Karuke, ah sedasi meie oleme Trondheimi lähedal, aga Sinu poeg asub siit ~ 900km põhja poole. Minu nädalavahetus möödus väga korralikult- eile käisin jooksmas/kõndimas 6,5km madalal pulsil ja sõin õigeid toite. Üle pika aja sai tehtud ka banaanikooki- nii et täielik jahuvaba nädal, suhkrut tarbisin ainult nii palju kui sisaldab tume šokolaad
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Suured kallid kõigile! Oi, kallis karuke, ma armastan pähkleid aga elan tõesti väga kaugel,kuid ikkagi suured tänud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Karuke, aitäh! Ma tahtsin öelda ,et minu pea pole prügikast ,et kõiksuguseid tarkusi meeles pidada, aga arvuti järjehoidja aitab mind Ära muretse, tabelist koopia tegemine võtab aega ainult kahe hiireklõpsu jagu Mul on väga hea meel, et saan sel moel kasulik olla
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jaa, nutridata on väga hea, eriti meeldib see, et annab hea ülevaate päeva jooksul saadud olulistest vitamiinidest ja mineraalainetest . Kaaluabi poolt pakutud 1293kcal on väga vähe. Väga suur energia defitsiit ei ole soovitav (ebatervislik) – oht metabolismi aeglustumisele ja lihasmassi kahanemisele. Sinu baasainevahetus on ~ 1460kcal ja päevane kalorinorm ei tohiks olla BAV-st väiks
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KAALUTABEL Karukese TOIDUPÄEVIK
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänan kiituste eest! Kodukoht, ega minus pole tarkus, vaid arvuti on tark No näiteks eksisin ühe lihtsa tehtega ja seega on üks uuendatud kalkulaator poolik- tunnistan oma viga ja vabandan kõigi nende ees, kes käisid proovimas. Eksimine on inimlik ja kui märkate mingisuguseid vigu meie tabelis/kalkulaatoris või soovite midagi muuta, andke julgelt teada! Ann, kui arvestada seda ,et
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ann, mida oled plaaninud teha või muuta, et oma eesmärk saavutada? Oled varem langetanud kaalu? Lühike tutvustus endast: Olen 47a-ne, 4- lapse ema, noorem tütar saab varsti 6 ja veel on 2a. tütrepoeg. Olen väga suure isuga, üritan toituda tervislikult, väldin suhkrut ja jahu, kuid vahest ikka luban Kui trenniriided selga saan siis käin jooksmas/kõndimas Nüüd oli jälle nädalan
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ann,tabel on tõesti tore ja seal on ka targad valemid sees, aga et tabel oskaks arvutada, pead koma asemel kasutama punkti. Julget katsetamist, kui miski läheb ka viltu, pole hullu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nii tore tere tulemast meie sekka,lisasin su tabelisse(klõpsa värvilisel sõnal)! Kui millegi kohta tekib küsimusi, võib alati julgelt küsida! Apostroof, ei oskagi nagu omalt poolt midagi lisada,karuke ütles kõik vajaliku ära. Jõuludeni on jäänud täpselt 4 nädalat. Lihtne matemaatiline tehe näitab, et selle ajaga on võimalik kaotada 2-4 kg keharasva. Liikudes oma unistuse po
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh et tänasid, pole tänu väärt Karukese isiklik TOIDUPÄEVIK 7 nädalat kõik ühel lehel (järgmisel nädalal teen lõpuni) Kui keegi soovib jälle toidupäevikut täita, siis andke teada Nüüd ma ei tea, kas olen mina valesti aru saanud või eksib totaalselt KA. KA lubab 1 nädalaga kaalualandamist 1 kg võrra, kui tarbida päevas 500 kcal vähem kui on keha energiavajadus. Mina
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Meie võtame Duell:Keskealised,kui sobib
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina tahan ka lund, aga pole miinuseid on parasjagu. Kodukoht, mis trenni teed? ja Karuke räägib õiget juttu Praegu olen laisk olnud ja pole viitsinud toite kaaluda, aga hetkel piisab sellest, kui käin jooksmas/kõndimas. Eile käisime perega lõunat söömas Mc Donaldis ja seal oli kandikul tabel, kus märgitud kui palju kcal sisaldavad erinevad burgerid ja friikad. Mina sõin 2 burger
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mitu päeva tagasi juba kirjutasin pika jutu ,aga arvuti vedas alt - jooksis kinni ja kogu jutt haitus Koovike, nagu karuke juba ütles, sellele küsimusele ei ole tegelikult ühest vastust. Siin võib olla palju põhjusi. Kuidas muidu enesetunne, veresuhkur normis? Peavalu, väsimust, unehäireid, krampe vm. pole? Kui valke saad toiduga piisavalt , vaata kindlasti rasvade osakaal üle ja kiudai
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mida aeg edasi seda rohkem hakkasin häbi tundma ja kui koovike esitas küsimuse:"Mis juhtunud on???", siis peale seda võtsin otsuse vastu, et nüüd aitab Järgmisel hommikul, kui olin lapse kooli viinud, jooksin koju. Distants on küll lühike (5 minutit kerget sörki) asi seegi kui ennast natukene intevsiivsemalt liigutada See igahommikune sörk on kestnud tänase päevani ja se
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

UUS TOIDUTABEL Karuke, anna teada, kui ikka streigib ja kui vaja sisetada uut toitu, siis kirjuta siia täpsed andmed ja ma sisestan tabelisse Reedel kirjutan natuke pikemalt
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vot mis välja tuleb nii vahva! Karuke nii tubli peaksin eeskuju võtma. TOIDUTABEL KAALUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KALLIS KOOVIKE No nüüd olen küll segaduses
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KALLIS KODUKOHT Ma loodan, et mu mälu mind ei peta
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaalunumber näitas täna oi-oi kui palju, et seda numbrit parem ei kirjutakski siia. See nr. pani mind tõsiselt mõtlema, et nii ei tohi edasi minna- peaksin kiiremas korras midagi ette võtma. Hiljemalt esmaspäevaks märgin siiski kaalu tabelisse- lootes ,et see nr. on väiksem kui täna. Niih, eile võtsin lõpuks kätte ja korrastasin tabelit- need, kes pole kaalunumbreid märkinud ro
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Koovike, ohsapoiss, palju-palju õnne ja armastust! Sa oled väga, väga tubli olnud ja selle hiiglasliku õnne igati ära teeninud ning mul on siiralt heameel su üle! Mina suutsin 2 päeva tubli olla- hoidusin suhkru- ja jahutoodetest, sel nädalal pole vähemalt kaalutõusu Ja mida ma näen, Karuke on hoo sisse saanud ja spurtima hakanud Ikka vapralt edasi,jõudu jaksu edaspidisekski!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KAALUTABEL Ma pole kuhugi kadunud Hoian teil ikka vaikselt silma peal ja käin lugemas- ammutan motivatsiooni siin. Te olete nii tublid -teete trenni jne. Mul on olnud suhteliselt kiired ajad. Aga mis ma siin keerutan - mul on sama seis nagu Apostroofil Ma pole oma lubadusi täitnud ma tean, kui täidan kasvõi ühe lubaduse, saan jälle 55 peale- selles kaalus tundsin end palju paremin
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Koovike, jaa panin tähele ,et oled 60 asendanud 55-ga st. võib jällegi õnne soovida Sinu 1. eesmärk on saavutatud. Sa oled nii tubli, et usu ikka Oeh, tahaks ka nii tubli olla, aga olen nõrk Eile panin tähele ,et Karuke on eelmisel nädalal toidutabelit täitnud ja nüüd pean vabandama nende ees, kes oleks soovinud sel nädalal toidutabelit täita, aga ei saanud Uueks nädalaks TO
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oi-oi-oi millised vägevad miinused on tabelis- väga tublid olete Ja ma ei väsi kiitmast Koovikest, sa oled super tubli!! Mul hakkab juba vaikselt Koovikese ees hirm tulema, et saab enne mind 55 kätte No mina nii tubli pole olnud, koguaeg olen näljane ja söönud olen vastavalt isule. Loodan uuest nädalast jälle trennilainele saada, siis vist on ka tulemusi Ma pean tunnistama ,et harj
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tervitusi taas üle pika aja Minagi olen siin piilumas käinud... Tütrekesel algab järgmisel nädalal kool, siis vast suudan jõuda tervislikuma elu juurde ja kirjutada siia rohkem Kaalutabelist on näha, kuidas "Eestimaa õhk" mulle mõjus ja väga raske on jälle tubliks hakata. Sel nädalal olen suutnud natukenegi vähendada jahu- suhkrutooteid ja piirata alkoholi tarbimist nin
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina olin vahepeal arvutist eemal ja homsest jälle ringreisil Saaremaale tuleme perega kindlalt Mis kellast kohale jõuate ka? Kodukoht, kas grillimisvõimalus on olemas? Kui ennem ei kirjuta, siis laupäeval näeme juba! Pidu!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere-tere Eestimaa pinnalt Saame siis kokku laupäeval 19 juuli. Mida rohkem meid on, seda uhkem kõik on teretulnud! Mina tulen perega st. kolmekesi. Kodukoht, kas saame siis Sinu juures kokku? Niisiis, nüüd vaja paika panna aeg
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tervitused teel soome Mul ei jææ muud yle, kui mees kaasa vøtta
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KAALUTABEL TOIDUTABEL järgmiseks nädalaks. Karuke, nii tore Sinust kuulda aga kahju, et Sa ei saa osaleda meie vahval üritusel kuid aega veel mõelda ja äkki ikkagi tuled Minul siis 55 ees, asjad pakitud ja reis võib muretult alata: Norra- Rootsi- Soome- Eesti
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kodukoht, ootan vastust Koovike, kas Sulle sobib kokkusaamiseks 18 või 19 juuli ja võtan 5 aastase tütre kaasa (Ei suuda veel täpselt ära otsustada.) Loodan näha ka teisi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

TOIDUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon