Hei, ma duellitaks ka teiega. Olen duellides varem osalenud ja mingi aeg pausi teinud... nüüd uue aasta algul tuli mulle see koht siin jälle meelde ehk ikka võtate kampa? Minu eesmärk on saada KMI normaalseks, praegu olen veel ülekaalulise vahemikus. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul viimane duellinädal + 300 gr. Ehk on see sellest, et sõin eile pea pool arbuusi ära . Minu jaoks on see duell korda läinud - kaotasin natuke üle 5 kilo ja võitsin tunduvalt parema enesetunde ja enesekindluse. Suvel ma teiega ei jätka, üritan nüüd lihtsalt oma kaalu hoida ja tervislikult toituda ja trenni teha. Ma tänan teid meeldiva duelliseltskonna eest Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nii juba läheb Ursull - väga tublid käsud kirjas, neid täites on kaalulangus kindel. Soovin edu endo duelli osas, ma teiega ei ühine, aga olen heas mõttes kade teie peale, et te võidu peale trennitate. Ma sain täna esimese päevituse endale, kuigi varasematel aastatel olen päris korralikult päevitada saanud siis nüüd miski kuklas ütleb, et ega ei maksa selle päikese käes olemi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul nädalaga miinust 300 gr, kui loota, et see puhas rasv oli on ju väga hästi. Trennis käisin nädala jooksul kolmel päeval ja olen sellega rahul. Trennid olid sellised, et sörkisin end soojaks 3-4 km ja siis tegin kodus aias lihastreeningut otsa ( kükke,kätekõverdusi,kõhulihaseid,planku). Ursull sul nii käegalöömise jutt, ära anna alla palun. Õhtused söömised ongi see ku
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull ma panen sulle oma tavalise menüü kirja. Mul oli ka varasemalt õhtuti vääga raske näksimisi ära hoida, sel aastal olen saanud kuidagi järje peale ja enam ei tahagi näksida õhtuti. 2-3 hommikul söön kaerahelbeputru kuhu lisan marju, kiivit, mett(kaneeliga) ühesõnaga igasugust head paremat mille järgi isu on ja tass musta kohvi. Paaril hommikul söön sooja juustuleiba kuhu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul oli hea nädal - 800 gr. Mu toidulaud on ikka väga palju kergemaks ja tervislikumaks muutunud. Poes juurvilja/puuvilja letis ma olen nagu laps kommipoes - tahaks seda, tahaks toda ja seda ka natuke. Eilegi käisin poes ja korv oli kraami täis ja mingi 70 % oli sellest puu/juur/köögiviljad. Trenni teen vähem, aga 2 trennipäeva ikka saan nädalasse kirja panna. Lihtsalt nii palju
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Anxu 79 - väga tubli tulemus, mul on su pärast hea meel . Jätka samas vaimus, see 9-ga algav number on vastik, ära enam seda kunagi endale ette lase tulla Mina elan ja hingan ilma toitumisele eriti mõtlemata, mul on juba sisse kujunenud tervislikud toitumisharjumused, lihtsalt luban endale koguseliselt natuke liiga palju. Miinust mul sel nädalal -200 gr - paigalseis. Mure on treenimisega
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, sa oled ikka tubli trennitaja küll ja ma saan sust täiega aru, kui ütled, et sörkimise puhul on elu lill. Ma käisin paar nädalat tagasi lihtsalt sörkimas, no tead niii mõnus oli madala pulsiga sörkida, et ma pole kunagi varem sellist tunnet tundnud, põhimõtteliselt ei tahtnud peatudagi, aga peale 1,5 tundi sundisin ennast lõpetama. Aga ma usun, et see oli mingi kuuseisude, ilm
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Roosaroos - 10 aastat tagasi olin samas seisus nagu sina ja kartsin väga, et kas ikka tekib/jääb see täpike sinna lootekotti - tekkis/jäi - ja nüüd on mul kodus igati terve ja vahva tüdruk. Usun, et sinulgi läheb hästi. Mina väga rajal ei ole, aga midagi katastroofilist ka ei toimu. Olen viimasel ajal toitunud nii nagu peaks toituma kui tahaksin kaalu hoida. Tegelt võiks ju veel i
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma olen siit eemal olnud, sest nii kiired ajad. Toitunud olen normaalselt, aga trenni pole saanud korrapäraselt teha ja sellest kohe enesetunne kehv. Olen osalenud viimasel kahel nädalal kahel rahvaspordiüritustel 10 km jooksul ja mul ka jalad kuidagi tuimad ja mingi nõrk surin neis sees nagu Ursullilgi vist. Panen õhtuti jalad seinale ja raputan neid, ehk siis lähevad korda . Anxu võt
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul +200 gr nädalaga, kuigi olen omast arust normaalselt toitunud. Siucra, ma ka muidu väga ei taha trimmivat pesu/sukapükse kanda, sel samal põhjusel, et ajab higistama/pigistab no pole mugav ühesõnaga, aga pidulikemal juhtudel ikka kasutan. Mädzi, mul sama, et kui paar lisakilo ma tunnen ennast kohe "tümikana", raske on isegi igapäevatoimetusi teha ja mida teeb Ursull
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Siucra, sa pole nii ülekaaluline, et oma keha traumeerida järsu 2,5 kg kaalulangusega. Toitu parem normaalselt, vähenda halbade süsivesikute osakaalu toidus, söö juurvilju, joo vett ja pulmaminekuks on kõhuke kindlasti vähenenud . Paned veel midagi trimmivat ka selga(pesu,sukapüksid) ja oled väga kena beib . Mis kiirelt läinud, see tuleb ka kiirelt tagasi - vana tõde. Mulle meen
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Palju õnne Roosaroos, nii tore, et üks inimhing saab võimaluse sündida. Hoia end . Ma käisin täna jooksmas 10 km, tavaliselt ma alati sörgin, aga täna üritasin tempokamalt joosta, suht raske oli, riided olid seljas ikka parajalt märjad kui lõpetasin ja näost olin täiesti punane, ma tahtsin katsetada, et kui 10 mail rahvajooksule lähen, et kas jõuaksin tempokamalt joostes ka vast
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul miinust 200 gr, aga pole hullu midagi. Olen positiivselt meelestatud, mida näitab juba see, et mul töö juurde karbiga porgandi, kurgi, salati viilud vahepausideks kaasa võetud. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul on sel nädala selline mitte kõige parem, aga ka mitte midagi hullu nädal olnud. Üks koolitusepäev oli, mis oli täielik 8 tundi istumine kohustusliku saiapausiga, siis töö juures tähistasime üks päev väikse veini-juustu-koogiga ühte sündmust. Sellised asjad rikuvad distsipliini ära. Eks reedel on tulemus näha, alla pole ma kindlasti andnud, sest kergemana on tunduvalt pare
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Siucra, lillkapsaga seoses avastasin hiljuti uue salativalmistamise viisi, mida korra nädalas ikka teen. Lillkapsas, kurk, tomat,salatilehti ja natuke 10 % hapukoort segada soolaga ja saab kaloraazi kartmata julgelt süüa, samas see koor nagu toidab ja on vahelduseks hea keelatud vili . Meil on kodus üks väike tuba, mida me ei küta ja kasutame seda siis panipaigana, ja kui mu teismeline l
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul nädalaga maha läinud -0,6 kg - täitsa OK tulemus. Tean, et olen korralikult toitunud, süsivesikuid väga piiranud, 3-4 trennipäeva tuleb nädalasse. Ma ise tunnen, et pekikiht on vähenenud küll natuke ja seal all oleks nagu mingi lihaski olemas. Kaaslastelt komplimente pole veel saanud . PS. Ursull, homsel noorkuul on mu üheks sooviks, et sul järgmine nädal hästi läheks
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, kuidas meie tublidel kaalulangetajatel läheb? Mina olen kenasti rajal, motti andis eelmise nädala ilus miinus ja teine asi mis motti annab oli see, et käisin paar nädalat tagasi rühmatrennis, kuhu pidin oma kodused hantlid kaasa vedama 2x2kg siis ja siis järgmisel trennil unustasin need kaasa võtta ja trennikott oli mõnus, hea, kerge. Eelmisse trenni siis toppisin need 4 kg jälle k
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul sel nädalal miinust 1,2 kg, väga kergelt tuli see - kui alati nii lihtne oleks, ma hakkan järjest rohkem uskuma, et kuuseisud ka mõjutavad kaalu alanemist ja praegu peaks selleks soodne aeg olema. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mulle tundub uskumatu, et sa ANXU79 vaevled juba nii kaua aega hambavalu käes. Kas tõesti ei saa kuskilt abi? Tänapäeval ei tohiks ju ükski inimene hambavalu käes vaevelda, kui asi raha taha ei jää. Mul päris kahju sust kohe ja kui sa veel pead selleks sööma, et valu hetkekski unustada... Mul on hea nädal olnud, mingi miinus on kindlasti, trenni olen teinud piisavalt, toitunud norm
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Roosaroos ma jagan täiega sinu arvamust, et kui trenni teha ja korralikult toituda siis ei ole sellist väsimust peal ja tõesti jõuab ka peale trenni toimetada. Minu arust tekitab liigne nn halbade süsivesikute tarbimine sellist raskustunnet ja väsimust. Eile oli mul plaanis rühmatrenn õhtul ja siis kui töölt jõudsin, olin parajalt väsinud, kõht täis... ahh ma ei lähe trenni, le
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma käisin ka eelmine nädal doonoriks ja hemoglobiin oli 128, ma tean, et nõgesetee aitab rauasisaldust veres tõsta. Ursull ma usun, sa valid spordi . Kuna mul oli nädala jooksul 4 trennipäeva siis otsustasin laup-pühapäev trennivabaks kuulutada. Aga täna välja minnes panin pulsikella peale ja toimetasin 3 tundi 10 minutit aias ja kaloreid kulus 920 - päris palju mu meelest. Kas
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul sel nädalal plussi 1,2 kg. No täiesti ise süüdi, 2-3 päeva oli selline ülesöömine, et ei taha sellel enam mõeldagi. Vahepeal oli pluss isegi suurem . Trenni tegin siiski tublisti, mis tõestab veelkord, et kaalulangus oleneb siiski toitumisest, trenn on lihtsalt abistav vahend ja tõstab üldist toonust. Anxu79 - väga tubli olid sel nädalal, jätka samas vaimus Siucra -
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sama siin, täiesti halb nädal. Pluss on kindel, aga kui suur oleneb tänasest päevast. Ja kusjuures mul endal on sellest plussist kohe palju halvem enesetunne, ma reaalselt tunnen raskustunnet kõhus, keskkohta ei tunne ja ... oh isver, küll see inimene on ikka loll, et ise endale sellist jama korraldab Õnneks, kui kohe ennast kätte võtta, siis saab asja parandada nii, et kõik, ke
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Anett, meie tabel on kõige esimesel leheküljel ja täitma pead ise seda. Ursull on kenasti instruktiooni ka sinna kirja pannud. Küll tuleb ka sinu aeg jooksmas käima hakata Anett, anna kehale veel aega terveneda. Tänast hommikusööki ma ei taha kirja panna, sest see polnud tavapärane ja kaalulangetajale kohane, aga üks lemmikutest on mul täisterakaerahelbepuder vähese piimaga ja lis
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ei noh Ursull ma olen mõlemat naudingut korduvalt kogenud ja minu jaoks on nad väga erinevad . Tean, mida sa tunned peale 3-4 km jooksmist ja mis tunne on peale jooksu lõppu, see on tõesti mõnus. Ursull, kas plaanid sel aastal ka mõnele poolmaratonile minna? Ma kavatsen mõnele 10 km jooksule küll minna, aga pikematele distantsidele vaatan kuidagi aupaklikumalt... et pole vist minu teem
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul on sel nädala miinust 300 gr, tegelikult ju vähe, aga kui visualiseerima hakata, et 300 gr pakk võid on nädalaga mu kehalt kadunud, siis on kõik hästi. Kõige rohkem teeb rõõmu, et polnud raske nädal, sellise toitumise ja trenniga olen ma nõus eluaeg olema ja kui kaal natukenegi langeb on kõik hästi. Ursull küll hirmutab, et kuuseisud hakkavad nüüd meile seda kaalulangetami
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Oot, kas siis homme kella 11.36 ajal saab soove soovida ? Imekombel minu soovid polegi kehakaalu alandamisega seotud, küll ta langeb niigi, kui õieti toituda ja liikuda. Pole never-ever nende kuuloomiste ajal soove soovinud, aga üks väike soov mul on tekkinud ja soovin selle siis homsel kuuloomise ajal ära. Eks näis, kas täitub või mitte - järgmisel suvel on see näha. Mul oli ei
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, mis asi on fartlek? Pole sellist sõna enne kuulnud Valgusta palun mõistmatut .
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Hei, kuidas meie kaalulangetajatel ka läheb? Ma püsin kenasti rajal, toitun normaalselt ja liigun piisavalt. Tahtsin teile muljetada, et eile otsustasin peale tööd aias natuke liigutada. Ja panin huvi pärast pulsikella peale, et kui palju siis aiatöödega kalorid kuluvad? Tegin 1 tund ja 50 minutit natuke riisumist, natuke puude ladumist riita, üle ei pingutanud, hästi rahulikult tegi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon