Hatugirl, üksi Sul kindlasti ju kergem ei ole! Ole ikka meiega, koos saame mäest üles.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Just praegu tuli hea motivatsiooni-eesmärk: selle aasta jaanipäeval ootab mind ees ümmargune sünnipäev, panen eesmärgiks kaaluda selleks päevaks 2x oma vanus
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mulle tundub ka, et suhkrust, tärklisest ja nisujahust loobumine annab kõige paremaid tulemusi Proovi alternatiivina kasutada mandli- ja kookosjahu, kas või ise leiba küpsetada, need on väga maitsvad!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Piretike, õnnitlused esimese numbri 6-ks muutumise puhul!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Heihoo! 65,9 (+0,4). Kahjuks ei suutnud 2 õhtuga söödud kraami nädalaga taastada (mõtlemiskoht). Püüan järgmisel nädalal sirgemalt kõndida, aga vähemasti sain 65 uuesti ette, kruiisilt tulles näitas 67 juba
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Saan aru, mida sa tunned. Ma kaalusin alustades 94kg, lihtsalt kalorinormist kinnipidamisega sain 70kg peale ja siis tekkis platoo, muudmoodi enam kaalu liikuma ei saanudki, kui piirasin süsivesikud 40g/päevas (just avastasin, et registreeritud kasutajatel näitab põhjaliku analüüsi all ka süsivesikud/kiudained, ehk need lähevad reaalsete süsivesikute hulgast maha, oluline on, et netosüs
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Piretike, mille järgi Sa süsivesikud normi said? Muide see kogus, mida kaaluabi siin valkude jaoks välja pakub, on naeruväärne, sest tavainimene peaks sööma 0,8g valku/kg kohta ja trennitegija isegi kuni 2g iga kehakilo kohta, nii et tehke omad järeldused.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vurr, selles on Sul küll õigus, et mida suurema kalorihulgaga kaalu langema saad, seda parem ja võtku selle leidmine pigem kauem aega, on tulemus püsiv kui kiiresti väheste kaloritega keha nälga jättes millalgi märkamatult kõik tagasi sööd. See ideaalkaalu asi on naljakas jah ma olen 163 cm pikk ja kogu aeg näitas mulle ideaalkaaluks 63,8, nüüd äkki 58,5, no eks näis (mu salaja
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

"Meie suudame!"
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

hatugirl, mul on sama probleem, kui tarbisin kalamaksaõli kapsleid, siis hakkas paremini tööle, aga ei taha ju eluaeg tablettide peal elada. Muide kas teil on ka nii juhtunud, et alguses pakkus kaaluabi ideaalkaaluks üht numbrit, nüüd äkki pakub teist. Ma mõtlen ideaalkaaluks just ja ma ei ole sedagi numbrit veel saavutanud, mis alguses välja pakkus.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul on üldse pidevalt külm, pärast kaalulangust hakkas see jama. Istuva töö tõttu tekib vahel lausa tunne, et käsi-jalgu enam ei tunnegi, pean vahepeal liigutama
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vurr, sugugi mitte ei olnud see mu eesmärk, pigem ehk just see, et reeglid üle vaadata ja täiustada ning kõigile meelde tuletada ja südametunnistusele koputada, et me neid ikka meeles peaksime. Vurr on siin duellis tohutu töö ära teinud ja on täiesti mõistetav, miks selline pendeldamine ja pidev tagantsundmine ning hurjutamine tal meele mõruks teeb. Püüame seda tehtud tööd ja vaeva
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere! Minu teada ei saa ise siin neid % kuidagi muuta.
Rubriik: Kaaluabi uudised ja tagasiside

Siin need ongi, duellis osalemise reeglid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oioioi, kaalulangetamine nagu sõjas ja armastuses, peaasi, et see kõik kokkuvõttes ikka kasu toob ja igaüks "oma" leiab. Minul ei ole mitmes duellis osalejate vastu midagi, kui peetakse kinni siinse duelli reeglitest, äkki me peaks need kuskile eraldi välja tooma, et oleks silma ees, siis on kõigile selge, kas keegi rikkus mingit reeglit või mitte. Toitumise osas: püüan se
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

