TOIDUTABEL

Hommikut

meil tuli täna hommiku lund,kohe tuju läks sandiks
küsimus ka,kust te leiate majoneesi rasva %,mina oma majoneesilt pole seda leidnud
Ilusat päeva

Mina ka ei leia,ainus mida tean et mina söön majonees provansaal mille 100g on 476kcl ja rasvu seal 50,7,ehk see äkki ongi %,meil veel päike,ei teagi kauaks,lubab siia ka lörtsi.

Karuke mul sama majonees-see on üks parimaid
Ikka varun ,seda,kui eestis käin

Minu meelest ka!

Tehke-mis tahate,aga see majonees on hea ja mõned grammid annavad toidule hea maitse,ja samas on rasv meie toidus kasulik

olen jalutanud 2 päeva nii pikalt,et eile tuli talla alla vill, aga ise olin süüdi,et ei pannud korralikke jalanõusid Õhtul muidugi magneesiumi vann ja külmageel jalgadele.
Täna paremini

Ma ühinen teie arvamusega Ka meie toome just seda majoneesi Eestist kaasa, kuid kahjuks juba ammu otsas ja siin ostame suurema rasvasisaldusega majoneesi (R 80g ehk 80% rasva- nagu Karuke juba mainis see ongi rasva %) Majoneesil on sama lugu nagu jogurtil- madala rasvasisaldusega toodetes on tavaliselt vähem rasva, kuid mille kõigega on rasv asendatud? Tavaliselt suhkruga. Mina pigem väldin suhkrut kui rasvu. Toon ka näite: 100 g majoneesi 80% rasvasisaldusega on süsivesikuid ainult 2g, aga süüa 100 g majoneesi, milles on 25g rasvu ja süsivesikuid 20,7g
Kohe lisan nimistusse majonees "Provansaal" - toiteainete sisaldus 100g tootes on: rasvu 50,7, süsivesikuid 4,2g , valke 0,7g ja energiasisaldus 475,9kcal (need on andmed ,mida alati tahaks lisada nimistusse)

Pirleke suur tänu lisamast,märkisin alati veidi rohkem et saada enam vähem õige kcal,nüüd muretu ka selle poolest.Sa oled asendamatu!

Pirlele tänud,nüüd selge pilt majoneesist.
Olen üks hunnik õnnetust,eile käisin arstil,oma toiduvihik kaasas,kõik oli enam vähem.kcal norm ka paigas
Kuid söömise endaga arst rahul ei olnud,nüüd siis 2 nädalat ,söön iga 2 tunni tagant,nagu väike laps.
Proua arvas,et kodusel inimesel on aega piisavalt,et iga 2 tunni tagant,miskit põske pistaja vett päevas 2 liitrit juua
tal võib isegi õigus olla,et magu harjub ,siis väiksemate kogustega,kuid eks ma tee selle läbi ja siis on näha,kas tuleb mingi suurem saavutus

Majoneesi kohapealt eelistan ise lahjemat siiski, las ta annab süsikaid rohkem, mul nendest alati puudus, vahest ei tule poolt normigi.

minul kehadiagnostika analüüs ütles,et vett kehas liiga palju, hakkan vähendama. Homme sõidan Pühajärve Spasse nädala lõpuks. Sorry, kaal tuleb viitega, aga pühapäeval jälle

Kodukoht kaunist puhkust!
Ja meile homseks häid sõnumeid numbrite näol!

Pirle mul ,jälle küsimus

Kas kodus grillitud taine sealiha võib anda sama palju kcal,kui sealiha kondita,ahjus küpsetatud,rasvata-100gr.303 kcal.

memmeke, taisel liha ehk fileel on väiksem energiasisaldus kui ahjulihal(- on tavaliselt rasvasem). Toore sealiha veesisaldus on 64 - 80%, kui liha kuumtöödelda on kaalukadu u.44% ja see oleneb näiteks ka grillimise ajast. Õigem oleks liha toorelt ära kaaluda.
Vabandust, meil siin jälle pikad pühad - 4 vaba päeva ja pere kodune

Tere kaunist hommikut!
Minu kaal 69,8
Seega -500g,olen rahul,rohkem kui rahul,ehk hakkab nüüd vaikselt alla poole liikuma!
Kõigile suured kallid ja ilusaid numbreid!
KALLID!

Hommikust

Minu tänane kaal 94.7
eile oli küll ilusam nr.kuid ju see grill liha on kuskil,veel tallel

Kaunist karget kevadhommikut!
Rahul ja rõõmus, kaal 63,8, ehk 900 grammi kergem taas. See on see sakk üles nädal mul. Püüan nüüd nii, et järgmisel nädalal jälle sakk alla ei tule.
Kodukoht, head spaatamist . Karuke, näed, hakkad mulle järele jõudma juba tasapisi. Mul on mõnes mõttes sama lugu. Sinu 20 kg vastu pole mul midagi vastu panna, aga 5 kg sain suhteliselt lihtsa vaevaga alla ja nüüd siin pendeldan ja alla 63 numbrit kuidagi ei suuda saavutada.

Eile tegime mehega koos 20-kilomeetrise rattatiiru. Kõik oli tore ja tunne oli pärast ülihea, aga soojaga oleks ikka tunduvalt parem sõita. Lubab veel külmemat ja kehvemat ilma, see tähendab, et rattasõit tuleb jälle vahetada kõnni vastu.Aga hea on see, et grillida ka ei taha külmaga. Memmeke, ma tean, mida sa tunned . Grill on mulle suvel üks suuremaid ahvatlusi.

Olge vahvad ja ilusaid kaalunumbreid!

Tere kallikesed!
Eilne päev läks maiuste tähe all,kohe lasin hea maitsta,ilmselt suuremaks põhjuseks siiski iga kuused naiste .. siis mul tekib ohjeldamatu magusa isu ja see kestab kohe paar päeva,ehk täna sutsu kergem ja taas olen endine.Kuidas teil on läinud.Apostroof sa kimad jälle eest ära!Tubli ja kadestan heas mõttes!
KALLID!

Hommikust kullakesed
On see võimalik,et 3 tundi aiatööd,annab ligi -1400kcal-see on lausa uskumatu,kuid vaatasin seda Pirle tabelist.
Karuke minul läks ka õhtu käest ära,käisid külalised,magusat küll ei tarbinud,kuid kohvi sai ohtralt joodud.Ei saa ma sest kohvist üle ega ümber-olen ennegi öelnud,et on ikka hyvä jook välja mõeldud
muidu läheb ikka nii,et peavalu,mis söön või söömata jätta
Ilusat nädalavahetust teile

Hea, et mul on kombeks igal hommikul kaaluda, sest ega mina küll ei teadnud nende pühade segaduses, et eile reede oli
Eilehommikune kaal näitas 89,0 - nädalaga 600 grammikest vähem.

hei, oma praeguse kaalu vaikin maha, seega jääb eelmise nädala kaal. terve nädal läks kõige täiega puusse, aga nii palju ei ole võimalik juurde võtta kui mul õnnestus.

Eskata kullake,parem märgi,just nimelt enda jaoks,see mis must -valgel see ka rohkem mõttes,kui aga enda ees maha salata siis me apsakad kipuvad taas ja taas korduma,teiseks see kaal ei jää püsima,kuna see ajutine ja rasvaks muutub ikka mõne,mõne päeva pärast ja seegi kui jätkad sama moodi,kui aga toibud siis läheb ilusti kiir korras maha aga paid ikka lohutuseks!
Ilm on meil jube,ei teagi kas ikka viitsin tuult ja tormi trotsida et välja minna,kaalun veel seda asja,no kole külm ja tuuline!
Kuidas teil selle vastiku ilmaga,liikumisega on?

Tere kullakesed
Päev läinud ,nii nobedalt,pool päeva olin aias nokitsesin siin ja seal-2 tundi panin kirja,ehk kulutasin selle võrra kcal,oma tegutsemisega.
Ei teagi kohe,ilmad tõesti külmad,taimed venivad nii välja ,millal see ilm soojaks läheb,et lilled ja tomatid oma kohale istutada saan.
Kevad meeldib mulle,see on justkui uus algus,kus kõik tärkab ja taimed iga silituse peale kasvavad aga suuremaks .
Linnukesed iga päevaga rõõmsamalt laulu siristavad,ootavad nemadki soojemaid ilmu.
Kauneid ilmasid ja ,et rõõmus meel ikka sellega kaasas käiks

Ikka läksin,ei ole halba ilma,on halb riietus,panin aga soojemalt ja saigi käidud!

Tere, kallikesed!

Olen puhkusel ja sellel nädalal toidutabelit pidada ei saa!
Kohtume jälle järgmisel nädalal. Olge ikka mõnusad ja moodsad toidutegemisel!
Peatse kohtumiseni!

Nii, pikad pühad selja taga ka mina maiustasin mitu päeva jutti ja veel on ahjupraadi (ohtralt porgandit ja kaalikat järgi. Arvata võib, et olen juba süsivesikutega ülelaadinud. Tütreke haige ja vajab rohkem tähelepanu.
Kodukoht, suured suured vabandused, et lubasin, aga ei pidanud sõna ma pole unustanud!
Memmeke, need kalorid on "toidutare" tabelist ja aiatööga on võimalik põletada 1400kcal kolme tunniga, kui teed intensiivselt tööd. Kas sa tead midagi oma pulsist?
Mul on tehtud kalorite põletamise tabel endale- seal ka kalkulaator, mis arvestab põletatud kalorid südame löögisagedus järgi. Kui valmis saab, (veel mitu tabelit vaja kokku viia ja nokitseda siis lisan meie toidutabelisse.

Kes pole veel üles leidnud, siis meie TOIDUTABEL

Pirleke paid tütrekesele!Paranege kiiresti!
Olen dilemma ees,kaal on hakanud tasapisi ikka lagema,huvitav kas on mõtet tellida toitumiskava,näiteks Signessa Kalmuselt või on see tühi aja ja raha raiskamine,kavad pidid ikkagi olema väga ühenäolised.
Meil siin endilgi hea ingel olemas,tahaks teie arvamust?
Kallid siit lumiselt lääne-virumaalt!

hommikust

Pirle lapsukesele head paranemist,tean omast käest,kui laps haige,siis see nõuab lisa energiat,et kõigega toime tulla,omal mul 4 üles kasvatatud ja lapsena olid nad ikka pidevalt haiged.
Mis minu aia töödesse puutub ,siis ei tea ,kui intensiivne ,see on-kui ilm vähegi kannatab ,siis katsun nüüd küll 5-6 tundi õues olla,siis ma riisun ,kaevan lillepeenraid,vean sodi,lõikan oksi ja veel miskit,mis silmale valus.järjest ma ei ole, vahepeal käin ikka toas ka.
Karuke,isegi mina olen mõelnud endale toitumiskava tellida,kuid minu arst laitis selle maha.
Ja olen sinuga nõus ,kui me tõesti hädas oleme,siis Pirleke on alati aidanud,olen selle eest küll tänulik,et on olemas,kui miskit aru saamatuks jääb,jagab ta meiega teadmisi.
Meil päike rõõmsalt paistab,kuid hommiku oli 5 kraadi külma.
Ilusat päeva teile

Kena külma kevadet

Pirleke, saage ruttu terveks, kallid lapsele

Mina oma spaast tagasi juurde ei ole tulnud ja alla ka mitte. Ilus, stabiilne seisak. Pean ikka kcal vähendama, Pirle ära muretse, küll jõuab.

Kallid olete

Karuke, panin otsingusse Signessa Kalmus, aga tema kohta ei leidnud olulist infot- kas on olemas koduleht näidismenüüga, kas on õppinud toitumisnõustamist jne.

Enamus kavad ikkagi ei arvesta piisavalt sinu enda toitumisharjumusi!

Mõned olulised asjad mida jälgida, kui otsustad toitumiskava tellida:
1)Et see oleks koostatud individuaalselt just sinule ja lähtuvalt sinu vajadustest (palju on copy-paste lahendusi
2)Lisaks põhitoidukordadele oleksid sees ka vahepalad, mis hoiavad ainevahetust käigus.
3)Makrotoitainete vahekord oleks paigas. Võrreldes üldlevinud vahekordadega (nagu KA pakub ) vaid vähem süsivesikuid ning rohkem kasulikke rasvasid ja valke.
4)Et toitained oleks jaotatud ka päevapeale korrektselt. Suurem kogus energiat hommikul ning vähem õhtul.

Memmeke, kaevamine ja rehitsemine on piisavalt intensiivsed tegevused.

ENERGIAKULU TABEL



Toimetatud 1 kord(a). Viimati pirle 07.05.2014 11.13.