Teretulemast redismari! Tudnub, et rida on tekkinud ja said ilusti oma andmed sisse Iga reedel kaalume ja kui 3 nädalat kaalu pole sisestanud, ehk on punane, siis 4 nädalal on deliiit Nii, et reeglid lihtsad ja ei midagi uut vist. Sally, ole hea lisa oma pikkus ka, muidu näitavad valemid sul seal kalosse!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik! Tulen ka plusside poole üle, aga ainult mõneks ajaks Halada ei viitsi, sest see vaid süvendab stressi, mis omakorda suurendab kaalunumbrit. Kui täna on nii, siis raudselt homme on teisiti/paremini Ootan ka seda, aega kui pinget vähem ja mõistuseni jõuaks arusaam, et peaksin hakkama täpsemalt toitumist jälgima. Senikaua kui see mõte minust stressi tekitab, siis ma seda ei te
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Õhtust! Jälle vaikus. Treenite ja kokkate hoolega? Mina teen vaid seda esimest ja teist ei viitsi üldse teha ja jälgimine on ka nagu jumal juhatab. Ülehomme juba kaalumine. Hetkel kuu kasvavas faasis, mis ei mõju ka kuidagi hästi kaalule. Aga noh, eks ikka vabandused-vabandused.... Mul on kohe tunne, et keha hoiab jama kinni ja ei taha lahti lasta. Kui saaks, siis käiks pudeliharjag
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Heip! Noh, mis motipuudusest siin jälle jutt on? Asi on alati peas Mul ka raskusi olnud ree peale saamisega, eriti veel pärast haigust. Olen enda jaoks mõelnud selle asja läbi selliselt, et PEAB liigutama, muud varianti polegi lihtsalt olemas. See sama oluline nagu hambapesu mu igapäevas! Ise näen vilet toitumise poolega. Kuidagi ei suuda leida tasakaalu liikumise ja toitumise vahel.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Loodan, et homme on sama ilus ilm kui täna. Mul näitas mingi aeg termomeeter akna taga lausa +10!!! Täna on puhkepäev, mida sisustasin maja koristamisega. Õhtuks teen forelli ahjus ja kõrvale muna-hapukurgisalat jogurtiga. Homme näeb kava ette 2 treeningut: ligi 2h jooksutehnikat ja õhtupoole ka ujumist.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

teine varjant on süüa oksendamiseni nendest täis, et siis mingi hetk on nii, et paljalt pähklipaki nägemisest läheb süda pahaks. Terveks ülejäänud elus probleem lahendatud :p Ma näiteks ei söö seetõttu enam Myntonit
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Miks endale pähkleid ja seemneid keelata? Ma lausa teadlikult üritan iga päev peotäie süüa. Keha saab vajalikku rasvainet, mis omakorda ei teki magusaisu. Chia seemneid näiteks lisan smuutidesse. Seda küll iga päev ei tee, aga nii iga 2-3 päeva tagant ikka. Eriti lemmik on avokaado-spinati-õunamahla smuuti. Eile õhtul käisin trennis. Meie trennis võib lapsi kaasa võtta. Suur saal
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Heip! Hommikul või siis öösel ma siia sisse ei saanud, et kaalu kirja panna. Maitea, mingi vanadus peal või mis värk. Vähemalt kord nädalas kaob mul keset ööd uni ära. Kui tavaliselt kella 3-4 vahel ja enam ei suuda magama jääda, siis täna olin nagu kägu kell 2 üleval. Magama jäin nii pool 11 õhtul. Aga kaalust siis. Ma väga rahul, et mul nulliring. Nädala sees hakkas jub
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma siin 1 päev hakkasin kirja kirjutama, aga suutsin selle ära kaotada ning siis polnud enam motti uuesti alustada Üleüldse selle motiga on üks hädaorg. Täiega pean end peksma, et suudaks end sundida trenni minema. Sain nädala algul kava ka, et peaks nüüd järgmina seda. Sellest nädalast mõtlesin, et ei suhkrule, aga juba eile oli vaja naistepäeva puhul 1 meekoogike nahka panna. Ai
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tessy, vaata nüüd peaks korras olema. Mul polnud selle nädala kaalumuutused valemisse salvestatud.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei mingeid loobumise mõtteid. Muidugi vahepeale võib pausi teha, kui tundub, et ei jaksa edasi pingutada, aga enne pausi tegemist kindlasti mõtle välja mis kuupäevani see oleks, et liiga pikaks ei veni. Tegelikuses tuleksi enda peas läbi mõelda, mis see praegu on, miks ei jaksa. Kevadväsimus või miski muu? Kuidas ma seda muuta saan jnejne? Mina igaljuhul hakkan korralikuks uuest näda
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik! Tundub, et kolmapäeval sai liiga vara trenni mindud. Trenni ajal tundsin ikka end nii nõrgana. Nüüd see nädal veel üldfüüsilist tegema ei lähe, sest see liiga raske trenn. Vaatab järgmine nädal. Kogun end veel veidi, ehk homme proovin kerget sörki. Kõht on ka korralikult kinni juba mitmes päev, seega pole imestada, millest see pluss on. Eks samuti haiguse ajal need enese
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei! Ilusat esimest kevadkuu päeva kõigile! Nii tore, et päike juba end näitab. Täiega nautisin täna linnas ringi liikumist, mis sest, et karge oli. Ma nüüd 4 päev head enesetundes. Veits köhatan, aga seda sellest nohust veel. Igaljuhul homme lähen proovin oma füüsilisi võimeid taas. Kaal juba annab ka endast märku, et kle tuleb hakata liigutama ja nüüd jälle söömist rohke
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ilusat viimast veebrikuu päeva. Ma vist hakkan tervemaks saama. Igaljuhul viimane delfi uudis, et 3 nädala pärast võib eestis olla juba +14, tõmbas mu suukriipsud küll kõrgemale Homsest juba esimene kevadkuu. Uurin siit, et kas teie seas on huvilisi, kes sooviks Endomondos ühineda prinkide hirvedega märtsi pingutustes? Meil seal juba mitu kuud võistlusi olnud. Viimased kuud väga v
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Viimases Eesti Naises räägib Lia Virkus kuidas ta 40 päeva paastu tegi ja 8kg kaotas. Tundus täiesti teostatav. Ei tundunud mingi erilise piinana ka. Peaks ka selle ette võtma pärast Berliini maratoni
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

mina tegin endale täna magustoiduks "jäätist" :p Püreestasin ära avokaado, banaan ja külmutatud vaarikad....lisaks sekka veel toorkakao. Nämma :p Proovige ka! Viiruste tõrjeks sai terve pere küüslaugu-ingveri-koriandri riisi koos ahju-tursaga, mille kate oli porru-ingveriga. Kõrvale veel korralik hiinakapsa, kurgi ja punase ning valge sibula kuhi! Kui pärast sellist küüs
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tuttav tunne Tessy Ka kogenud sellist asja, nii katkise kaalu tõttu kui ka tegelikuses on ka tõusnud kaal põhimõtteliselt üleöö. See üleöö kehakaalu tõus minul on kahel põhjusel, kas algavad päevad või viljakad päevad. See on suht 1 päev vaid kus kaal tõuseb korraks ja võib püsida 1-2 päeva, siis tõmbab tagasi, kui just ise nendel päevadel söömisega lolliks ei lähe. Aga
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nääd ei peagi toitumist väga jälgima ja trenni tegema...piisab sellest kui nädala sees sööd 3-4 toosjuustukooki ja siis oled haige. Kaal liigub iseenesest. Einoh tegelt ei soovita kellelegi sellist kaalulangetamist. Tahaks juba, et grammikenegi oleks enesetunne parem. Hommikud on kõige raskemad. Ärkan selleks, et ajud välja nuusata, siis laon end vitamiine triiki täis ja keeran uuesti
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere! Mina tiksun ikka kodus haige olla. See nädal trenni ei tee, võimalik, et see kuu enam ka trenni ei tee. Lihtsalt peab end turgutama ja kosutama. Hommikud on just selle viirusega rasked, poolest päevast nagu läheks kergemaks ning õhtuti tundub juba, et täiesti terve olen siis järgmise päeva hommikul ei saa jälle pead padjalt. Vastik-vastik.... Apteekis on selline vitamiin nagu Bi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommik! Ilusat kodumaa sünnipäeva kõigile! Mina pean nüüd see nädal end trennidega tagasi tõmbama. Suutsin ikka väljamaal olles endale viiruse külge hankida. Liiga vara läksin trenni, st. siis esmaspäeval. Tundsin, et pean kõik patud mis nädalavahetusega sisse sõin kohe kõik maha rabelema ja rohkemgi veel. Kurk valus, tatt, peavalutab....loodan, et jään palavikust puutumata,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Katukas, eks ma ise jookse ka seda läbi häda läbi...aga noh, tempo on väga rahulik, siis teeb ära selle. See on hea vastupidavustrenniks. Joosta ei tohiks kindlasti kunagi veremaitse suus. Räägib see, kes võitslustel just nii jookseb Mul sellest nädalast hakkab lisaks üldfüüsilisele ka uus jooksukava. Berliini poolikule on jäänud veel kuuaega ja siis peaks juba mingit vormi võtma
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Moika! Mina põhjamaalt nädalavahetust veetmast tagasi ja täna hommikune kaal pidi mu all vist ära minestama. Omaarust nagu sai võimeldud mitu tundi lastega õues, et keha märg ja öösel pikalt tantsitud, aga noh ka patustatud korralikult. Ma ei mäleta, millal ma sellist suhkruhunnikut viimati sõin: jäätis, kohukesed, šokolaadikreem (see küll oli öko, aga noh siiski) ja no lisaks ve
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

