Väga tore kolm on meid koos Ehk tuleb veel tulijaid... Kuupäev võiks jah jääda vahemikku u.16 - 27 juuli. Milline kuupäev sobib Koovikesele ja teistele tulijatele ? Kas peab jääma nädalavahetusse? Mina arutan oma mehega veel ja sobiva otsuse teatan uue nädala alguses. Leidsin erakirjad üles ja seal mitu lugemata kirja, 1 on siis memmekeselt . Kodukoht, said vastuse kätte? Erav
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul õnnestus eile nii toituda, et ei ületanud endale lubatud päevast kalorinormi Reele tagasi saada on jube raske, aga Eestisse tahaks jõuda numbris 55 Kodukoht, äkki leiad moti üles käin välja juba ammuse mõtte, et saaks juuli teisel poolel kokku kuskil- näiteks Saaremaal. Mis Koovike sellest arvab? Pakkuge välja mõtteid ja ideid! Ma ise ei julge mingeid plaane ette teha- iga
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

TOIDUTABEL KAALUTABEL Minu toitumine on käest ära läinud, kusjuures tervis ka nüüd pole suurem asi. Ma pean ennast nüüd kokku võtma- ehk õnnestub see homsest. Täna on veel lasanjet süüa (siin jaanituld ei toimu) Vähemalt üks ainus hea asi on see, et eelmisel nädalal alustasin jälle kõnni/jooksuga, aga sellega kaasnes lihasvalu ja kaalutõus.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Koovikese tänase menüü põhjal täiendasin nimistut. No peaaegu kõik täppi, ainult kana taignas ei pannud pihta Veel lisasin praetud sibul kookosrasvas. Minu maiustamine jätkub aga õnneks suutsin ühe tüki koogiga ka piirduda.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina hakkan toidutabelit täitma, vaja ju uuesti 55 ette saada
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

UUS TOIDUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KAALUTABEL Olen viimase nädala jooksul ainult viimased 2 päeva korralikult toitunud (loe: pole 2 päeva söönud torti-kooki). Mis teha, kui tortidele-kookidele ei suuda ei öelda ja seedimine pole ka korras- kõht on kinni. Vot seda probleemi pole küll ammu olnud. Tänast kaalunumbrit ei tahaks kirja panna, seega ootan pühapäevani
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memmeke, olen üht-teist lugenud psoriaasi kohta, sest noorem tütar ei talu mõningaid e-aineid, kätele on vahest tekkinud punased piiratud laigud. Võrdlesin Sinu antud saiti näiteks SELLEGA Nendel saitidel ei ühti teatud toidud. Näiteks Sinu jagatud kodulehel on sibul, küüslauk jt. mittesobilikud toiduained. Ma usun, et siin on mingi eksitus. Olen lugenud välismaa saite, aga uurin vee
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

TOIDUTABEL Memmeke, teadsin ,et Sul on allergia pähklite vastu. Nüüd tean ,et ka mune ei saa süüa. Kas Sul on ka liha ja piima vastu allergia? Või ei tohi sa piimatooteid tarbida psoriaasi pärast? Kuidas on lood õuna, tomati, peterselli,paprika jne.? Kui viitsid, loetle kõik toiduained, mille vastu allergiline oled.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

TOIDUTABEL Sellised toredad sündmused olnud: Lasteaias korraldati lasteaia lõpetajatele ja vanematele grillpidu minu kallil mehekesel oli sünnipäev ja täna on kalendris punane püha Pidu peo otsa- mitte ühelegi tordi- ja koogitükile pole suutnud "EI" öelda Nüüd mõtlen, et sel nädalal tuleks kindlasti trenniriided selga ajada, et sisse söödud energia ära kulutada
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memmeke, no ei saa kuidagi oma lubadusi täidetut, ikka peab miskit juhtuma eile copy-pastet tehes suutsin oma toidutabeli arvutused ära rikkuda, seega lisasin ainult ühe näidismenüü meie toidutabelisse (vt. tänase päeva helesiniseid lahtreid. Kokkuvõtvalt võib öelda ,et vähendaksin süsivesikuid ja suurendaksin selle võrra rasva ja valgu osakaalu. Mina arvutan rasva/valgu vajadust
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Meil on siin palavad ilmad täna oli üle 25°ja mida kõike olen sel nädalal söönud- makaronivorm(makaron, piim,juust), rabarberikook (nisujahu). Need toidud ei kuulu ju minu menüüsse No mis teha, mehe valmitatud ju ja nii maitsev Memmeke, toidutabelis olev šnitsel on paneeritud riivsaia ja munaga- 100g sealiha filee kohta u.20g riivsaia= u.23g rukkijahu. Nii oleks kalorite poolest võ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

TOIDUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Karuke, nii kahju, aga soovin imelist arvutivaba puhkust Kiire arvutus Sinu menüüst sel nädalal (esmaspäevast-neljapäevani) ja tulemus on väga hea (toidus saadav rasva % pole enam kõrge), kui lisaksid veel ühe õuna, oleks veel parem. Kallid! Peatse kohtumiseni!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Toredat pühapäeva! Memmeke, kaalulangetamise ajal ei soovita makarone ja ka riisi - palju tühje kaloreid st. on energiarikas(palju kaloreid), kuid toitainete poolest vaene(järelikult me ei vaja seda toitu) . No, vahest harva võib Kui peale õhtusööki ei liiguta ennast, siis kartuleid söö päeva esimesel poolel. Tatraputru võib õhtuks süüa, kui on keedetud rohke veega (mitte sõ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memmeke, kiiret paranemist! Jah, ma saan praetud munaleiba lisada nimistusse, kui tean valmistoote kaalu, aga see poleks eriti täpne, isegi kui igakord oleks muna ja leib enne praadimist samas kaalus, siis peale praadimist on need kaalunumbrid erinevad- see oleneb praadimise pikkusest(leivast aurustub vesi). Kui hakkad nälga tundma joo alati vett. Nälga ei tohi kannatada, kui vee joomine ei
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Karuke, paluks "karu supp" ja "šašlõkk kanaliha" retsepti , et saak nimistusse lisada ja arvutusi teha. Memmeke, toitude raalimisega läheb aega st. Sinu menüüd veel täiendan
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KAALUTABEL TOIDUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuidas sobiks sellised kellaajad: 1. toidukord 5.30 2. toidukord 10.00 3. toidukord 17.00 Vahepalad oleks kell 8.00; 14.00; 19.00
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kell 17.30 ei tohikski viimane toidukord olla! 2 tundi enne magama minekut võid veel midagi kerget süüa. Kui süüa parajas koguses rasva ja valku ei tohiks ka nälga tekkida
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memmeke, kui ärkad kell 4, siis hommikusöök võiks olla hiljemalt kell 5.30 (mitte 6.30)
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Praegused 2 toidukorda päevas on küll pahasti, Sinu ainevahetus on aeglustunud ning selle pärast ka kaal ei taha langeda. Päevas peaks olema vähemalt 3 toidukorda ja 1-2 oodet.Sagedasem ja õigem toitumine aitab kaalu langetada. Oluline on süüa regulaarselt, umbes kolme-neljatunniste vahedega ja korraga vähem. Süües korraga suuri koguseid on kehale liig ja enamus sellest talletatakse
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memmeke, saan ma õigesti aru, et tööpäevadel sööd ainult 2 korda + töö juures näksimisega saadav toit? Kas need toidud ,mida maitsed on ka märgitud toidutabelisse või maitsed toitu nii u. mitte rohkem kui 2 lusika täit ? Miks sa kohe hommikul kohvi kõrvale midagi ei söö? Rabarberikooki võid süüa küll, kui valmistad taigna vähese jahuga (näiteks biskviittaignal on vähem jah
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memmeke, mis on Sinu lemmik puuviljad (õun, kiivi, banaan vm), kas kuivatatud viigimari või aprikoos maitseb, mida arvad rosinatest, porgandist, avokaadost ja kibuvitsast, kas oled praadimiseks proovinud kookosõli (-rasva), mitu muna sööksid päevas? Tore,et võid kohvi suhkruta juua, siis asi lihtsam mitu grammi kohvijooki päeva jooksul on vajadus juua (tee oleks muidugi parem valik)? Kü
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memmeke, vaatasin möödunud nädalal Sinu menüüd 3,5 nädala ulatuses alates 28.-st aprillist. Kokkuvõtvalt võib öelda, et saad palju tühje süsivesikuid suhkruga kohvi juues, kiudaineid jääb liiga väheks, valku võiks tiba rohkem olla ja rasva on toidus enam-vähem. Kui saaksid kuidagi vähendada suhkru kogust ja selle asemel süüa näiteks puuvilju või kuivatatud puuvilju. Juurvilja
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

TOIDUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KAALUTABEL TOIDUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma leidsin huvitavat lugemist välismaa saitidelt- ehk saan targemaks, kui saan aega läbi lugeda Niipalju võin öelda, et enam-vähem 1 ei saa olla, sest üks toode on nahaga ,teine ilma ja ainult 20g kananahka toorelt annab 93kcal
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Karuke, võrdlesin neid kaloreid ja minu meelest Sinu antud toode on juba maitsestatud, kui oleks maitsestamata, siis ei tohiks olla nii palju kaloreid. Meie toidutabeli nimistusest leidsin 100g "Kana-kints. maitsestatud. toores (tüüp 'Tallegg')" annab 179kcal
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

karuke03 kirjutas: ------------------------------------------------------- > 100g toodet sisaldab energiat > 750kj,180kcal,valku15g,süsivesikuid3g,,rasva > 12g,seekordne kogus on 4,698kg toorest. Aitäh! Selle kogusele lisad 100g 20% hapukoort ja maitseaineid u 20g ning natuke soola- on nii jah? Nüüd oleks veel 1 palve, kas saaksid ühel toorel kanakintsul naha maha võtta ja
Rubriik: Toetus ja motivatsioon