Kuupäev: 16. May 2012, kl 13.20
Kuna hetkel spordiklubis trenni ei tee, vaid käin lastega ainult võimlemas ja õhtul veel jalutamas, pean sellisest lihtsast reeglist kinni:
Hommikusöök
2,5h hiljem väike vahepala näiteks jogurt+puuvili
veel 2,5h hiljem Lõunasöök
Seega hommikusöögi ja lõunasöögi vahe 5 tundi
Peale lõunasööki, 2,5 h hiljem väike vahepala
Ja veel 2,5h hiljem õhtusöök, seega jällegi 5 tundi peale lõunasööki on õhtusöök ja peale õhtusööki 2,5 h hiljem mingi kergem vahepala et kergem uinuda oleks.
Toimib ülihästi, ja nälg ei tule kallale