hommik....oehh , kohe raske südamega pidin oma plussi kirja panema, mis minu jaoks on ikka suur. Põhjuseid mitmeid, miks nii läks...noo see kringli söömine teisipäeval, meeletult kiired ajad tööl - närvilisus/stress, eile õhtul konkreetselt sõin ka liiga palju (kuigi täiesti tervislikult) ja oli raske kohe olla....muidugi veel minust mitte sõltuvad põhjused: punased ja kasvav kuu.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tessy, mida sa selle säästurežiimi all täpselt mõtled? Kindlasti näljutada ei tohi, samas kui soov alla saada, siis ikka 70-80% annab toitmumine tulemust. Öeldakse, et tuleks 500kcal päevas normkaloritest vähem sööma, kui soovitakse alla võtta. Mida rahulikumalt alla võtad, seda lihtsam on hiljem ka säilitada. Samas mina üritaks pigem omale elustiiliks võtta tervislikku toitumis
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

NB! meenutan, et kelle 3 nädalat järjest kaal sisestamata, need värvin punaseks ning neljanda nädala alguses, kui muutusi pole kustutatakse nimekirjast! Tasub ka siis oma kaal ise "mustalt" märkida, kui see on muutumatu olnud. Olge hoolsad
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hakkaks varakult halaga pihta, ehk lähen sellest kergemaks Kaal ei liigu, pigem juurde tulnud....kõik on kuidagi viu-viu....paha siga sada viga. See nädal patustanud ka...olude sunnil. No ei jõudnud lõunale täna. Jooksin alla, et võtan supi ja deemm....järts oli uksest välja. Polnud aega seal passida. Kiired ajad tööl. Noh kuna kolleegil sünna siis sai mõni singi-juustu stritsli t
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

BIRIKA, eks kuuseis on ka hetkel mitte soosiv, kuu ju kasvab veel. Õnneks nädalake veel ja siis täiskuu. Aga olgem ausad need ilmad ja haigused võtavad igasuguse moti maha. Aga ütleme nii, et põhjuse leiab alati Mina lihtsalt olen pähe võtnud, mis päevadel on mul trennipäevad ja KÕIK! Siis teengi trenni. Just praegu tulin pimedast jooksmast....terve päeva venitasin kummi. Kui dressi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul algas päev suht samamoodi, et magasin välja end töönädalast Jalutamas ei käinud, küll oli vaja mööda poode kammida ja siis koju koristama tulla. Sportimise eesmärki täna polnudki. Homme tahaks jooksma minna ning ülepika aja plaanin teha magustoitu. Ei mingit saia küpsetamist, küll oma lemmik magustoitu - creme brulee. Plaan teha seda vahukoore asemel kohupiimaga. Ligi 6 näd
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Marfatar, kaal soetatud Euronicsist. Mul on selline kaal. Ise olen ilgelt rahul. Mulle need nutiseadmed ja äppindus sobib Kui mõelda, et saab mehaanilisi kaalusid alla 20€ ka, siis see jah kallis, aga selle raha eest on seal rohkem ka kui ainult kaal.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Olen siin artikleid lugedes saanud aru, et see lihaskasvu jutt on müüt. Selleks peab ikka väga palju trenni tegema, et lihas kasvama hakkaks. Ma isegi usun seda, kui vaatan oma nutikaalu, mis näitab lihaste %-i ja see küll seal eriti ei tõuse (kui siis mingi 0,01 võrra), kuigi ma teen jõutreeninguid 3x nädalas. Kui suurematele lihasgruppidele trenni teha, siis need hakkavad su rasva % ku
Rubriik: Toetus ja motivatsioon