Toidu tundmisest on kaalu langetamisel väga palju abi. Uuri kindlasti infot toitainete kohta - mis toidud sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid ja millise kvaliteediga need on (on olemas "häid" ja "halbu" versioone) Näiteks leidub häid rasvu avokaados, kalas, pähklites, oliivõlis ja isegi taluvõis - samas margariinid tuleks poodi jätta. Valku saab peamiselt munas
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Sul on hea algus juba tehtud - sa oled siin ja ei häbene ka abi ja toetust paluda Eks me kõik siinolijad oleme kogenud neid tundeid - ahastus, häbi, kurbus, hirm, piinav nälg ja kuhjaga muid negatiivseid emotsioone. Mis teha - inimene on habras olend ja enesekindlus võib kergesti kõikuma lüüa kui ei mahu ideaalsetesse parameetritesse või ei suuda endast võitu saada. Seepärast oled
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Ja kõik on endiselt rivis Pagana vahva visa hingega seltskond meil siin - kui teisi duelle piilumas käin, siis enamuses on alguses pikk rivi entusiaste, kellest juba paari nädalaga pooled välja langevad ja ka allesjäänutest ei käi ka kõik iga nädal numbrit teatamas. No eks on meil siin ka "langenuid" olnud aga ülejäänud on iga nädal kohal oma numbriga nagu kellavärk S
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Marleen - anna ikka number ka. Mis sest, et pluss - kellel meist neid plusse ei oleks olnud . Vahel ongi vaja ennast veidi raputada ja punane number suurelt seinale panna, et motivatsioon lõkkele plahvataks ja hambad ristis jälle rajale saaks
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere varahommikust, tüdrukud! Minul säras täna kaalul kena number ja nädala kaalukaotuseks tuli kokku -1,6 kg - ehk siis jõudsin tagasi jõulueelsesse kaalu ja sealt veel jupi allagi. JESH!!! Juuliks on vist rannavormi oodata
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Eleriinu - lingi tabelile leiad selle duelli kõige esimesest Kairka postitusest
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vinnipeg - mul sama jama - refleks oli kohe teist rida vaadata, aga numbrid nagu ei sobinud Ära muretse - siin on nii palju värskeid alustajaid, kellel esimesed nädalad läheb kiiresti alla, aga siis muutub tempo tasasemaks ja meie, vanad kalad, jõuame järele... ja läheme ette
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kairka - paistab, et "Insert comment"-iga tehtud kommentaarid on kuidagi ebastabiilsed selles google veebiexcelis - esimesel sortimisel minu katses jäid nad küll õigele kohale, aga teisel korral kadusid lihtsalt ära . Proovi "Insert note"-ga sisestada - see jäi minu katses küll oma kohale... garanteerida ei saa muidugi, et nii see ka jääb . Ära muidugi kõiki mõõte
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kairka - kas sa mõtled neid mõõtude kommentaare? Üldiselt peaks need ikka koos sisuga liikuma (excelis vähemalt küll), aga kui siin ei liigu, siis on küll jama ju Lahendusena võiks muidugi need mõõdud kommentaari asemel tabelisse kirjutada - igal juhul väiksem vaev kui sul iga kord seda sorteerimist käsitsi teha. Proovin veel natuke mängida selle google tabeliga - äkki leian mi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kairka - sattusin tabelit piiluma kui sa seal parajasti toimetasid, et langetuse paremusjärjestust paika panna. Üldiselt laseb see google tabel ka automaatselt sorteerida kui klikid veerutähel ja valid "sort" - kas ei õnnestunud nii teha? Sul läheb ikka väga raskeks muidu seda megapikka tabelit niimoodi copy-paste-ga sorteerida
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik! Millised kenad numbrid siin kõigil! Mina siiski ei jõudnud päris selle numbrini kuhu tahtsin jõuda tänaseks, aga langus on siiski saavutatud ja rajal püsitud. Tänane kaal siis 74,3 ehk -0,7. Olen rahul Kairka - mul on üks küsimus eelmise duelli kohta. Kirjutasid seal, et KA oli lubanud esikolmikule tasuta kasutusaega kinkida. Kuidas selle kingituse kätte saab?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Birika - mul on kalorinorm 1300 praegu ja see paistab toimivat. Kaaluabi pakub isegi veits alla. Ega ma punktuaalset täpsust taga ei aja - vahel läheb veits üle, vahel jääb veits puudu. "Tasakaalupirukas" on mul enam-vähem suhtes 34/33/33% ja jälgin toidu glükeemilist indeksi oma valikutes. Trenniks 3-4x nädalas 45-60 min kiirkõndi. Ja muidugi mis kõige tähtsam - stressi vä
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Olen ka igapäevane kaaluja. Mingil hetkel proovisin kord nädalas kaaluda, aga see eksperiment lõppes kiiresti - närvid läksid teadmatusest läbi ja nädalane tulemus ei vastanud ka ootustele. Olen vist hull kontrollifriik . Igapäevase kaalumisega saab kiiresti korrektiive teha kui kaal hakkab vales suunas liikuma. Ootan homset kaalumist - tänase seisuga paistab, et olen jälle mina ise
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Marleen - kas tahad oma eesmärke ka üle vaadata? Paneme vahe-eesmärgi 1.4.-ks ja tähtajatu lõppeesmärgi.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

...ja uued eesmärgid peaks tõesti panema. Vahe-eesmärgi tähtajaks võiks vist olla 1.4. või on muid ettepanekuid? Panin Sipsu ja enda uued eesmärgid kirja - Kutsa ja Marleen - mõelge enda omad ka läbi ja andke mulle teada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere ja head uut! Minu suhe kaaluga ei ole just kõige parem olnud viimased 2 nädalat , aga ma lubasin endale, et võtan 2 nädalat täielikku anarhiat söömise osas nii et viriseda ei tohi - ikka ise süüdi Eile tegin siis üle pika aja jälle trenni ja tänasest tõotasin endale, et hakkan jälle korralikult ka toitu üles märkima. Ega siis muud kui ikka edasi seltsimehed uute saavutust
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere Anett! Vaatasin, et oled ennast päris mitmesse duelli kirja pannud - seega on sul ilmselt juba piisavalt seltskondi ka ilma selle duellita, kus koos kaalu langetada . Edu sulle!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere kõigile ka minu poolt! Söömisorgia on selleks korraks läbi ja võrreldes eelmise duelli lõpuga kogusin kilo pekki juurde . Aga ei kahetse midagi ja nüüd jälle indu täis, et edasi pingutada. Siin siis minu strateegilised mõõdud: kaal: 75 pikkus: 169 eesmärk (helesinine unistus ): 60 rind: 100 vöö: 84 puus: 102 reis: 58 Ise ka imestasin kui mõõtsin ennast tä
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Head vana lõppu ja uue algust! Minu jõulud tõid 800g kaalutõusu, aga ei kahetse ühtegi verivorstijuppi, mis ära sai söödud . Varsti saab tagasi rutiini ja rajale - täna plaanin igatahes veel ohtralt heast-paremast viimast võtta ja homne läheb ilmselt tänaõhtuse pidulaua jääkide hävitamise tähe all Ilusat pidu ja paugutamist!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul oli hommikul sama kaal, mis reedel - 74. Praegu ei julge enam kaalule astuda Oioiii kui palju head-paremat täna sisse on pugitud ... Aga kord aastas ju võib nii päris ametlikult ennast lolliks süüa ilma süümepiinadeta Ilusaid pühi, tüdrukud!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina lõpetan selle duelli 1-kilose langusega - ehk siis kaal täna 74kg Olen ülirahul - siin duellis on mu kaal langenud 15 nädalaga 13,3 kg ja kokku alates kevadest 23,3 kg Suur tänu kõigile kaasvõitlejatele, kes siin on teineteist toetanud ja oma muresid-rõõme jaganud - ilma teieta oleks palju raskem seda pikka teekonda läbida! Kauneid Jõulupühi kõigile - soojust, rahu, rõõm
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga coolid pildid, Vinnipeg Mina tassisin kõik oma "telgid" Humanasse kui 7-ga algav number ette lõi. Praegu mõtlen, et oleks ikka pidanud midagi alles jätma, et saaks samamoodi võrrelda praeguste kehakatetega . Aga ega ma neid telke taga ei igatse üldiselt
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Liiga põhjalik ei saa olla . Mind isiklikult motiveerib kui on rohkem mõõdupuid kui pelgalt kaalunumber - keha muutumist on huvitav jälgida. Jaanipäev on minu meelest paras tähtaeg - kaalulangetus on pikk protsess ja kes varem soovkaaluni jõuab peab ju ikkagi ka säilitama seda kaalu mõni aeg enne kui võib kindlalt väita, et saavutatu jääb kogu rannahooajaks püsima
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina pooldaksin ka pigem jaanuari algust, kuna kavatsen paar nädalat totaalset "offline"-vabadust nautida - puhata ja sugulasi-sõpru külastada. Ei tahaks ennast siduda arvuti ja kaalu olemasoluga sel ajal.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Peale Jõuluduelli tuleb tavaliselt Jaaniduell . Oleneb, mis me uue duelli lõpptähtajaks paneme - mingi tähtaeg võiks ju olla eriti kui suur seltskond koos, et oleks mingi siht silme ees ja rahvas ei hakkaks tabelist riburada välja kukkuma kui isu otsa saab. Kui tähtajaks saab Jaanipäev, siis võib ju traditsioonilist Jaaniduelli nime kasutada küll?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga tubli, Sipsu! Sul läheb tõesti hea tempoga nüüd! Ja tere tulemast "ülekaaluliste kategooriasse"! Marleen - pole hullu. Ega see kaalulangetus mingi sprint ei ole vaid ikka maraton - seega ei ole tähtis mitte kuupäev ja kellaaeg, millal kaal kirja saab, vaid see, et ikka edasi pingutad ja alla ei anna Mina suutsin ennast nädalavahteuse jooksul koos jõulupeo ja saa
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänud, Krisku Oleme tõesti siin väga visad ja pööraselt tublid olnud Eks ole ju, tüdrukud?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina tammun paigal - kaal sama, mis eelmisel nädalal. Aga ma ei põe - olen praegu selles kaalus, mida mu keha hoidis pikki aastaid 15-20 aastat tagasi ja seega on alust oletada, et see on minu keha mugavustsoon. Praegu on ka elus selline aeg, kus peab muule kui iseendale keskenduma ja seega võib selle kaalu säilitamine pisut aega kasuks tulla enne uut langust. Edu kõigile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere hommikust! Minul seekord 0,5 kg langus. Vaadates tagasi sellele nädalale peab rahul olema. Ootan põnevusega kuidas teil läinud on
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere kaunitarid! Mina ka reisilt tagasi ja kaalunumber on 75 ehk siis 500g langust seekord
Rubriik: Toetus ja motivatsioon