"Meie suudame!" Oi, Vurr, ausalt, sellist pikka kiitust ma küll ei oodanud, vaid hoopis seda, et hurjuta ikka mind ka vahel! Hea, kui keegi tagant torgib, kui kipub käest minema. Aga saan aru jah, et minu toitumine erineb enamikust siinse duelli toitujatest ja sellepärast on raske kaasa rääkida. Mulle lihtsalt nii väga meeldib Sinu põhjalikkus ja jõud teisi tagant surkida, ku
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hatugirl, kallistused ja pea vastu! Kevad läheneb ja küllap kõik läheb nii, nagu peab. P.S Vurr, Sa tegid kõigist nii vahva kokkuvõtte, aga ma olen tähele pannud, et mind Sa ei kipu oma kommentaarides eriti mainima-hurjutama - kas selleks on mingi põhjus?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

"Meie suudame" Heihopsti, mina ka kruiisitamast tagasi ja tänasest uuesti reel. No see rootsi laud, sellest ma pikemalt kirjutama ei hakka, ilmselt on kõik nii mõndagi kuulnud. Luban nüüd jälle tõsine olla ja eesmärgile otsa vaadata, kuigi ma ei kahetse midagi, vaheldust on vaja ja olen siiani ikka suhteliselt tubli olnud. P.S rääkisin siin paar päeva tagasi valkude ja
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik! Tänane kaal: 65,5 (-1,1 kg). Ülirõõõõõõmus!!! Aga jah, sel nädalavahetusel siis Rootsi kruiis, kus luban endale natuke rohkem, eks siis ülejäänud nädal tuleb taas lahjem.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KurrNurr, mis juhtus?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

ICanDoIt teeb ilmselt palju trenni, sellest ka suurem kaloraaž?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul läksid õhtusöögiga valgud käest ära, loodan, et see mulle tagasilööki ei too. Jube raske on alguses ikka seda sobivat toitumisplaani kokku panna, kui pead nii süsikaid kui valke järgima. Piimatooteid saab vaevalt nuusutada, kui liha/kala süüa
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

"Meie suudame"
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Piretike, sa mõtled ilmselt makrotoitaineid: Toitained jaotatakse: • Makrotoitained – mida vajame päevas kümnetes või sadades grammides (süsivesikud, rasvad valgud ja vesi) ja on vajalikud energia tootmiseks ning kasvuks. • Mikrotoitained – mida vajame päevas milli- või mikrogrammides (vitamiinid ja mineraalained) ja on vajalikud inimorganismi bioaktiivsete ainete koostises ja tal
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tühja mao peale ei võeta tavaliselt ühtki tabletti, ainult mõndasid üksikuid (mul ema apteegis , aga tegijal juhtub nii et kogemusest õpime. Mina ei suutnud ikka vastu pidada ja astusin ikka kaalule, sain väga positiivse üllatuse! P.S lähen sel nädalavahetusel Rootsi kruiisile, seega reede õhtust kuni pühapäevani ma ei saa kahjuks tabelit täita, aga pühapäevast alates teen seda k
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vurr, see polegi nii hull. Mu päeva süsikanorm on 40g, seega arvestan tavaliselt nii, et söögikorra kohta tuleks 10g ja ülejäänud jääks nö "varuks" ja kui seda süüa salatina toidu kõrvale, siis nagunii 250g korraga ei söö. Lisaks siin tulevad süsivesikud köögiviljadest, st et need on kasulikud süsikad (mitte jahuust, tärklisest ega muust säärasest). Aitähh, et oma
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei! Mina ei tea üldse, mis mu kaal teeb, kaalusin viimati esmaspäeval ja enne reedet ei kaalu kah, harjutan end tulemusi hindama nädala lõikes. Täpselt sama meetodit, nagu Vurr Annn'le soovitas, et kui ühel päeval läheb kaloraaž üle, siis järgmisel võtta selle võrra vähemaks, mina rakendan süsivesikute arvestamisel: arvestan oma süsivesikute kogust nädala peale (mul on ette näh
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

"Meie suudame"
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vahe tuleb sellest, et tihti pakub kaaluabi eesmärgi saavutamiseks liiga lühikest ajavahemikku ja see tõmbab ka päevase kaloraaži alla. Lisaks, see BAV kalulaator pole ka päris õige baasainevahetuse arvestamiseks, sest see ei arvesta lihasmassi ja rasva osakaalu kehas: lihas tarbib energiat, rasv mitte ja rasva osa tuleks tegelikult maha arvestada. Nii rääkis üks sporditreener mingis lo
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

No nii hästi minul ikka ei lähe, sendimeetrikadu võiks palju suurem olla
Rubriik: Toetus ja motivatsioon