Kuupäev: 18. September 2011, kl 11.29
Hea meelega räägin, millised on minu endale seatud reeglid. Kiire languse (mis mulle tegelikult pisut muret teeb, kuna see ei pidavat ju püsima jääma) võti on ehk see, et ma kasutan mitut toitumissoovitust korraga.
1) Ma ei söö ühtegi toitu, kus on sees nisujahu - ei saia, küpsist, pastatooteid, ei tee kastmeid nisujahuga, leibki on 100% rukkist. Sel nädalal muidugi ei suutnud küpsisešokolaadile vastu panna
Pastatoodete asemel kasutan pruuni riisi, tatart. Palju söön kaerahelbeid.
2) Ei söö koos proteiini ja süsivesikuid - ehk siis ei tule kõne allagi liha ja kartul üheaegselt, vorsti-, juustuvõileivad jne. Küll aga söön koos suures koguses liha ja köögivilju, või kartulit ja köögivilju. Väga mõnus söök on näiteks värskelt keedetud kartul meresoola ja oliivõliga. Jogurtit või piima tarbin täiesti eraldiseisva toidukorrana.
3) Ei söö peale kella 19.00 (alguses proovisin tund varasemat piirangut, kuid see on liiga vara). Selle eelduseks on, et söön päeval iga 3 tunni tagant (lihatoidu söömise järgselt on vahe 4 tundi) ja ainevahetuse normaalseks toimimiseks vajalik kalorihulk tuleb ülejäänud ärkveloleku jooksul parajate vahedega ära süüa. Kui on olnud kiire päev, siis tuleb ka peale 19.00 süüa, kui norm pole täis - siiani on seda ette tulnud kaks korda. Joon suure kruusi meega piparmünditeed paar tundi enne magamaminekut. Sellest enda jaoks tehtud kellaajareeglist on mulle nii palju kasu olnud, et olen saanud lahti kõhuvaludest, mis mind vaevasid.
4) Kordagi ei söö vähem, kui päevanorm ette näeb - vähem söömine on suurim edu vaenlane (see igapäevane ületamine ei tohiks küll olla rohkem kui 5% päeva kalorinormist). Luban endale kord nädalas täiesti süümepiinadevabalt midagi väga maitsvat ja head (näiteks suure jäätise või mõnd head napsu) - siis on kuidagi mõnus tunne, et ma ei piitsuta end.
Niimoodi lugedes tundub, et tegemist on tõelise enesepiitsutamisega
, kuid tegelikult tunnen end väga hästi ja pole siiani tundnud nälga või õgimissööstusid, kuna luban endale ka maiustamist ja ei stressa süümepiinade käes.
Kes järgi tahab proovida ja arvab, et kõike korraga proovida on liiga radikaalne, võiks ehk alustada punktidest 1 ja 3 ning vaadata, kuidas see paari nädala tulemust mõjutab. Oleks hea küll, kui teistelegi hästi mõjuks