Minule tegi ka eelmine aasta üks kulturist toitumiskava.
Hommik aktiivsemal päeval 2 muna , mistahes kujul, 2 viilu 10% juustu, 2 viilu teraleiba või sepikut, kohv tee kuidas endale meeldib. Teine variant oleks peaaegu sama , juustu asemel kalkuni sink, leiva peale kurk või tomat või lehtsalet või koguni kõik kolm. Vahelduseks leiva asemel kaerahelbe-, riisihelbe või neljavilja puder, ku
Rubriik:
Toetus ja motivatsioon