui ikka kogu aeg nälgid (st ei söö BAV-i hulkagi täis), siis ei tohiks ju ülekaaluga
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

ootamatult palju annab, omast tarkusest pidasin tatart heaks valikuks, aga kaalub jube palju ja vähe saab süüa...
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

On jah hullult nämma, ma ka äsja avastasin Ja selles on ainult 5% rasva, koduses ma kujutan ette on 30%, kui ikka traditsioonilist teha...
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

nonii, ajasite mu jälle segadusse Arvutasin seal lehel bav-i ja sain 2320kcal, kaaluabi on andnud päeva kalorite normiks 2180. Reaalses elus on kujunenud, et tegelikult sööbki bav-i hulga ikka iga päev ära ehk siis 107% ettenähtust (ilma trennita), aga olen seda enne nagu negatiivseks ülesöömiseks pidanud... Aga et tegelikult siis peakski nii sööma? Saa siis nüüd aru...
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

222 kcal on küll adekvaatne, vaatasin ka ingliskeelseid saite, lisaks sain, et süsivesikuid 16g ja valku 13g, lisan ka toiduainete andmebaasi. See on siis küpsetamata kujul, st rasva pole lisatud.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

tekkis sama mure, ostsin rimist, külmutatud toode, aga toitumisalast infot pakil pole. Netist ühest kohast leidsin, et 100g on 222kcal ja 10g rasva, süsivesiku ja valgusisaldust ei leidnud, pealegi ei tea, kui usaldusväärne koht see on:
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

näksimise vastu aitab mul ka, eriti selle tunde vastu et käid mööda tuba ringi ja nagu tahaks midagi põske pista, aga tegelikult on hoopis janu, joon klaasi vett ära ja tunne normaalne. Ma ennast olen pidanud harjutama aastaid jooma, algul oli ka jube raske, hea kui 1 klaasi päevas jõin. Kasutan ka seda üks klaas korraga joomist nüüd.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Lugesin kaaluabisse pandud artiklit Rasvarevolutsioon, väga huvitav ja kasulik lugemine. Samas leidsin sealt ehmatava koha: "kasuta rapsiõli salatikastmena (ära kuumuta rapsiõli)" Ma olen kogu aeg kasutanud rapsiõli praadimiseks, pudelil on ka kirjas, et on sobilik... Teab keegi, mis sellega siis kuumutamisel juhtub, kudas ja millele see kahjulikuks muutub?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

TAI kodulehelt, koostatud on küll laste toitlustamiseks, aga sisaldab täiesti normaalseid toite, mida peres teha ja iga toidu juures on toodud ära kcal, rasvade, valkude jne sisaldus, superluks siin ta on
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Leidsin sellise materjali imetamise ja toitumise kohta, seal on ka kalorite kadu kirjas: imetavate emade toitumissoovitused
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

mina panen kohvi koostisained kindluse mõttes eraldi: kohv, valmis jook 200 ml, 1tl suhkrut, 25ml piima Aga mul tekkis ka küsimus, et kas kcal peab täis sööma ikka? Ei pea ju punnitama kui nii suurt isu pole, vähem võib alati süüa, eriti kui toitumine on tasakaalus, peaasi, et alla 1200kcal ei söö, või mis? Muidugi mõistlikuse piires ka, mitte et iga päev söön 50% ettenähtust,
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ma kööginurga foorumis alustasin nende retseptide sisestamist, mis ma andmebaasi juba pannud olin, aga kõiki pole veel lisanud, sest imelik on neid üksi sinna kirjutada, ootaks et teised ka lisavad omi. Eks see dubleerimine muidugi tüütu on ja kõiki varemsisestatuid ju ei mäleta ka täpselt, kui endale pole üles kirjutanud. Samas need, mida ei mäleta ja nagunii keegi enam kasutada ei sa
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Kas kõik siin on enda eest väljas või abistab veel keegi siinsete arvutustega oma pereliiget? Mina ise ei taha kaalu langetada, aga aitan abikaasat, kellel vaja esimese hooga võtta alla 19kg, pärast seda vaatame edasi. Kas keegi on sarnase teemaga siin ja saaksime omavahel toeks olla ja kogemust jagada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

jogurtikaste hapukurgi ja sibulaga (100g - 58kcal) 200g maitsestamata jogurtit (2,5%) 50g majoneesi (19%) 2 hapukurki 1 väike sibul 0,5tl suhkrut 0,5tl soola Haki sibul ja hapukurk pisikesteks tükkideks, sega kõik ained kokku. Maitseb hästi nii kotleti kui kalaga ja lisaboonuseks on, et mees ei saa arugi, et pole tehtud hapukoorega
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

teen algust andmebaasi sisestatud retseptide kordamisega siin, loodetavasti ühinete minuga Kerge borš kanaliha ja kartuliga (100g- 71kcal) 1 suurem kartul 400g külmutatud boršisegu (froia) 200 g kanaliha (kasutan eelmisel päeval järgi jäänud ahjukana) 1 kanapuljongi kuubik 2spl ketšupit soola, pipart, värsket peterselli Pane tükeldatud kartul 1 l vee ja puljongikuubikug
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

...võiks ju igaüks kirjutada/kopida oma sisestatud retsepti ka siia foorumisse, see oleks ju suureks abiks. Või on kellelgi mõni parem idee?
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

kui andmebaasis parandatakse viga ära, kas see muudatus avaldub ise siis ka juba varem oma päevikus kasutatud toiduainete nimistus? Et kui ma olen oma päevikus kasutanud vigast toiduainet, siis see muutub ka seal õigeks või hakkab muudatus kehtima uuel sisestusel?
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

mul magus üldse kõhtu ei täida, porgand jms on ka ikka rohkem magusa alla kuuluv, mitte päris toit, see vist on tüüpiline meeste mure Avastasin röstleivad küüslauguga (kui just pole selline töö, kus kogu aeg kõiki suudlema peab Leib rösterisse ja peenekshakitud küüslauk segatuna vähese lahja võiga (1tl kahe leivaviilu kohta) krõbedale leivale, teed ka juurde ja eriti külma
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Algteemast kaldub küll asi kõrvale juba, aga pidin ära ütlema mnjau sõnumi peale... Olen aru saanud, et kõige kindlam on sisestada oma asju grammides, siis peaks saama alati õige tulemuse, tk on kõige rohkem vigu andev ühik vist, seast programm kasutab mingit automaatset teisendust, tk kaalu ei sisestata ju käsitsi iga toiduaine puhul. Võtame nt kasvõi õuna, üks õun võib ju kaalu
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

see on tohutult vastik tunne kui muudkui pingutad ja mitte mingit tulemust ei paista, ma enne kaaluabi olin juba 2 kuud dieedil ja ei midagi, vist ikkagi ei osanud hinnata oma söödud koguseid ja kalorsust niisama. Nüüd kaaluabis olen olnud natuke üle nädala ja 2kg maas (mul ikka ka on mida maha võtta). Mõni päev söön rohkem kui ette nähtud mõni päev vähem, aga ausalt panen kõik ki
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

liiga palju vett pidavat neere kurnama, nii et ei maksa ikka üle ka pingutada
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

mina söön värsket salatit vähese riisi/pasta ja kanafileega/kalaga või võileibu vorsti/ saiu toorjuustuga (kusjuures võileva materjal eraldi sisestades annab kokku vähem kaloreid kui võttes valmis võileib). Alati musta teed piima ja suhkruga, vahel lisaks ka banaani või melonit. Madala kalorsusega on ka kiirnuudlid, aga neid sai vahepeal liiga tihti hommikuks söödud ja enam ei taha.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

õhtul sama palju kaaluda kui hommikul tundub ebareaalne, suurem osa päeval söödust istub ju organismis. See saaks olla võimalik kui päeval ei söö mitte midagi või on korralik kõhulahtisus/ oksendamine või magatakse päeval ja öösel ollakse üleval või kaal valetab Aga ise kaalun ka kord nädalas hommikul, kord nädalas tundub objektiivsem kui iga päev, kaal ikka kõigub päevad
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Aitäh! Klapibki ikka portsuga, proovin siis mõned päevad burksilõunat, oluliselt väiksem energiasisaldus kui misiganes prael, vaatab ainult kui kaua täiskõhutunne püsib
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

ühikutega seotud küsimus: kui võtan toiduks nt BigMac, siis mis ühikuks tuleb panna, minu arvates annab nii 1 tk kui 1 ports ebareaalse tulemuse (liiga vähe kcal-d), aga ma ju loomulikult ei mäleta palju see grammides kaalus... Sama lugu friikatega, kuigi juures on kohe antud suur-keskmine-väike, siis adekvaatset kcal hulka ports ega tk ei anna. Või annab ports seejuures siiki õige tule
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Kas on kuidagi võimalik ühele päevale sisestatud toidukord kopeerida järgmisele, et ei peaks kõiki 10 toiduainet uuesti sisestama. Hommikusöögid kipuvad olema ikka üsna sarnased, oleks superluks kui saaks valida korduse, aga äkki saabki ja ma ei oska lihtsalt?
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside