Loeme siis selle duelli lõppenuks, kuigi pean kehva nädalaga lõpetama 64,0. aga ega ma jonni ka ei jäta. Ja edu kõigile oma kaalu langetamisel. Ilusat kevadet ja palju päikest.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma ei ole ka 5 tiibetlase harjutusest kuulnud. Kus nendega tutvuda saaks? Lynuza, eesmärk on kogu aeg silme ees, aga kätte ei saa kuidagi Nädala sees sai teatris käidud "Minu järel seltsimees". Täielik absurdikas, aga naerda sai parasjagu.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal endine 63,1. Olen rõõmus, et plussi ei tulnud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul ka on nädalavahetus möödus maiustamise tähe all. Reedel tööl naistepäeva tort, laupäeval sai sünnipäeval käidud ja eile veel lihtsalt maiustatud. Kaalule ei julge astudagi.Peab kohe midagi välja mõtlema
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal 63,1 , kaalukaotust vähe , aga siiski Esmaspäevaks lubas 10 kraadi sooja , kõik õue
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 63,3
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kükid on ka kuhugi unustuste hõlma vajunud.Kuid peab uuesti käsile võtma. Muidu kui trenni tegin siis ikka tundsin, et põlv naksub (valus ei ole), aga peale kükke ei ole ma seda enam märganud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

63,4 tänane kaal ja ongi 200g rohkem, kui eelmine nädal. Tore Lynuza, et sinu kaal jälle langema hakkas
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul ka sel nädalal päris tegevusrohke nädal, ja trenniks pole aega leidnudki.Mingeid häid tulemusi loota ei ole. Täna tütretütre sünnipäev, saab kolmeseks. Seekord tuleb sünnipäevalaps hoopis külaliste juurde, nii, et nädalavahetusel maja rahvast täis ja vaevalt mul mahti juttu rääkima tulla.Eks ma kaalu ikka kirja panen.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma vaatan ka , et Lynuzaga on midagi korrast ära. Kellega ma siis oma tulemusi võrdlen, kui sa niivisi tembutad? Jaksu sulle ikka!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu tänane kaal 63,2 Ilusat sõbrapäeva
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Täna 25+25 kükki tehtud Eilne pidu rahvamuusuka saatel oli tore. Sai kõvasti valssi keerutatud ja oma viis polkat ka maha tantsitud nii , et hing pärast nööriga kaelas. Aga ega ei saa ju poole pealt katki jätta.Täna sai end kohupiima-õuna koogiga turgutatud.Ja uuel nädalal siis uue hooga edasi.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 63,9 (+0,4) Täna jäävad kükid ära, lähen hoopis tantsima.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Täna tuli 50 kükki,ei olnudki nii raske kui arvasin. Kuna elamine mul 2 korruse peal, siis on mul pidevalt trepist üles-alla käimist. Eks see ka on hea treening olnud pea 27 aastat. Vahel olen mõelnud, mitu korda käin päevas trepist üles alla. 20 korda kindlasti. Mina eelistan ka ikka puhat liha, mitte hakkliha.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul täna 40 kükki, võttis ikka reielihase tuimaks küll. Mina kaalun kodus ikka baanaani kooritult. Kaalu mõni koorega ja ka ilma, siis oskad umbes puhta banaani kaalu arvestada, kui pole võimalik kaaluda, näitaks tööl olles.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu puusa ümbermõõt ka 102
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul ka 30 kükki tehtud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minule tegi ka eelmine aasta üks kulturist toitumiskava. Hommik aktiivsemal päeval 2 muna , mistahes kujul, 2 viilu 10% juustu, 2 viilu teraleiba või sepikut, kohv tee kuidas endale meeldib. Teine variant oleks peaaegu sama , juustu asemel kalkuni sink, leiva peale kurk või tomat või lehtsalet või koguni kõik kolm. Vahelduseks leiva asemel kaerahelbe-, riisihelbe või neljavilja puder, ku
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nüüd aega pisut rohkem kirjutada. Asi on meil siin duellis inutuks kiskunud. Kas annn on solvunud ja lahkunud meie duellist, ma ei näinud teda meie tabelis. Kui nii, siis on küll kahju. Käisime töökaaslastega pidulikul õhtusöögil. Eelroog, põhiroog ja magustoit. Toidud olid ääretult maitsvad ja kõht sai pilgeni täis.Lisaks veel vein. Õnneks ei järgnenud sellele kaalutõusu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal 63,5
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ja loomulikult sõin ma korralikult. Sõnnid peavad lugu heast toidust Ma arvan , et oma 1500-1600 kcal tuli kindlasti ära.Tööl oli küll 2 väga kiiret nädalat , eks see ka mõjus. Üritan samas vaimus jätkata. Üldiselt olime me sel nädalal väga tublid.Ma olen ka ikka igal hommikul kaalule astunud.Ühel päeval oli kaal äkki 700 g tõusnud, järgmisel hommikul sama kaal tagasi. Eks
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänane kaal 63,8. Sel nädalal ei ole ühtegi kcal kokku lugenud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina ei liitu toidutabeliga , see saab olema väga lünklik siis.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänan pirlet uue tabeli eest. Arvutasin ka uuesti üle, nüüd sain PAV 1225 , 172 kcal vähem kui enne.Ja teised numbrid 200 kcal vähem
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

ah veel Eelmise aasta trenni lõpus tehti meile tervisliku seisundi hindamine Minu PAV on seal 1409 kcal Ja päevane energia vajadus madala koormuse korral 1691-1959 kcal paistab, et minule see tabel sobib
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänane kaal 64,3 Arvutasin ka oma PAV uusti üle 66+(13,7*64,3)+(5*158)-(6,8*50)=66+881+790-340=1397 kcal. korrutades koefitsendiga 1,375*1397=1920 Sellest 15% on 1920*15%=288kcal 1920-288=1632kcal on minu päevane vajadus, kui soovin kaalu langetada. Arvutasin ka teiste omi Lynuza PAV 1599 Tinka PAV 1655, kuna ma vanust ei tea arvutasin ümmarguse 30 aastaga ICanDolt 1760, samuti võts
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma olen kaks korda pika kirja kirjutanud, ja mõlemad lendasid tuulde, enam ei viitsi. Saadan ainult tabeli, kes soovib vöib uurida. Põhiainevahetus: PAV = 66 + ( 13,7 *KEHAKAAL/KG ) + ( 5 * PIKKUS CM ) - ( 6,8 * VANUS AASTAS) HINDAMINE: *ISTUV ELUVIIS ( istuv töö, üliväike kehaline aktiivsus ei treeni ) -1,2 *VÄHENE KEHALINE AKTIIVSUS (kergemad treeningud üks kuni kolm korda näd
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal hommikul 64,5 nii siis pisut, pisut langenud. Meil siin Lõuna-Eestis on küll hommikust saadik vihma sadanud. Kui külmetama hakkab saab tee peal uisutada, pole vaja Lõunakeskusesse minna. Jõulude ajal, laste ettepanekul, sai seal käidud. Muidu ei olnud küll 30 aastat uiske alla saanud. Igatahes oli väga vahva. Meie peaaegu 3 aastasel lapselapsel olid ka uisud jalas ja 45 min.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul on kommidega nii, et kui ma mõtlen , et ei võta, siis ei võta ka.Aga kui ma ühe võtan, siis järgneb neile teine ja kolmas ka. Ma arvan, et veepäevad ei ole minu jaoks.Kui ma olen pikemat aega söömata, siis hakkab mul alati pea valutama, see oli juba kooliajal nii.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal oli täna hommikul 64,7. nii, et 2,1 kilo olen jõudnud kahe nädalaga juurde koguda.Nüüd tuleb küll tõsiselt asja kallale asuda. Eile sai ka pisut trenni tehtud, paistab , et jala valu on järgi andnud. Mitmes kohas duellitajate vastu ei ole mul ka midagi. Kui neil on jaksu laske aga käia.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon