Kuupäev: 29. April 2011, kl 07.37
Tere,
No nii, minu organism võttis kätte ja karistas mind. See nädal iga päev söödud ilma ca 1750 kcal aga iga päev käidud korralikult trennis ja kui see maha arvata, siis jäid järgi napid 1200 ckali. Lisaks veel toidu tasakaal valkudesse tugevalt kaldus. Eks võttis vee ja kogu toidu ja salvestas nii palju kui võimalik ning tulemus on masendav, täna hommikul näitas see kaal mulle numbrit 110,5 ehk siis +2,1kg
Täna tegelesin eesmärkide muutmise ja kalorinormi muutmisega. Vaatasin mingi päev BAV'i ja avastasin, et mu KA poolt pakutud päevane kalorinorm jääb alla BAV'i.
Kuigi mul oli praegugi kalorite täis söömisega probleeme, siis eks tuleb pingutada ja püüda siis suurem ports kaloreid kuidagi sisse vajutada. Eks mul mingid ideed on ka juba selles osas, kuidas suurendada süsivesikute osakaalu toidus ja läbi selle ka kaloraazi tõsta, vaatab, mida järgmised nädalad toovad.
Igapäevane trennitamine on muidugi kehale esimese shokina väga karmilt mõjunud, eile ei suutnud toolistki püsti tõusta, kuna kõik lihased olid niiiiiiii valusad. Õhtuks õnneks andis järgi ja sundisin end siiski trenni. Muidugi pulss oli sellistes kõrgustes, et hoia kinni lihtsalt, aga siiski selle trenni ära tegin ja plaanis tänagi veel trenni minna ja kui laupäevalgi trenni jõuan siis on ikka mega tubli nädal olnud. Toitumisega lasen siis väheke "lõdvemaks" ehk püüan rohkem kaloreid tarbida. Šokolaadi, jäätise või muu magusa pealt see muidugi ei tule, aga mingi pasta või tatar või riis või muu teravili lisandub kindlasti. Saia/leiba nagunii eriti süüa ei saa, kerge talumatus nisu suhtes ja kahjuks enamikesse leibadesse pannakse ikkagi nisu ka. Muidugi mõned erandid olen leidnud, aga nende kättesaadavus on nigel ja SAIB'i müüakse nii suures pakis, et see läheb mul enne hallitama, kui jõuan ära süüa.
Kui teid huvitab, mis trennid mul siis on plaanis olnud, siis treeningplaan on välja näinud järgmine:
E - kardio saalis trenazöör jalgratas, sõudeerkomeeter ja crosstreiner; T - shaping; K - vesiaeroobica AquaFit; N - sama mis esmaspäeval; täna on plaanis minna BodyBalance'isse ja Strechingusse, et neid lihaseid natuke lahti venitada ja homme tahan jõuda veel jõusaali treeningusse, et neid lihaseid paremasse toonusesse saada ja jõudu ka ehk väheke juurde
Tervitades ja kõikke edu soovides
Porthita