Kuupäev: 14. March 2011, kl 12.31
Eretere, mina olen valinud treeningute puhul teise ehk siis 1-3 treeningut nädalas variandi, kuigi tegelikult tuleb 3-5. Lihtsalt pole julgenud kaloraaži liiga suureks ajada. Liiga vähese kaloraaži ning suure treeningkoormuse puhul võib tekkida võimalus, et keha läheb säästurežiimile, sest on pidevas näljas ning siis kaalulangus kas seiskub või kaal isegi tõuseb. Treeningud märgin ma ikka päevikusse, kuid 99,9% neid tasa ei söö (vahel üliharva lapin mõnda nn söömisauku). Päevanorm on ju reguleeritud juba sinu treeningkoormuse järgi ja treeninguga tulevad miinuskalorid ei kuulu tagasi söömisele. Soovitan teha nii: lisa treening päeva lõpus, siis kui toidupäevik on juba nn lukus.
Vahepeal võid päevanormi korrigeerida. Kui kaal on juba oluliselt langenud või muudad oluliselt treeningkoormust. Kui kaalulangus seiskub, saab alati kaloraaži või treeningutega mängida.