List oli pikk, mis mul keelatud oli. Peast hetkel ei mäleta kõike. Ammu juba mõtlen, et peaks selle tabeli välja otsima ja oma söömist veidi kohendama. Kui teen seda mingi hetk (loodetavasti nädalavahetusel) siis võin öelda. Tol hetkel olin üle 100 kg ka ja verenäitajad vähe teised. Ise soovitan seda testi kõigile, aga ennem pole mõtet seda raha sinna raisata, kui peas pole suutnu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina käisin aastaid tagasi kunagi Dr.Levini juures ja tegin seal seda vereanalüüsi järgi dieeti. Öeldakse küll, et see ka veregrupidieet, aga ikka 100% ei ole. See veel põhjalikum. Vastavalt analüüsile öeldakse sulle, mida tohid või ei tohi süüa. Siis sain küll paari kuuga 6 kg kergelt alla ja ainuüksi sellest, et hoidsin eemale tomatitest ja juustust ja LEIVAST!!! Kui paljudele na
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommikul trenni ei läinud, sest lihtsalt ei suutnud mõtetega nii kaugele jõuda, et peaks minema. Õhtul läksin küll trenni. Enne ujumist oli 45 min aega ja siis käisin jõusaalis lindil jooksmas. Sai 6,5km maha rahmeldatud. Pärast seda siis 1h ujumistrenni, mis lõppes mul sääremarjade krampidega. Sai väääga vale liigutuse tehtud ja kogu trenni keskendusime krooli jalgadele. Seega k
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

kalajala, äkki sinu tõrvatilk meepotis ongi see, et nädalavahetusteti lõunad kaovad vahelt. Rohkem polegi väga vaja kui 1-2 päeva nädalas, kui sa ülejäänud nädala enda jaoks ära nullid? Keha läheb automaatselt säästurežiimile ja siis hoiab igast ampsust kinni ja ladestab selle kohe rasvaks, ka järgmistel päevadel kui jälle korralikult toitud. Metsa minnes võta ikka mingi pala
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Appel, palun muuda ise julgelt tabelis oma kaal õigeks. Võimalik, et valemi kopeerimisel läks miski vähe nihu. Väga vabandan, sest suure tõenäosusega on see minu black. Ära neid oranze lahtreid vaid ise käsitsi muuda, seal valemid sees. Kui midagi vale seal lahtrites siis korrigeerin ära. Aeg-ajalt ikka viskan pilgu numbritele peale, et loogiline oleks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

siucra, magama lähen tavaliselt kella 22 paiku, aga hetkel pole suutnud veel pikkadest pühadest tavarežiimi jõuda Lõpuks ikka alles keskööl. Eks see rutiin tuleb varsti tagasi, kui päeval väga toimekas olnud, siis õhtul tahaks kiiresti ja varakult voodi ka saada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina panin hetkel vahe eesmärgi, sest ülekilosid on nii palju, et jaaniks küll ideaali ei jõua. Ma võin hetkel vaid õhata ideaali osas, aga üritan ikka realistlik olla. Kuigi, ka see eesmärk on suht optimistlik. Aga kusagil kuklas mul seisab alati meeles ka oma aasta eesmärk Roosaroos, ega ei peagi kohe trenni tormama. Kõige olulisem on minuarvates suuta see kaaluteema enda peas lä
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mu igapäevane äratus on kell 6 :-D
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Keset päeva ma kahjuks trennis ei saa käia,aga küll mingi kl 7 trenni saaks küll minna (7:30 läheks juba rabelemiseks). Samas ärkan küll vara, aga kas ma ikka viitsin minna....kunagi aastaid tagasi käisin nii ujumas. Meeletu pingutus on minujaoks trenni uksest sisse saamiseni, et sinna ikka jõuaks. Mulle võib takistuseks saada see mõte, et mulle ei meeldi kiirustada pärast trenni end
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sama siin nagu siucra teeb ja ka käime vaid 1x nädalas poes, et aega säästa näiteks kasvõi spordi tegemisele. Nädalavahetusteti teen tavaliselt mingi suurema laari söögi ära, mida jaguks teisipäevani-kolmapäevani. Jääkappi olen teinud terve hulga kapsarulle näiteks, mida aegajalt võtan karpide viisi ja viskan ahju valmima. Kuna kartulit väga ei söö, siis töönädala sees, s
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nii palun nüüd mind nahutada! 2 päeva pole trenni jõudnud. Eile ei viitsinud minna jõusaali tunglema, sest kartsin, et aasta alguses on palju trügijaid seal ja kui enne kella 17 sinna ei jõua siis suht lootusetu olukord. Täna pidin siis minema ikkagit, aga mehel tuli midagi vahele ja ma pidin lapsele ise lasteaeda järgi minema ja pärast oli kõht hapukapsasupist täis ja vihmakätte j
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

lauriine: hommikusöögiks kodujuustu ettevalmistama ei pea ja omlett läheb kiirelt. Muna keedan eelmisel õhtul ette. Kui mul kiire, siis jah teen hommikuks mõeldud salati eelmisel õhtul valmis ja vahest ka järgmise lõuna koguse ette ära. Olen laisk ja ei viitsi igat toidukorda valmistada. Tomat-kurk-paprika-jääsalat-idude hakkimine ei tohiks üle 10 minuti ju aega võtta Liha teen
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere tulemast murjamike! Tule jah meie kampa, meid on palju ja suhtlus tihe, mis mulle siin meeldib
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Helisekene, siga ja veis on ka täiesti ok süüa. Peaasi,et mingitest magusates marinaadides neid ei tee. Meil ka mehega suht oma toitumine ja lastel oma söök. Hommikuks sööme tavaliselt kas keedumuna, omletti või kodujuustu ja kõike seda rohke toore salatiga. Salatitesse suhkrut ei lisa, maitseks vaid sool-pipar, kreekapähkliõli ning sidruni või laimimahl. Samuti väga harva sööme
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Pulsikell aastaid juba kasutuses ja teisiti ei saakski. Minu jaoks ka oluline just see õiges pulsis püsimine, eriti oluline on see jooksmisel. Kui pole ammu jooksnud ja siis üks hetk hakata jälle jooksma ja üritada sama tempoga, siis pulss on ikka tunduvalt kõrgem. Üle 160 näiteks jooksuspetsid ütlevad, et pulss ei tohigi tõusta. Kogukamatel võib see isegi kerge sörgi peale tulla 180
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina kaalun lausa 2x päevas. Ma tean, et ei peaks või ei tohiks end stressi selle kaalumisega ajada, aga mulle tekitab stressi pigem see kui ma ei tea mis seis on. Kui ma õhtul enne magamaminekut kaalun siis võin aimata, mis hommikul kaal juba näitab ja tavaliselt need nii ka on. Seega kaalun edaspidi ka 2x päevas. Hea uudis on see, et sain lõpuks endale suusad!!! Lumi-lumi tule nüü
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

anaidiga täiesti nõus, et kui suur ülekaal ja ennem pole väga spordiga tegelenud, siis ei maksa kohe suure hurraaga peale hakata. Ikka tasapisi ja alguses ikka selliseid alasid, mis kehale leebemad. Mina ei hakanud ka kohe jooksma, ikka algul kepikõndi tehes. Hiljem 1min sörki ja 10 min kõndi intervalliga. Igakorraga veidi jooksmise osa pikendasin. Alguses üle 3-4km korraga ei jaksanudki
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuna mina igapäev trenni teha ei saa, pole lihtsalt võimalus lapse kõrvalt ja mees tahab ka trenni teha, siis oleme ära jaganud päevad, kes millal trenni teeb. Samas ei tee ma kindlasti üle 3 päeva järjest trenni, sest keha vajab puhkust. Üldjuhul ma end väga ära ei nikasta. Kui esimene trenn on väga intensiivne, näiteks jooksen siis teine trenn on mingi rahulikum asi pilates, body
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Heip! Mina tulin just ujumast, 2h. Sellest esimene tund ujusin pikkuseid ja teine tund tegin mehega vahetust ja solberdasin lapsega või õigemini laps sorbeldas ja ma olin laip basseini ääres, sest kokku sai ujutud 2,4km. Aga vähemalt on nüüd kaalul jälle see sama number, mis enne suuri pühasid oli.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

lauriin, lisasin valemid ka. Alguses väga polnud neid mõtet panna, sest igal tunnil tuli mõni uus inimene juurde ja jälle oli tabel peapeal TÄHELEPANU! Palun tabelis oranzi värve lahtreid mitte puutuda. Seal valemid sees. Lisasin igaksjuhuks veel 2 lisarida, kui mõni uus liituja peaks veel tekkima. All vasakus nurgas väike informatiivne tabel ka KMI kohta.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere kõikidele uutele! Teisel lehel on punasega TABEL kirjas, sealt saate ise oma mõõdud kirja panna. Väga äge, et meid juba NIIIII palju on! Tekib juba tõeline hasart, palju meid Jaanipäevaks alles jääb. Loodan, et külm kedagi vahepeal ära ei võta Järgmise nädala lõpuks lubatakse lund, nii et kõik suusatama või suuski ostma. Minul just see plaan on järgmisel nädalal mi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

tinku, avasid sa ikka selle punast värvi TABEL! sildist, mis siin lehel on? Ma täiendasin su andmed ära.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere kõigile uutele! Tõesti vauuu, kui palju meid on! Katsume siis Jaanipäevani vastu pidada ja üksteisele toeks olla. Koos on kergem. Ega te neid raskelt maha higistatud kaloreid ju tagasi söö? Muidu pole vist sellel mõtet. Ma kunagi sõin neid tagasi, sest arvasin, et nagu peaks, aga kaal hakkas hoopis lõpuks tõusma. Nüüd vaid hädakorral veidi näpistanud nendest trenniga tr
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Noh, kaal juba kukub kolinal? Ilus miinus juba meil kamba peale koos. Palju teil päevakalooraaž on, kes neid toitusid viitsib üles märkida? Mul on midagi 1600 kopikatega.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

TABEL!!! Palun täiendage oma andmeid, kel miskit puudu. Omaarust nüüd lisasin kõik, kes siin vähegi soovi avaldasid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina käisin täna tegemas selle aasta esimest orienteerumist. Rada oli 6 km pikk linnulennult, mis kujunes mulle 7.62km pikkuseks. Nõmmel on ikka päris raske joosta nendest mägedest pidevalt üles ja alla. Lihased kõik valusad, aga see on ju vaid nii hea tunne
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Piia, ma tegin väikseid täiendusi. Loodan, et ei pahanda, et nii värviline sai. Ehk on lihtsam jälgida, kui see rida pikemaks muutkui venib just oma rida Appi, homme kaalume 1.korda!!!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

HUA kõigile! Piia ole hea pane mu pikkuseks tabelisse 167cm. Ideaalkaal on ka midagi 5-ga, aga hetkel eesmärk Jaanipäevani, seega panen 73kg. Tean, et see väga optimistlik, aga pean üritama. Eelmine aasta hakkasin märtsi lõpust trenni tegema ja siis suutsin terve aastaga -15 kg alla saada. Nüüd peaks vähemalt sama tulemust kordama ja veel parem kui veel rohkem suudaks sel aastal all
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kena aastavahetust ja ärge end laua taha unustage! Reede hommikul siis esimene kaalumine
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Pole hullu, aega ju veel on Tubli oled Piia!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon