Tere!

Olen siin keskkonnas päris roheline ja katsun aru saada mis, mida ja kuidas.
Mulle jääb natuke selgusetuks see nurk, kus on märgitud päevane toidu tasakaal ideaalis ja siis päevane GDA. Ma pean päevas tarbima 1337kcal ja ideaal näeb välja selline:
rasvu: 30%
valku: 15%
süsivesikuid: 55%

Kui ma selle järgi olen oma toitumise tasakaalu sättinud, siis päevane GDA näitab mulle, et ma olen valkude ja rasvadega üle pingutanud ja süsivesikuid olen liiga vähe tarbinud? Mida ma siis rohkem peaksin jälgima? Ideaal tasakaalu või GDA-d?
siin on väike piltlik seletus ka selle kohta:


Ehk keegi targem oskab seletada
Ette tänades!

Minul täpselt sama probleem ja ootan huviga ,et keegi targem seletaks.Ma teen 5-6 h nädalas trenni. Oletan ,et pean sööma oma süsivesikute normi täis või kuidas oleks õige?

Tundub, et ei oska keegi selle kohta midagi öelda ...

Ülemine ratas lubab valkude päevaseks mahuks
15% aga GDA tabel arvutab valkude hulgaks 10%.

Ülemisel juhul on 15% ca 80g ja GDA järgi 10%
51g valke. Siit ka valkude tarbimine 158 %.

www.gdainfo.ee annab valkude osakaaluks 10%.

Nii ongi kõrvuti Kaaluabi 15% + 30% + 55%,
Nutridata 10-15% + 25-30% + 55-60% ning GDA
oma tasakaaludega. Häda küll aga kõigi järgi
korraga tasakaalus elada pole nagu võimalik.

Oi kui tore!Suurimad tänud, selgituse eest
Eks siis peab emma-kumma järgimiseks valima. Ja ehk isegi vahest nädal ühte ja nädal teist ... tuleb mitmekesisem menüü

Terv.
K