Mai julge midagi lubada, no plussi ei tule kindlasti täna õhtuste andmete põhjal, aga sei ole normaalne. Ma muidugi ikka midagi päevikusse ei kirjuta, aga arvestades mu läbitavaid kilomeetreid, ma selgelt üle ei söö. Võib muidugi olla, et mu kaal on kinni lihasekasvus, sest nagu soovitati, ma pärast trenni söön valku meremarjaga (kodujuust põhiliselt), mis on lihaste ehituseks olulin
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Krt, seisab!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mõnnast pühapäevast. Kuna mulle otsa näkku visati kinnas - mina ja VIIMANE - ma täna suusatasin, valges alustasin, 31 km - 3 h ja 1722kcal, Ostke ära või tehke järgi, reedel näeme rsk!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina pole varem viimasel kohal olnud, seega ka uus tunne. Käisin külas, ja olin suhteliselt korralik Rohkem komistuskivisid lähiajal ettenäha ei ole, reedel näeme rsk!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal naeratas mulle täna, number väiksem, kui üleeelmisel nädalal - ma peaks vist laupäeviti kaaluma Leidsin uue motivaatori ka.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Viisin ennast karistuseks öösel suusklema jälle, lipe oli nii hea, et kümneka asemel tuli 15 km 21:30 - 22:45. Ühtegi nii lolli Raekülas rohkem ei kohanud!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aga eile ..... kohtusin ekskolleegiga, kes surus mulle pihku Leiburi uue Trimmi. Mina: ma ei söö nisujahuga tooteid. Tema: vii siis lapsele! Sõidan mina trassil Tallinn-Pärnu ja kere helendab. Võtaks õige Ühe Viilu prooviks. mõeldud-tehtud. See oli NII hea, pehme, seemnetega - koju jõudsin, siis oli pakis alles seesama Üks Viil. Ma igaks-petteks ei vaadanud, palju see päts kalureid sis
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hommikupuder:35 g kaerah-d, 5 g seesamiseemneid, 1 spl. oliivõli 3 kohvi piimaga 1 kl vett 1 õun 1 banaan 100g kodujuustu Kirjas pole midagi - veel, ilmselt on mu söök liiga väike - kell on juba 16. Aga töö eelkõige. Vb jõuan suusatama. Täna ma raudelt jään normist maha ona söögiga
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina Sindis ja kopsiine Paikusel.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, minu nädal oli käest ära, nädalavahetus kodust ära seltskonnaga, alkohol. Nädalasees ei olnud kaalu, kirja midagi ei pannud, kuni õhtuni oli kõik ok, siis läks ära. 77,8. Hakkan aga otsast peale.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Magusat tuleks süüa enne sööki, mitte pärast. Magusat võib süüa hiljemalt õhtusöögini, edasi null tolerants.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul sel nädalal veeeega keeruline, unustasin köögikaalu koju - nüüd siis neljapäevani umbes toitumine. PEAB igaksjuhuks rohkem liigutama.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Memm, käimine isegi keppideta, mõjub ülihästi - tempokalt ja min. tund aega järjest. Nii tihti, kui võimalik, säru saavad reied ja peff, pärast tunned, kuda kõik suriseb...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

-6c ei tapa.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Niii tupsud - täna mahtus suuskamine vahemikku 21:10 - 22:20. Nii tore on ebanormaalne olla. Nädalalõpus pole aega lihtsalt, seetõttu ma ....
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kokkuvõttes lähe meil ikka supereeskujulikult. Magusasendajad: suur kruus meega teed või lahja piimaga kakaod. Mina luban endale siis küll 3 kuubikut mõru sokolaadi - 16,5 grammi.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma lausun Aneti sõnad , olin jumala kindel.... aga - wooohooo on ka siikohal õige sõna - 76,9.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Pärnust leiad vast Kaubamajaka Spantalist.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

M olen aastaga oma pakud ikka märkimisväärselt normaalsemaks saanud Kükke ma küll ei tee, see on puhas teooria mu jaoks, ehkki nüüd joogas on ka sellele praktiline harjutus olemas.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

kontorirotile: kiirkõnd, suusatamine, kepikas, kükid...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina eelmisel aastal 2-3 x nädalas hul(l)asin 15-30 mintsa, eks ikka on tulemust, efektiivsem on kindlasti graatsiaketas, mis küljelihaseid heasti trimmib. Kasutasin seda uksepiitade vahel, hoiad kätega piidast kinni ja pöörde raadius maksimaalne - soovitav soojalt, kui taljes on küsimus!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Anett, kussa veel käisid )) pitsad ja asjad ....
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Täna oli joogakesekene, kuhu läksin jala, niisiis 1,5h matil + 1:15 tänaval. ..... vahepeal poodi ja tudengieine taskusse, ehhjõudsin enne koju, kui otsa sai ja sain jäägi ülekaaluda. Jäin päevanormi piiresse nibin-nabin
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lükkasin niikaua edasi, kuni enam kuhugi lükata ei olnud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mis teha, kui inimene on loomult laisk vahest, suusatamiseks leidsin viitsimist kell 20:30 - 21:45. Ma olen täiesti terve naine muidu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Peale eilset jõulupidu, trennivaba päeva, toitude kirja panemist .... näit kukkunud kolaki 1 kg Ehh Odessa - edasi Kentuki lõvi, edasi!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Elus peab ikka vürtsi ka olema .eksjuonju.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma sõin ja täitsin korralikult - aga täna siis pidu, ehk aitab organismi korralik šokiteraapia
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

77,8 ja +/- 0 grammi. Mis on ikka täiesti uskumatu.... 2 jõusaali sel nädalal + jooga. Õnneks on vaatepilt hea, lihased on ilusasti naha all Kui nädala pärast sama seis, pean miskit muutma hakkama.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh, kopsik, kohe näha, et vanad sõbrad. Kaal seisab siiamaani.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon