Tegelikult küll alustasin juba eelmisel suvel, kaaludes 74 kilo. Aga iseseisvalt kaloreid lugedes läks maha 4 kilo ja siis seisis 70 peal kuni Kaaluabiga liitumiseni 5. veebruaril. Tänase seisuga on kilosid 60 ja 2 viimast veel jäänud maha võtta. Need viimased on ka kõige raskemad maha tulema . Ise küll loodan, et harjumus söömist jälgida ja töölt koju tulles koduuksest mööda mars
Rubriik: Muud jutud

Just täna käisin taaskord uusi pükse ostmas, sest talvine 44 rõivanumber on puusadest 36/38 peale kahanenud
Rubriik: Muud jutud

Mina alustasin kaalulangetamist eesmärgiga jõuda ideaalkaalu juunis toimuvateks lõpetamisteks: magistrantuur ja klassijuhatajan 12. klassi teele saatmine, lisaks 20. pulma-aastapäev jaanilaupäeval ja augustis Hispaania reisil on kindlasti saledamana mõnusam. Jäänud on veel 3 kg, aga kleit, millesse tahtsin mahtuda, on juba suur.
Rubriik: Muud jutud

Kui sa mõtled telepoest ostetud rõngast, siis minul lagunes see kinnitustest lahti peale lühikest keerutamist. Tellisin siis lehelt http://www.lerson.ee/?ln=ee paremate kinnitustega ja raskema rõnga. Kaup tuli Smart posti kohale väga ruttu. Keerutan seda ülepäeva hommikuti pool tundi ja vahel ka telekat vaadates. Igal juhul vööümbermõõt suuremaks ei ole läinud , aga kui palju "
Rubriik: Treening ja tervisesport

Probleem ongi ju selles, et ise tööl sel teemal üldse ei räägi, aga salenenud keha peetakse naisele ebasobivalt kõhnaks (u 95-kilose töökaaslase sõnad).
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

10. nädal ja -9 kg, eesmärgini jäänud veel 3 kg
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Kuidas on teie kogemused kõrvalseisjate kommentaaridega. Minul on töökaaslane, kes juba mitmendat korda vaat et nõuab, et ma kaalulangetamise lõpetaksin, sest muidu lõpetan haiglas ja näen välja nagu noormees. Samas on mul Kaaluabi ideaalkaaluni veel 2 kilo ja riiete all pehmeid kohti küll (ja rinnaümbermõõt on võrreldes teiste mõõtudega vähe langenud). Mees lohutab, et see on vai
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Kodus on tõesti kergem toitu ette planeerida ja täpselt kaaluda, aga samas on kodus külmkapp kogu aeg ahvatlevalt jalus. Tööl olles on vahel nii kiire, et kotis olev vahepala meenub alles lõunasöögi ajal. Meie sööklas saab salatit ja köögivilja alati juurde paluda ja taldrikureeglit jälgida.
Rubriik: Muud jutud

Tehe ise siis selline, et leiad ühe grammi kalorsuse jagades kogukalorid kogusega (2270: 1550 = 1,465), siis korrutad saadud tulemuse söödud grammidega (1,465*265 = 388). Võid teha ka ristkorrutisega: 1550 g = 2270 kcal, selle alla ühikud kohakuti: 265 g = x kcal, nüüd x*1550 = 265*2270, x= 265*2270:1550
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Doris mõtles ilmselt, et 100g suhkrus on süsivesikuid 99,9g. Kalorsus on 406.
Rubriik: Muud jutud

Mina olen Kaaluabis alates 5. veebruarist ja saanud lahti 7 kilost. Pean rangelt kinni ettenähtud kaloraažist, liigutan end iga päev ja liikumise kaloreid täis ei söö. Vahepeal ajasin ka menüü tasakaalu, aga viimased nädalad kipub rasvu pisut vähem olema. Olen varem ka kaalu jälginud, aga praegune kaalunumber oli ees viimati põhikoolis
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Eesmärgi muutmine nullib tõepoolest varasemate saavutuste arvutamise ja alustab taas nullist. Aga nagu isegi märkisid, on graafikul kogu langus ilusasti näha.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

See on näo (või kaalu) järgi , sest minul (veel) kõik toimib
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Minulgi käis sama mõte läbi ja ootan mitte ainult Kaaluabi kommentaari, vaid võimalust lausa nädalamenüü ette planeerida.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

[Vaata pildilt. Mustikaga on ka. Pärnu poodides küll saadaval, aga eks ta üks lurr ole
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Alma Light jogurtid:
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Sama siin. Kui kala süüa, siis on päeva valgunorm pöördumatult lõhki. Ära muidugi hommiku alusel veel otsusta, sest hommikul on ju vaid hommikuse toidu jagunemine.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Hea oleks, kui toiduainete valikus (ja ka toidupäevikus) oleks lisaks kaloritele näha ka valgud-rasvad-süsivesikud. Saaks lihtsamalt valida asendustoiduainet ja koostada päevamenüüd.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Aga Alma jogurt ongi ju 39 kcal
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Vaata ka seda artiklit
Rubriik: Treening ja tervisesport

Mina kaalun iga päev, aga eespool toodud teadmisi arvestades. Ehk siis masendusse ei lange, kui kaal eelmise päevaga võrreldes pisut kõrgem. Igapäevast kaalunumbrit siia ka ei sisesta. Samas annab iga 100 g langust hea motivatsiooni jätkata. Aga kui kaalumise päeva eelõhtul on soolast söödud, siis võib kogu nädala pingutus tunduda asjatu
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Köögiviljawok kanalihaga (seentega).
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Seda peaks saama teha eesmärki muutes (see nullib ära sinu seniste pingutuste protsendid).
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Ilmselt on selle saia andmed andmebaasis valed, ehk Kaaluabi vaatab asja üle.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Arvan, et kaalu jälgimiseks tuleb päevikusse märkida ühel kellaajal tehtud kaalumised. Vahet pole, kas see on hommikune või õhtune kaalumine. Loomulikult on endal ilusam vaadata hommikuse kaalumise numbreid, aga kaalugraafik peaks mõlemal juhul olema sama kujuga.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Suuremates toidupoodides on linaseemned väikepakendites pähklite riiulil, olen ostnud ka (Pärnu) turult suure pakiga
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Teen veega kiirkaerahelvestest putru ja lisan linaseemneid, lisaks üks tops jogurtit seesamiseemnetega või rukkikliidega. Normi täis söömiseks peaksin lisama näiteks õuna või greibi, aga jätan selle tavaliselt vahepalaks (söön 2 vahepala).
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid

Hommik: Kiirkaerahelvestest (30g) veega keedetud puder, millele lisatud 5g linaseemneid, tops Activia 6% jogurtit 5g seesamiseemnetega Lõuna (olen õpetaja ja söön koolitoitu, kokad juba teavad, et mulle tuleb portsjonit pisut kogustega korrigeerida): Keedetud kartul (100g) paneeritud mintaifileega (120g) kõrval õlikastmega porgandi-õunasalat (100g) pisut külma kastet hapukoore ja kon
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Olen juba terve nädala saanud toitumise tasakaalu, aga selleks tuleb pea et grammi kaupa seemneid-pähkleid-õli lisada. Õnneks ei pea tasakaaluks kõik % pealt täpne olema, vaid programm lubab siia-sinna kõikumisi. Rasva ei ole ühelgi päeval üle 27% saanud, aga 55-18-27 loetakse tasakaalu nagu ka 51-22-27 ja 52-21-26. Nälga ei tunne ja kaal langeb.
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Minul küll juba 5. päev tasakaalus, aga kas õli ja seemnetega salatite ning mandlite kõrval on veel lahendusi tasakaalu saavutamiseks.
Rubriik: Kööginurk - toitumine ja retseptid