Teen neid menüüsid momendil kaalulagetamise grupidele, mis alustavad tööd märtsi lõpust. Neid hakkavad läbi viima toitumisnõustajad. Grupid tulevad kokku Tallinnas ja ka Tartus. Muidugi hakkavad neid saama ka minu kliendid. Nõustamine algab muidugi tarbitava menüü analüüsist ja seejärel korrigeeritakse menüü ning tasakaalustatakse jne. Kaalumine on ju homme hommikul ja sa ju
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina ei saa igal hommikul kaaluda. Mõjub halvasti.Kui kaal on tõusnud siis on terve päev süümekad ja see ei ole hea. Ma püüan oma mõtlemist ka suunata sinna, et visualiseerin eesmärki ja püüan mitte põdeda kui komistan. See on õige, et mõelda positiivselt ja mitte tekitada enda peas paanikat kui näed sellist numbrit, mis eriti ei meeldi. See +1 võib kaududa reedeks. Ole tubli
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommikust. Vihastada ei tasu sest siis kulutad iseennast. Seda olen avastanud enda jaoks. Sageli teine, kelle peale vihastasid ei kanna seda viha endas aga sina ise vahutad sisemiselt ning mürgitad oma päeva. Ära hakka sööma, reede hommik on lähemal kui arvata oskad. Kas oled vahepeal kaalu ka piilunud? Mina käisin vaatamas ja oli ikka mõnus küll aga kuna see juhtus enne eilset si
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mis kuri plaan sul tänaseks oli? Mina sõin veidi hernesuppi ja jõin hiljem vaarikavartest teed. Vitamiinidel on peale kirjutatud ju mis sees on. Kui needei sisalda samu aineid siis pole hullu. Oleneb muidugi kus sa nad ostsid. Apteegi omad on suhteliselt lahjad ja palju on lisaaineid.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

See nõustamise värk alles uus asi. Hakati õpetama 2008.a. ja praegu sain mina tunnistuse nr 12. Minul pole praegu kaalu. kuna meie väike šoti terjer tõi ilmale 4 imearmast pisikest ning neid on vaja esialgu kaaluda siis tütar võttis kaalu kaasa. Panen kõik silma järgi päevikusse. Loodan, et väga mööda ei pane. Vähese söömisega saab kaalu juurde kenasi. Keha on säästurežiim
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Leidsin su üles. Mul täna väga sant olla.Hommikul pea valutas ja isegi ei saanud aru milles asi enne kuimõõtsin vererõhku. Kõrgeks kippus täna. Magasin siis kella viienija vahepeal tegin ainult süüa sest mees nõudis omale kõhutäit. Sõin ka ise kuigi tegelikult ei tahtnudki. See, et sa uniseks muutusid näitab tõesti, et see oli vale söök või siis vale kombinatsioon. Peale sÃ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul hakkab aasta täis saama siin Kaaluabis. Viimased 5 kuud ei kandnud ma siia oma söömisi ja liikumisi. Õppisin vahepeal tervislikku toitumist ja just menüü tasakaalustamist. Pooleli jätsin kuna leidsin, et teen ikka midagi valesti aga aru ei saanud mida. Kaal ei tahtnud langeda enam ja jäi seisma ning seda pikemaks ajaks. Nüüd tean ja püüan seda viga vältida. Ma olen nüdseks al
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kahjuks ei ole Kaaluabi sellele ettepanekule reageerinud. Kurb
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Jah sul on õigus. peaksid sööma natuke teistmoodi. Sinu menüüst puuduvad head õlid täiesti. Sööd vaid võid aga õlid? Veel ei näe su menüüs pähkleid ja seemneid. Need on ühed väga head toidule lisada ning annavad häid õlisid ning ka taimseid valke. Saia võiksid ka asendada täisteraleivaga. On tervislikum kui valge sai.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Võileivad võivad anda vähe kaloreid kuid nad on kokkuvõttes siiski ebatervislikud. Vahel siiski võib ju süüa ja nautida aga mitte iga päev. Kui tekkib võileiva isu siis püüan leida võimalikult tervisliku koosluse. Tegelikult ei ole ju meil midagi keelatud, ainult valikud teeme me ise.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Minul oli õnne olla täna 200 Facebooki fänn.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

See on muidugi halb, et suurem söök jääb õhtuks. Mina soovitan ikkagi kell 6 süüa ja võtta kaasa kindlasti vahepalasi. Ned võivad olla puuviljad või siis smuuti või midagi muud. Lõuna oleks hea vaadata midagi toekamat. Kui tööl ei saa sobivat siis võtta kaasa ja siis taas üks vahepala ning õhtuks siis kas või värsketest köögiviljadest salat või midagi muud. Söömiste v
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

See on midugi õige, et tähtsam on tervislik toitumine aga... See % näit on tegeliult ka motivatsioon iseendale. Mulle pakub küll sisemist rahuldust vaadata seda kaotuse % mis praegu on taas ümmargune 0.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Minul on maitsetaimed ja lilled segamini ühes peenras ja kasvuhoones on ka koos nii maitsetaimed kui tomatid. Täna panin maha punase tippsibula ja samasse ka suvelillede segau(saialill, kress,rukkilill,kipslill) Käharpetersell on lillepeenras väga dekoratiivne. Veel panin maha naeri. Mulle maitseb naeris rohkem kui kaalikas.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Pane neti sisse nõgesesupp ja tulevadki retseptid.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Täna just nägin telekas üht saadet kus öeldi, et õhtul on soovitav süüa rohelist värvi köögivilja. Pole proovinud aga olin ka ise sageli probleemi ees mida süüa õhtsöögiks. Nüüd teen proovi.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Eelistan kartulit makaronidele. Tegelikult söön liha juurde värket salatit või greipi. Imehea ja pärast on kerge olla. Kartul ja liha koos tekitab maos väga raske tunde. Kuna avastasin ka makaronide suure kcal siis olen üldiselt loobunud neist. Kartuli asemel olen proovinud ka naerist. Küpsetatult ahjus väga maitsev. Soovitan proovida.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Käin poes kord nädalas laupäeviti nagu sinagi. Kuna piim on omast talust ja leiba teen ise siis ei ole vajadust käia tihemini. Pood on ka väga kaugel ja sinna tuleb minna autoga. Nii polegi mõtet seal käia väikeste koguste järgi.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Neljas nädal ja 2,6kg. Kolmas nädal jäi kaal samaks.Eesmärgini veel 8 kuud. Tööd on veel palju teha. Peaasi hoida eesmärki silme ees.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Kadedus on üks väga tugev emotsioon ja leidub küllalt inimesi, kellel see on väga tugevalt arenenud. Siin ei ole tegemist vanem - või noorema generatsiooniga. Mõnele pakub lausa rahuldust teisele öelda nii, et teine ikka tunneks ennast halvasti. Leian ka, et oma kaaluprobleemiga võitlemist oleks kõige parem usaldada vaid tõesti valitud isikutele. Küll teised näevad ise muutusi ni
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Mina ise olen enamvähem saanud kontrollida peale paastu oma söömist aga kaasa sai nagu paisu alt vabaks ja hakkas sööma ka kõike mida 40 päeva ei söönud. Leidis, et ikka raske on. Täna hommikul ütles ka samad sõnad, et peaks uuesti paastumenüüle minema. Siis oli hea kerge olla. Eks ma püüan teda ka veidi mõistusele tuua. egas söögid kuskile kao. Lihtsalt veidi vähem ja mitt
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul sama probleem. Minu loogika ütleb, et kui võtan menüüsse rammusamaid sööke siis kaob ju ka tasakaal.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Mina olin ka pikal paastul 17.02-3.04. Kaalust kadus 6 kg. Loobusin lihast, kalast,munast ja piimadtoodetest. Muu kõik oli lubatud. Pühapäeva hommik oli esimene päev kui sõin 2 viilu juustu ja lõunaks grillisin kuumaõhugrillis lõhet. Midagi ei juhtunud. Püüan jääda ka edspidi köögiviljade ja kala peale ning vähendada just liha söömist. Ma loodan väga, et kaal ka edasi jääb
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Loogiline küll aga kui palju on vaja siis vähemaks võtta? Selle leidmiseks peab ikka arvestuse läbi tegema nagu Doris õpetab.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Ma sisestasin oma uue kaalu ja graafikult kadus beeži joone algus. Sinine joon on pidevana alles. Mina leian, et kui kaal langeb peaks ikka ckal ka vähem sööma.. Ma ainult ei leia kohta kuidas vähendada söödavate ckal normi päevas.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Elan metsas Riisipere lähedal ja vanust on juba üksjagu(58). Ise aru küll ei saa aga pass näitab nii. Trennidega on nii, et selleks peaks linna sõitma aga see on mõeldamatu ja nii püüan lihtsalt oma kaalu arvestades kõndida. Söömisega on nii, et tean mis on tervislik ja kasulik jne aga liikumist just jäi varem väheks . Nüüd olen sunniviisil kodune ja aega küll. Kui käisin
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ka mina ei arvesta sammulugeja samme treeninguks. Kuid alustasin koos kaaluabiga liitumisel ka igapäevast 45 min kõndi ja see kulgeb aeroobse tegevusena ning selle panen kirja treeningu alla. Loodan, et liikumise suurendamine päevas aitab mul igati kaalukaole kaasa.
Rubriik: Treening ja tervisesport

Koos liitumisega alustasin ka kõndi regulaarselt iga päev 45 min. Selle panengi kirja. Kuna kasutan ka sammulugejat siis püüan igati 10 000 sammu päevas täis saada. Alati see ei õnnestu aga iga uus päev toob uue lootuse, et just täna saan hakkama.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minagi liitusin 3 päeva tagasi ja entusiasm on suur, kuid teades ennast, lahtub see, kui tulemus ei saabu nii kiiresti kui tahaks. Tore oleks leida kambajõmmi(e), sest koos kogemusi vahetades oleks vast tõesti kegem. Mul on tööd ees pikalt kuna Kaaluabi näitas, et pean maha saama 39 kilo. Kuna elan maal siis oleks suureks abiks just suhtlemine meili teel.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina liitusin 21.märtsil ja nende kahe täispäevaga ei ole ma suutnud täis süüa minule lubatud kcal. Samal ajal on kõik tasakaalust väljas. Rasva on vähem ja süsivesikuid jälle üle. Valku oli kord rohkem, kord vähem. Kuidas Te arvate, kas oleks olulisem jälgida kcal või siis tasakaalustatust.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine