Ahjaa ja peamine, millest tuleb aru saada ja mille peale mõelda, et sa tahad muuta end iseenda pärast. Mitte kellegi teise pärast, ega mitte ühiskonna arusaamade pärast või mitte kellegi kommentaari ja õpetuste pärast. Sa muudad ainult ennast, siis, kui sa seda ise tõeliselt tahad.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hmm, mina tahaks ka veidi targutada. Tegelikult mitte targutada, vaid öelda midagi, mida olen "elukoolis" õppinud. Esiteks, kui inimene ise ennast aidata ei taha, siis ükskõik, kui palju keegi teda tagant utsitab, ei ole sellest tolku. Kõik algab endast, tuleb leida see jõud ja tahtmine ja aru saada, kas sa tegelikult oled valmis oma elu muutma. Sest kaalu langetamine ja enese
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

"Fit is better than skinny." Vormis olemine on palju parem, kui lihtsalt olla peenike. Ma ei tea küll, kuidas Teil edeneb, aga mulle tundub, et teen pisikesi edusamme tervisliku mina suunas. Mida ma silmas pean, nt täna, kui lõunat valmistasin, mõtlesin teadlikult, kas mul on kõik toidugrupid esindatud, avastasingi, et valku nagu vähe, ja lisasin toidukorda ka valgu. Selli
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nii imelik, et nii vaikne on, kas kõik möllavad lumes, lumega, lume rookimisega?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nonii, eriti vaikne on siin see nv-s olnud, mis toimub? Kas suusatate? Tean, et Jõgevamaal oli küll seda lumekest maas. "Don’t workout because you hate your body, workout because you love it." Ära tee trenni seepärast, et vihkad oma keha, vaid seepärast, et armastad seda.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Jah, mis toimub Vurr?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

"When you have one of those days when you feel like you have the weight of the world on your shoulders…do squats." -Kui tunned, et kogu maailma mured on Sinu õlul, tee kükke "If you keep doing the same things you've always done, you'll get the same results you've always had." Tehes samu asju, mida koguaeg oled teinud, saad sa ka koguaeg samasugused tulemused.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Annn...aga proovi üldse sellise töödeldud rasva asemel naturaalset rasva, ehk avokaadot , eriti pehme avokaado koos singiga on hästi hea. Ning nagu ma just lugesin, siis avokaados olevad rasvad ja mineraalid täidavad kõhu kiirelt ning hoiavad kõhu kauem täis. Kui esialgu võib tunduda avokaado maitse imelik või üldse maitsetu, siis võib peale raputada veidi pipart või ükskõik, milli
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Piretike- USA-s süüakse väga palju kalkunit. Kalkunisinke ,kalkunihakkliha jne. Mina ütleks, et maitseb nagu linnuliha ikka ja minule maitseb- mis peamine, on tervislik. Soovitan sul proovida, sest maitsemeeled on erinevad.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere tere! Kiidan kõiki, kes ilusti kaalu langema saanud. Minu kaal täna hommikul 76,1 kg, ehk siis nädalaga (-2,9). Vääga suur number, aga nädala algul sain aru, miks mu kaal üldse nii kõrgeks läks, mul hakkasid päevad + ma muidugi ei olnud niivõrd tubli eelmine nädal, kui oleks võinud olla. Põhimõtteliselt olen alguses tagasi, välja arvatud fakt, et mu keha on tegelikult rohkem
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Palju õnne kõigile, kellel tänaseks väiksem number kaalul ees. Ma võin ka täitsa rahul olla, tänane kaal 76,1 (-1,9). Ehk siis olen tagasi samas punktis, kus kuu aega (isegi rohkem kui kuu) tagasi alustasin. Ka mina kuulun "magusasõltlaste" sekka. Ja tean küll väga hästi, et see on harjumuse kui ka sõltuvuse probleem. Mida rohkem anda kehale suhkrut, seda rohkem ta seda
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lynuza, kuidas edeneb veepäev?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei! Minul on selline küsimus, kas keegi teist ei mõelnud registreerida end Naisteka kaalulangetajaks, rohkem infot . Igasuguste erinevate vastuste puhul, kirjutage ka põhjendused, et miks just nii vastasite. Mida üleüldse arvate sellest "avalikust" ideest?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Issnd, nii piinlik on tagant järgi tõdeda, kui oled patustanud toiduga, eriti pärast Maalia sõnavõttu. Aahm, jah, mul läks täiesti käest ära, isegi ei tea, palju ma neid kaloreid sõin, aga panin umbes kirja . Nüüdseks olen mõelnud, et ma olen iseendale vist karuteene teinud, kuna mul kombeks süüa süsivesikute vaene toit lõunaks, kuigi siis just rabelemist kõige rohkem ja ilmselt
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lynuza, ma tahaks küll proovida seda veepäeva varianti, (kuigi ma mäletan, et olin suht skeptiline algul, kuid nuuh, keha vaja toksiinidest vabaks saada), aga minust kui toetajast, pole praegu tolku, sest siis, kui raske (õhtune) periood hakkab, siis mina alles tõusen üles ja toimetan ja ei ole aega, et silma peal hoida. Kuid siiski paari kuu pärast, tahaksin küll seda koos teha. Koos ikk
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KurrNurr, miks sul õhtusöögi kcal-ite taga "!!!!" on? Päevane kalorinorm oli OK ju? Vurr- laupäeval oli sul ju kalorite defitsiit pea ~300, see, et täna üle läks ~200 võrra, tasakaalustab nädala. Nii, et ei mossita
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Pärlike, kas ei ole ehk sul kellegagi jutustada, kohvitada, et "hallist maailmast" võitu saada? Või näiteks kuulata mõnusat muusikat vmsä tunduvad pisiasjad, kuid võivad teha imet. Üleüldiselt aga 1 kiirtoidu päev ei tohiks hullu midagi teha ja vahest mõjub isegi ainevahetusele hästi. Ära end aga sellepärast rohkem stressa. Kui siin oleks kallistuse märk, siis ma praegu l
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

If your dog is fat, you're not getting enough exercise. -Kui su koer on paks, siis sa ei liiguta end piisavalt. Mulle hullult meeldib see tõetera! Ka minul on plaanis (tagasi tulles) omale kutsu võtta ja varjupaigast. Tunnen, et olen valmis kellegi teise hoolt kandma peale iseenda ja samuti tahan omale sõpra, kes oleks minuga igal hetkel. Ning, kes muu motiveerib paremini välja jalutama m
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Selge Muide, sain nüüd aru, kust selline müstiline suur number mu kaalule sattus. Nimelt sain täna öelda "päevadele" Tere!!! Miks ma selle peale varem ei tulnud? Kuna siin olles on minu "päevad" täiesti ebaregulaarsed ja mul pole õrna aimugi, millal neid oodata ja kõige pikem vahe oli isegi 4 kuud, see juhtus mu teekonna alguses. Ma väga ei muretsenud, sest ilm
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Merli, ole tugev ja ära muretse sellepärast, et keegi su peale pahane on. Usun, et räägin kõigi eest. Ei oskagi muud soovida, kui et pea vastu, aeg parandab kõik haavad. Mina soovin ka vitamiinidest rohkem teada, lugesin ka, et D-vitamiin on ikka eriti suure osatähtsusega, mina isiklikult võtan magneesiumi tablette, intensiivse trenni tõttu ja ka seedimisele mõjub hästi (suurenenud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Samal ajal, kui ma siin kirjutasin, leidis ka heegeldis sulle vastuse, kuid vaatan, et needki erinevad.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KurrNurr, ka minul oli vanasti nii, et pudruga läks kõht just väga kiiresti tühjaks. Ma sõin kiirputrusid ning sellised helbed on kaotanud oma toiteväärtuse, mis teevadki kiiremini kõhu tühjaks, kuigi kaloreid annavad sama palju. Teiseks, kuna puder sisaldab peamiselt ainult süsivesikuid, söön ma juurde natuke valku (keedumuna v 100 g kodujuustu)-mis hoiab kauem kõhu täis. Kolmandak
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Näitsik, muidugi võid kasutada, mina ju ka kopeerin neid Ja mul on ainult hea meel, kui need motiveerivad Teid. Osad neist on tõsiselt nagu silmi avavad ja huvitavad-vähemalt minu jaoks. Kihlveod jms on päris kihvt mõte! Nii, et EDU ja hoia meid ikka kursis, kuidas kulgeb Know your limitations, & then defy them.-Tunne oma piire, ning siis, ületa need. (Usun, et see lause käi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nii tore on vaadata, et üha enam tuleb juurde inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta ja mis peamine, soovivad olla tervislikud. See annab mulle ka rohkem motivatsiooni juurde. Supper!!! Soovin nii Teile kui ka iseendale järjepidevust ning kannatust! Pole tähtis, et kaal kiiresti langeks, peaasi, et langeks!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Uups Jätkan oma mototega, no problemo Jah, eks see ongi nii, et alustades on mott megalaes ja teed omale jõhkra plaani valmis. Olen ka ise aru saanud, et pigem rahulikult ja step by step. Kui muuta ainuüksi toitumisharjumusi, on keha sellest šokis, ja kui veel korraga intensiivset trenni tegemist alustada-siis suurest hurrast saab väsinud käsn, nii piltlikult öeldes...Ning peamine on
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu teadmised ütlevad, et nii alkohol, kui kohvi käituvad kui diureetikumid, ehk viivad vee kehast välja, ja selleks, et keha ei kuivaks, vaja see asendada veega. Kuigi mina küll ei joo ekstra vett sellepärast, et 2 tassi kohvi päevas joon. Samuti olen lugenud, et kohvi kiirendab ainevahetust, nagu Vurr mainis. Jah, ja selles mõttes, et on ju öeldud, et 20 % saad vett juba toidust-ka
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tegin veidi uurimustööd vee joomisest. Kõik artliklid väidavad erinevaid koguseid (vastavalt minu mõõtmetele ja elustiilile). Aga mida mina usun, on see, et mida aktiivsem oled, seda rohkem vett on vaja tarvida. Keha vajab 0,5 l rohkem vett päevas, kui teed 60 min trenni. Üks artikkel väitis, et natuke meresoola võiks joogi sisse lisada pärast meeletut higistamist (või teine variant s
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lynuza, Mulle tegelikult väga meeldiks, kui keegi jagaks minuga oma infot, kuidas kaalust alla saada, sest mulle endale tundub, et mõned mu mõtted on veidi "väärastunud"-ehk et tahan kõike korraga ja hullu panna, aga nii ei saa-seetõttu olengi kommikoti taha toppama jäänud. Aga jah, kuna mul on palju vaba aega, siis ma loen väga palju infot kaalu alandamise kohta, aga huvitav
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sõin kell 10 õhtusöögiks kaerahelbeputru ... See on niivõrd irooniline, kuna puder on alati olnud nagu traditsiooniline hommikusöök. Kuna ma aga pusin siin, et toitumist (süsiv, valk, rasv) tasakaalu saada ja süsivesikuid oli nii vähe kogunenud päeva jooksul, tundus parim variant ainult puder. Pealegi nälg ka näpistas, oli kiiresti midagi vaja. Teine variant oleks olnud spagetid, ku
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lynuza- tänud kaasa mõtlemast. Õnneks olen omale kohe alguses selgeks teinud, et tähtis on kvaliteet, mitte kvantiteet, ehk et pigem isegi vähem kordusi, kuid peaasi, et teen õigesti. Õnneks täna ei tundnud mingit valu. Seega jään oma arvamusele truuks, et need mõned kilod andsid põlvedele tuld. Kuna täna olin 1 kg juba kergem, siis seetõttu ka valu kadunud. See on vähemalt minu ar
Rubriik: Toetus ja motivatsioon