Minu mõõtmed on 94;83,5;93,5(kuu aega tagasi olin saledam ) Eile jooksin 8,16km. 1 aasta ja 8 kuud tagasi ei jaksanud ma 100 meetritki joosta ning siis kaalusin 75kg
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere! Kui hilja ei ole,sooviksin ka kampa lüüa. Minu kaal hetkel 61,7 ja jaanipäevaks tahaks umbes 5kg kergem olla.Pikkust mul ainult 158 Hakkan jälle 4x nädalas jooksmas käima ja lisaks veel jõuharjutused oma keha raskusega. Suvel plaanin osaleda poolmaratonil Eestis,elan Norras
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu raseduse lugu sai 8+n. kurva lõpu.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul hakkas 9‑kuuline puhkus. Kui kõik hästi läheb...alustan kaalulangetamist otsast peale järgmisel aastal.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu täna hommikune kaalu näit 60,8kg, et siis -200g. Võrreldes eelmise nädalaga sõin ka rohkem st.sõin kõike, mida soovisin.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nädal aega olen teinud plaanipäraselt trenni ja igapäev toitusin lubatud 1700 kcal piires va.1 päev,kui luban endale kõike ning miinuseid siis 700g. See ongi max.tulemus,mille olen võtnud endale eesmärgiks nädalaga saavutada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Joanneä, oled nii tubli!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tugeva tuule tõttu ei jooksnud nii palju ,kui minu treeningkavas on kirjas ja oma toitumist ka ei jälginud igapäev ning tulemuseks on ainult -100g. Loodan ,et sel nädalavahetusel saan oma 16 km jooksu tehtud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Londiste,eksimine on inimlik, et mida enam eksid, seda inimlikum sa oled. Mina teen hoolega trenni, aga praegu kiirustan norra keele kursustele. Ha det bra!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Märkasin viga tabelis: Liinal on +,kuid peaks olema -1,5 ja Janzul on ka arusaamatud nr-d (nädala -/+)
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal näitas hommikul 61,8 kg, et siis -400g tänu treeningule Lõpuks ometi sain ka toitumise tasakaalu. Varem jäi süsivesikuid väheks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul täpselt sama probleem ja ootan huviga ,et keegi targem seletaks.Ma teen 5-6 h nädalas trenni. Oletan ,et pean sööma oma süsivesikute normi täis või kuidas oleks õige?
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Minu näit 62,2 kg. Pikemalt kirjutan hiljem.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh Undukas,kes ainsana minu küsimusele vastas ja trenni tegemisel oled minust natuke tublim Minu nädala trenni kokkuvõte on 3 min-it alla 7h. Mina söön ka ainult hommikusöögiks 2 viilu leiba (vahest harva ka saia,kui on näiteks suitsulõhe katteks).Olen nüüd kokku 2 nädalat toidupäevikut jälginud ja süsivesikuid olen saanud alla normi( putrusid ja müslit süüa ei meeldi) Pe
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vot mina tahaks sedasama teada, mida küsis vainokas ja kuidas Te jaksate veel trenni teha???
Rubriik: Kaalu langetamine ja hoidmine

Kurb, meid jääb iga nädal ühe võrra vähemaks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere lõunat! Mina ei oska ilma trennita olla ,siis on enesetunne ka kehv.Sellel nädalal on tugeva tuule tõttu mitu jooksu ära jäänud ,aga täna paistab päike Mitu leiva/saia viilu sööte tavaliselt päevas?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu lootus täitus 120% Meie tabel
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Eelmise nädalal püstitatud eesmärk -500g sai täidetud 120%. Oi, see oli väga ammu ,kui kaalusin 62,2 kg Toredat kodumaa sünnipäeva!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu tänane päev ei läinud üldse plaani järgi. 1.õues tormab 17 m/s tuul-seega jooksmine jäi ära. 2.käisin külas ,kus ei suutnud ühelegi toidule ei öelda ja sõin lausa topelt sh. sokolaadikook pähkli ja jäätisega. Tulemuseks siis umbes 500 kcal-ga päev lõhki. Londiste sa ikka ülitubli, nii lühikese ajaga niipalju kilosid kaotada. Kuidas sa seda tegid? Mina suutsin eelm
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga super tabel, 5+ igati väärt. Minu tänaseks trenniks oli 37 min. jõudu ja 5km sörki.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga tore! Minule pealkiri meeldib ja nimesid tõesti pole vaja. Toredat kelgutamist!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

reedene näit oli 62,8kg, 158 lühike Loodan ikka Teie seltsi saada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kas mind ka võetakse siia ritta ? Olen teises teemas kirjas ,aga seal nii vaikne. Täna hommikune kaal täpselt 63kg, näha tahaks nr.57-t
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nüüd siis Kätlin kadunud ja siin nii vaikne
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Täna oli pikk jooks 12.38 km ,pulsikella väitel kulutasin 1040 kcal + tegin veel natuke jõudu ≈ kulutasin 1100 kcal. Aga mehe tehtud õhtusöök oli päris rammus ja väga hea - sõin 2,5 dl lasanjet + klaas punast veini
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Teetigu,kirjutad et tuli +1,5 kg juurde,aga tabelis on märgitud -1,5 kg. Kumb õige on?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul tuli juurde +200g, aga ma ei jälginud mida ja kui palju suhu panin. Nüüd olen jälle korralik ja loodan olla pool kg kergem järgmine reede Ma nii väga loodan, et kellegile ikka spordipisik külge hakkab st. et ei pea ennast sundima liigutama vaid on vajadus liigutamise järgi Oleme siis järgmine reede kõik tublimad -onju
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Huvitav, millega kõik tegelevad? Mina lähen nüüd jooksma, üle pika aja proovin lühikesi spurte.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina ei keela endale midagi,kui tahan söön kooki moosiga või kommi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon