hommikust kahjuks ei saa ma ennast täna kaaluda kuna pidin maale eile õhtul tulema ja siin ei ole kaalu, aga ma ütlen enda eilse hommiku kaalu. See oli 80,7

No nii tere... minu kaal on hommikuste andmetega 70,6....

üllatus... siin paaril õhtul sai nüüd veini lürbatud... ja kartsin hullemat... aga oh imet.. väga hea üllatus... tuleb lihtsalt järgida, mida suhu paned.. ei tasu tõesti veini kõrvale juuste ja viinamarju õgida ja mingeid saiakesi...

Ise üritasin üli lahjasi toite süüa... loomaliha ja köögivilja hautis, natukene!!!(mis maitsed tegelikult oivaliselt.. Võite otsida retsepti Nikita kanawok... jätke kana seest ära,kui tahate nt liha kõrvale seda teha)... ja magusaks viilutasin õune lauale..

Trenniks panin kodus uut tapeeti

Hommik!
Minu kaal näitas täna hommikul 74,0 kg. Lootsin kolme seitsme kõrval näha , aga tutkit . Aga asi seegi . Siiamaani on kõik jube tublid olnud ja kaalunubrid väga ühkelt langenud.

Mul siis 63,3
Korralik kaotus, aga haiguse arvelt

Tegin tabelit veidi ümber Tabel

Tere

Minu kaal täna hommikul 64,1 ehk -900g

Hetkel üritan mõnes mõttes paastukuuga kaasa minna - see tähendab, et väldin hetkel lihatooteid, piima tooteid ja gluteeni tooteid ja alkoholi. Kuid söön ohtralt rohelist kraami ja häid rasvu - seemned, õlid. Kui vaatan oma gda näite, siis põhimõtteliselt tarbin rasvu 100 % või rohkem, valke ka 100% ja süsivesikuid 80 % ringi päevasest soovitatavast kogusest. Tasakaalus toitumise ring on ka isegi tasakaalu saadud, mida pole minuga praktiliselt kordagi juhtunud 1,5 aasta jooksul, mil siin kaaluabis olen toimetanud(seda küll suurte pausidega). Iga päev söön oma siin püstitatud eesmärgi järgi ca 1650 kcal.
Loobunud pole ma näiteks kohvist ja hommikusest riisihelbe pudrust linaseemnete ja nisukliidega (ainuke gluteen) võisilmaga. Ja väga rangelt ma ka nendest reeglitesse ei suhtu, naistepäeval sai kaks suurt ja shokolaadist pungil muhvinit söödud, samuti sai see nädal šokolaadi vulkaan kinni pistetud. ja suurepärane magusroog, mille olen enda jaoks avastanud on kooskospiimaga marja-banaani smuuti, mida kodusolevatest marjadest ja puuviljadest kokkuvuristan.
Trenni hetkel eriti ei tee , päevas üritan kõndida 10000 sammu, nädalavahetusel võtan suuremaid kõndimisringe ette. Aga tean juba ammusest ajast, et minu kehale eriti ei meeldi kui trenni teha, siis ta satub segadusse ja kaal jääb seisma ja ma pole osanud reguleerida oma toitumist vastavalt trennidele. Kõige paremini langeb kaal, kui treenin väga mõõdukalt - peamiselt kiirkõndimisega.

Muide väga häid nippe ja retsepte on sellisel lehel. Soovitan soojalt teha sealt salateid näiteks.

[www.wholeliving.com]

Tere!

Minu tänane kaal on siis 69,9. Olin numbrit nähes suht üllatunud, aga ilmselt sai trenniga liiga tehtud. Mul nimelt trennifanatist sõbranna, kes muidu õpib välismaal, tuli 2 nädalaks Eestisse ja endalegi märkamatult olen ma see nädal iga päev 2h tenni teinud. Proovin nüüd uue nädala rahulikumalt võtta, sest tahaks, et kaalulangus jääks ikka sinna tervisliku 0,5 kuni 1kg'ni nädalas.
Aga ma vaatan, et üldiselt oleme me kõik maru tublid olnud

Ja lisaks veel, et sellega sai mu esimene eesmärk täidetud...nimelt nr 7 kaalunumbri alguses on taas nr 6 Järgmiseks püüan selle teise numbri seal taga saada 5 peale ja siis võib suvi tulla



Toimetatud 1 kord(a). Viimati mimmu24 16.03.2012 10.40.

Tere
Teatan kerge häbitundega siis oma kaalu 80,9. laup.kohe peale eelmist kaalumist tõusis kaal tervelt kilo võrra .Õnneks pole halba ilma heata. See ehmatus pani mind ennast kokku võtma.
Nädala lõppuks sain isegi 100g miinuse. Vaevalt et oleksin üksi seda suutnud nii et suured tänud teile

Hommikust! Kõigil nii ilusad näidud! ja kujutage ette, ma ei saagi oma numbrit teatada, sest ma kukkusin eile nii hullusti, et ma ei saa kaalu peale mindud! Kohutav! Eilse näidu järgi mul paraku kaalukaotust ette näidata kahjuks ei ole, enamvähem nulliring.
Anne, suur tänu viite eest! Mul on täpselt sama asi käsil, mis Sul - samuti üritan tervislikumaid toiduvalikuid teha. Ma ise püüan süüa nii, et 80% oleks taimne, soovitavalt toortoit, aga gluteeni ma päris ei väldi. samuti olen vahel joonud seda chai latte kontsentraadist jooki ja söönud 85% šokolaadi mõne ruudu. Kaerahelvestest ja rukkileivast ei suuda ma vist iialgi loobuda Ka minu hommikusöögid ongi viimasel ajal puha smuutid - igasugustest magusatest puuviljadest, toitvuse mõttes lisan sageli pähkleid, kookospiima, kaerahelbeid või avokaadot. Lõunaks näiteks tatar koos tofu, värske salati ja hummusega, õhtuks püreesupp - täna tegin spinatist näiteks.
Sel nädalal käisin muidu korralikult joogas, aga nüüd on trennidel mõneks ajaks kriips peal
Palju õnne kõigile! Olete VÄGA tublid!

raporteerin 71,9

Loen siin, kuidas paljud köögivilju söövad. Sööks ka, aga millegi pärast ei meeldi minu seedimisele toored juurikad ja nendest tehtud salatid. Armastan nt. toorest porgandit väga , aga ei saa seda palju süüa, sest pärast on suht kehva tunne kõhus, pluss veel gaasid sinna juurde. Sama lugu ka paljude toorsalatitega. Kas teie tunnete vahet, kui olete söönud putru või toorsalatit? Minul on nt, peale toorsalatit alati nii raske ja paha tunne kõhus , aga peale putru kõik ok. Kas kellegil veel nii?

Minul on ka nii, aga ainult teatud asjadega. Näiteks ei saa ma väga süüa toorelt õunu, kapsaid (va lillkapsas), kaalikat. Samas näiteks porgandit võin vitsutada nii palju kui jaksan. Ma arvan, et sa peaks proovima erinevaid värskeid asju. Näiteks avokaado on väga hea, mina lõikan avokaado pooleks, võtan kivi välja ning panen kivi asemele spl oliiviõli ja törtsu mahedat sinepit.
Või siis kui sulle ikka midagi ei sobi, siis söö lihtsalt töödeldud kujul, ega nad selle pärast halvemad pole. Näiteks minu viimase aja totaalne lemmik on natukese soola ja rohkete köömnetega ning oliiviõliga üle pintseldatud ahjupannil küpsetatud kõrvitsa ja peedilõigud.

Mina üritan igapäevaselt suhkruid ka vältida paastukuu raames. Ja ega ei olegi seda magusaisu tulnud, kookospiim marjadega on ka magus minumeelest.

Üks põhjus, miks ma ise selle ettevõtsin on see, et ma olen väga allergiline. Paastuga saan keha allergeenide taset veidi allapoole tuua ja testin, et kas ilma gluteenita ja piimata on mu kehal parem. Üldiselt ma arvan, et ma munapühadeni katsun üldjoontes järgida seda paastu, kuid siis tahaks ikka teisi toiduaineid tagasi tuua. Ma olen väga suur kohupiima, jogurti, keefiri sõber. Ja üldjoontes ma ei poolda ka mingite toiduainete täielikku välja jätmist menüüst. Aga praegu on see küll hea, kehal on hea olla ja hetkel pole raske ka selle menüü jälgimine - uued huvitavad retseptid.

Tabel

Oleme kõik väga tublid olnud- Aplaus meile! Hoida kaalumuutus nullis on ka omaette saavutus, vähemalt polnud pluss Kuid tundub, et üks osaline pole oma andmeid sisestanud.. Kui andmeid nädala jooksul ei sisestata, siis arvatavasti teen kustutustööd..

Uueks kaalumiseks ootan mina uut numbrit.. 23.märtsil

Mul selline küsimus, et kas teist keegi on netist ostnud/tõmmanud mingeid treeningvideosid, mis on head olnud? Mainin ära, et võiks olla ikka selline treening, mis on algusest peale ehk siis soojendus, lihastöö ja venitus kõik üheskoos (mulle need youtube variandid, et jupi kaupa treenida ei meeldi).

Ma ise siin tõmbasin endale Jillian Michaels'i treeningvideo "30 day shred" ja see oli päris tõhus, aga see muutus pikapeale igavaks, sest tegelt seal on ainult 3 erineva raskusastmega treeningut, mida siis igaühte tuleb teha 10 päeva. Aga kui keegi otsib endale tõhusat kodustreenimise videot, siis seda soovitaks küll. Igakord kui uue kavaga alusasid, siis esimesed 2 päeva olid ikka lihased valusad ja seal ei kasutata mingit erilist varustust: raskused (mul olid neiks veepudelid) ja siis matt (ma panin lihtsat käteräti põrandale).

Keegi siin kaaluabis soovitas Tony Horton's Complete Power 90 Series
Isegi hankisin selle netist,kuid trenni ei ole teinud selle järgi, kuid kui mälu ei peta, siis seal on olemas kõik soojendus, lihas jne.

Sorry, olin eile ja täna veits töine, kuid kaaluda ei unustanud. Seis oli endine, ehk siis 66,5 naiste värgid vist tingivad selle(nii olen kuulnud.. ).

Siis oleme Sinuga ühes paadis, Anny mul ka naistevärk ja kaal seisab. St tegelikult on mul täna kindlasti kohutav pluss, sest ma kukkusin eile õhtul lihtsalt heast peast õgima. Krt, minusugune loll ei tohi mingeid paastusid harrastada, sest see lõpeb alati ülesöömisega. Ühesõnaga ma otsustasin lõpetada toidu valimise - st üritan küll teha tervislikumaid toiduvalikud - aga ei välista midagi, arvan, et see on kokkuvõttes parem. Sest mis kasu on nädal aega puha toortaimetoitu ja vitamiine ja igasugu supertoitu sisse ajada ja siis laup õhtul süüa kooki, võileibu, soolapähkleid, komme ja veel igasugu muud jama? Ärge teie teised nii tehke, palun, tänahommikul oli mul tõeline söömispohmell!

Mina loobusin ka toiduvalimisest, sest ma sain aru, et ma lihtsalt armastan söömist nii palju, et sellest ei tuleks midagi välja. Ma seekord otsustasin panustada trennile ja sellele, et oma magusaisu söön täis hommikuti.Ja esimese nädala põhjal võib öelda, et töötas.

Terekest kakukesed
Mina ostsin eile Nõmme ujulasse kuu kaardi.Kuna olen loomult kapitalist siis proovin võtta viimast ja iga päev seda kasutada.Pole ju mõtet maksta kui ei kasuta.Kui keegi tahab võib kamppa tulla sest koos on lõbusam .Ujumise juures on hea, et veest paitab vällja ainult pea ja kogu muu ilu jääb diskreetselt varjatuks.Kahjuks avastasin selle alles hiljuti

Ma leidsin Õhtulehest üle tüki aja päris asjaliku artikli, jagan teiega ka: [www.ohtuleht.ee]

kas tohib ka teiega liituda??

No, eks Sa ühine siis Esimene kaalumine on ära olnud.. Ehk annad andmed, mida tabelisse lisada? Tabel

nii siis
pikkus 163 cm
algkaal 1,5 kuud tagasi oli 64,5, aga nädal tagasi oli 61,8 kg
reedel (kaalumis päeval) oli 61,2 kg

Hey, kuidas läheb`?
Kas nädal algas positiivselt?
Mul oli eilne päev üpris hea kuni õhtuni. Õhtul Tahtsin nii väga midagi head. Kokku tuli õnneks natuke vähem kcal kui oleks tohtinud ning täna oli õnneks kaal langenud mitte tõusnud. Kohe hakkas palju kergem. Vahepeal teil oli teema, et mõned ei söö peaaegu mitte midagi. Mina leian, et see pole kõige õigem tee kaalu langetamiseks. Igaüks teab küll ise, mis teeb, aga ma ei soovita ennast näljutada. Paar aastat tagasi ma pidasin petti dieeti. Hommikul ja õhtul jõin kaks klaasi petti ja lõunal sõin seda toitu, mida pakuti. Ma kaotasin tookord seitse kilo vähem kui kahe nädalaga. Algul oli küll tore, et oh nii palju kaotasin, aga siis ma läksin mandrile õppima ja mulle meeldis too aeg ikka napsutada ning ühikas põhitoiduks oli makaron. Need kilod tulid kohe täiega tagasi ja lisa kilod veel pealekauba. Nüüd olen sellest õppinud, et ei tasu loobuda asjadest, mida sa armastad. Vahel tuleb neidki süüa. Korra nädalas võib olla patu päev, kus sa sööd oma lemmik asja. See ei too kaalu kohe tagasi, kui sa oled eelnevad päevad ilusti söönud ja liigud piisavalt palju. Ma ei tea kui paljud teist trenni teevad. Kindlasti on siin inimesi, kellel ei ole oma kiire elu kõrval aega jõusaalis käia või kodus trenni teha. Mul on hetkel ka päris kiire aeg ja trenni jaoks jääb väga vähe aega. Jalutamas ma käin küll, see on mul päeva plaani sisse pandud, aga jõutrenni ei jõua ma teha alati. Teile ka soovituseks, et kui teil ei ole aega siis õhtul enne magama minemist võiksite teha 30-50 kõhulihast, leida jalale mõni hea harjutus ning kätele ja tagumikule Uskuge pärast on täitsa hea olla Isegi sellest natukesest jõutreeningust piisab kiiretel aegadel.
Kõike parimat teile

tere
kas võib teiega liituda? pikkus 165, kaal 63

Mina luban kõigile(eelkõige iseendale), et aprillis hakkan uuesti jooksmas käima. Praegu on lihtsalt nii kiire aeg, aga aprilliks saab loendus läbi (olen rahvaloendaja), siis on jälle aega iseendale leida ja viimane aeg on hakata treenima sügiseseks poolmaratoniks ja suvisteks jooksuüritusteks. Tuletage seda siis mulle jälle aeg-ajalt meelde, kui ma libastuma juhtun, eks! ehk siis saab selle kaalu ka ükskord paika, oi, kuidas ma juba ootan seda..
Teile ka ikka jõudu ja uut motivatsiooni edasiseks ja ILUSAT PÄIKSELIST KEVADE ALGUST KÕIGILE!!! Anny

Lilu, ma lisasin su!

tänud mind nii see tabel motiveerib
KES ÕHTUTI EI SÖÖ? kas peale 18.00 või 19.00- kuidas tunne on? kui kiiresti olete sellega harjunud ? ise olen mittu korda proovin.....kui ikka ja jälle......

Lilu, seal ei ole kindlat kellaaega pärast mida ei tohi süüa, vaid oluline on see, et u 3 tundi enne magama minekut ei sööks. Mina näiteks lähen üldjuhul kuskil kella 10 ajal magama ja siis ma pärast 7 enam ei söö ja kui ikka väga tuleb näiteks magusa isu või tundub, et kõht läheb tühjaks, siis joon tassi taimeteed meega või söön näiteks kurki/melonit/porgandit.