Kuupäev: 27. April 2011, kl 07.15
Kõige parem viis on öelda kindel EI kõigele rammusale
Sa pead leidma endas tahtejõudu, sest miks sa tahad alla võtta? Sellepärast, et olla ilus ning olla terve... Ja seega pead sa ahvatlustele Ei ütlema...
1. Ära osta koju asju, mis tekitavad sul õgimis hoogusid (koogid, krõpsud, jäätis, vorst, nisu tooted jne). Kui kodus ei ole ahvatlusi siis ei ole ka võimalust süüa.
2. Aga sa kirjutad, et sööd ilusti hommikul ja ka lõunal.... Aga oled sa kindel, et sa liiga vähe ei söö neil kordadel... Vaata oma menüü üle, et kas saad sealt vajalikud ained kätte....
Vb sellepärast tekib sul õgimise hoog, sest oled terve päeva end nii piiranud ja siis õhtul lased lõdvaks...
3. Joo kindlasti vett (vähemalt üle 1.6 liitri)... Nahk muutub ilusamaks ning ei ole nälja tunnet enam... Proovi, see võib aidata...
4. Pea kindlasti päevikut, et miks ja millal sa sööd... Nii saad asja kontrolli alla ja suudad end piirata...
5.Osta koju ainult tervislikud snäkid... Lõika taldrikule kurk, paprika, porgand- ning näksi õhtuste sööstude ajal neid...
6. Tee eelmisel õhtul toitumise kava järgmiseks päevaks ning pea sellest kinni... Kui on kava ees siis sa ei taha ju end petta ning loodetavasti pead oma kavast kinni..
Loodan, et saad abi ja leiad endas tahtejõudu...
Kallid ja paid sulle