Ursull, kas tunned ennast paremini? Ära siis küll trenni tee, kui kuskilt valutab, teed asja veel hullemaks. Kaalu saab langetada ka ilma trennita. Tuletan meelde: söömisest oleneb 80 %, treenitud inimene lihtsalt tunneb end oma kehas paremini, on kuidagi sirgem . Siucra ma arvan, et sa pingutasid üle-eelmisel nädalal üle, võtsid liiga palju oma suht normaalse kehakaalu juures maha ja
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minul on ilus miinus: -2 kg nädalaga. Toitusin iga päev 1400-1500 kcal ringis ja kaks päeva oli nn. patupäevad siis oli 1800 kcal. Mis siit järeldada: kui korralikult toituda, siis asi toimib . Trennipäevi oli nädala jooksul neli, kus kulutasin keskmiselt 400 kcal. Nii suur kaalulangus nädalaga ei ole muidugi normaalne, aga ehk olid need jõulukilod ja oma osa oli ka teatavas veepeetuse
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma päris ootan homset kaalumist, sest olen tubli olnud. Kahel päeval on kalorid 300 kcal üle läinud, aga see ei tohiks midagi hullu veel olla. Ma käin tavaliselt lõunapausidel kõndimas, aga sel nädalal selle libedaga pole julenud, parem karta kui kahetseda... Trennis olen kolmel õhtul käinud. Avastasin, et ma pole 2 nädalat ühtegi kommi söönud, kodus on laste jõulupakist veel
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Sel juhul, kui laager ja mõned korrad aastas ja lahedad uued tuttavad, siis ma saan sust aru Ursull ja isegi kadestan sind heas mõttes . Mul läksid eile vaatamata korralikule trennipäevale kalorid siiski lõhki, mingi 300 kcal. Ma panen endale kõik toidud, mis söön kirja kalendermärkmikusse, tavaliselt teen seda hommikukohvi juues ja siis tean juba ka lõunasööki ja vahepalasid, sest
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, miks sa rahulikumat trenni ei tee ja tapad ennast 3 päevaste treeningutega? Kui lihased valusad siis tuleb juua palju ja valgurikast toitu süüa ja väike liikumine teeb ainult head. Oh sa vaeseke küll . Minul tuleb täna korralik trenn veel ette võtta. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kakuke36, et mida jubeda näljaga süüa. No teoreetiliselt oleks vaja süüa madala glükeemilise indeksiga toite, sest need hoiavad täiskõhutunnet kauem. Mul on selleks kapis maapähklid, mis mulle tegelt eriti ei maitse,aga kui hull nälg siis ma võtan peotäie lootuses, et surub näljatunnet maha.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nädalavahetus on mul toitumise koha pealt hästi läinud, püsisin lubatud piires. Täna käisin sörkimas 45 min + peamiste lihasgruppide harjutused otsa. Kusjuures kui jooksmas käisin mõtlesin. et ei tea kas Ursull on oma 26 km matka lõpetanud... suht hull nädalavahetus sul, ehk andsid sellega pekkidele stardi, et aeg kaduda su kehast . Tegin täna oma arust lahjemaid, tervislikemaid sÃ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, palun kui sa oma treeninglaagris mahti saad, siis tabelisse on uusi ridasid juurde vaja, sest üks mulle meeldiv inimene on hädas, vajab meie abi kaalulangetamisel aga pole enam ruumi kuhu nimi/andmed kirja panna. Hommikusöök on mul paar korda nädalas täisterakaerahelvestest puder marjade, seemnete ja meega. Tihti aga lihtsalt 2 võileiba omale meelepärase kattega( kindlasti kas
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

No mina olen patukott +500 gr( 77,5 kg hommikul). Aga õppisin ühe asja selgeks, et kui nädal aega, iga päev süüa 500 kcal lubatust rohkem, tuleb minusugusele, suht treenitud inimesele, vaatamata 4 trennipäevale ikkagi nädalas juurde 0,5 kg(aastas seega 0,5x52= 26 kg. Kui nii jätkan siis olen jõuludeks 103 kg ja peale jõulusööminguid venitab 105 kg kindlasti välja. Seda ma ei taha,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu keskmine pulss on jooksmisel 145 kandis, suht kõrge vist, aga ma ei saa teda kuidagi väiksemaks, ainult kui kõnniksin siis ehk, aga minu treener ütleb, et kõnd on hea küll, aga kui tahad mingit lihast arendada/saada siis peaks ikka lihastreeningut tegema. Kõnniga seda ei saavuta. Mul on tänasest hull täispuhutud tunne, mis tavaliselt ikka enne teatud päevi tekib, loodan, et reed
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma nii rõõmustasin, et Siucra proovis joosta. Ma tegin ka viimased aastaid kõnd-sörk läbisegi nn. intervallitreeningut, aga septembrist olen jooksnud kord nädalas 8-10 km ja pean tunnistama, et meeldib ( kuigi varemalt mitte nii väga) kui ikka paned endale mõnusa muusika klappidesse, pulsikellad, värgid külge ( see seadmete kinnitamine ja trenniriiete selga panemine ja juhtmete parajaks
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Roosaroosi soovitusel tegin siis endast "enne" pildid ära ja luban, et kui soovkaal käes panen ka "pärast" pildid ülesse. Plaanisin täna jooksma minna, et siis oleks see nädal 5 trennipäeva kirja saanud, aga ei viitsinud, tegin hoopis sel ajal lapse soovil napoleoni kooki, tegin küll selle lahjema variandi, ilma võita ja pärmi-lehttaignast, aga rammus on see kook s
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul on täna trennivaba päev, aga see liikumine on mulle nii sisse saanud, et no ei suuda väga paigal püsida. Kui keegi oleks täna hommikupoole näinud kuidas ma köögipõrandat pesin maas käsiharjaga - tagumik püsti, jalg venitusse, üritasin käsi sirutada nii kaugele kui saan - no see on mul väikest viisi haiglane juba kuidas ma kodutööde tegemise ajal üritan ennast rohkem liigutada
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul oli täna kuni 19.00 korralik päev, siis tulin trennist sõin normaalselt ja 21.00 tahtsin niiii midagi head ja sõin sokolaadi, no mingi 60 gr vist tuli ära. Nüüd süümekad, et teine päev ja juba sa libastud. Magusat ma muidu tegelikult väga ei tahagi, ma ei teagi kuidas siis täna nii juhtus . Magusa söömisel minul natuke aitab see, et tean kui raske on organismil selle suhkru tö
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull- käte jaoks teen mina sellist harjutust 2 kg hantlitega, et tõstad mõlemad käed hantlitega sirgelt pea peale ülesse ( küünarnukid suht pea vastas)ja siis hakkad taha käsi laskma 2 x 20 korda 5 korda nädalas ja su käed on suveks kindlasti vormikamad. Ma olen selline pirnitüüpi paksuke, et on ikka piht olemas, aga tagumik ja jalad annavad soovida , kuigi mees ütleb, et ta kül
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Siucra on tõesti päris prink hirv juba . Minu jaoks suht ideaalne - ei näe mingeid sangasid . Mina teen trenni 3-4 päeval nädalas ja on juhtunud ka 5 trennipäeva nädalasse, siis olen ma enda arust eriti tubli olnud ja kiidan ennast . Olen sellisesse seisu jõudnud, et kui 2-3 aastat tagasi sundisin ennast trenni ja 1-2 aastat tagasi läksin trenni mõttega, et peale trenni on ju hea olla.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Head uut aastat tulevased pringid hirved! Olen teie eelmist duelli lugenud ja kaasa elanud ja te olete lahedad olnud ja otsutasin ühineda, kui lubate . Olen aastaid igal aastavahetusel lubanud/soovinud, et tahaks kaalu langetada 5-10 kg, sel aastal esmakordselt seda ei teinud, sest arvan, et teen seda mingil määral niikuinii. Tahaks lihtsalt tervislikult elada, treenida ja ennast oma kehas h
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu jaaniduelli lõpukaaluks jääb 73,8 kg, kaotasin duellis 3,2 kg, asi seegi. Võitsin aga teadmise, et trenn on mõnus ja treenitud kehas, isegi kui see on ülekaaluline on palju mõnusam olla. Aitäh Kairka, soovin sulle head ja ehk tõesti viitsid meiega jõuluduellis jätkata Aitäh Karukati42, et duellis osalesid, hoidsid mind rajal ja tundsin sinuga sidet. Soovin sulle lihtsat rõõ
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 73,5 kg(-100 gr)-paigalseis, aga ega ma ei pingutanud ja ei lugenud oma suutäisi nagu kevadel. Kairka mul on su üle tõeliselt hea meel, nii tubli tulemusega kool lõpetada, väga tore. Tundud tore ja sihikindel inimene olevat, ja kui suur hulk kg sa oled suutnud maha saada, kool väga heade tulemustega lõpetatud, mingis kaaluabis võõraid inimesi utsitatud endaga tegelema j
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul oli 73,6 kg (-600 gr) üritasin natuke piirata söömist ja kohe selline ilus langus-ei olnud kusjuures raskegi üldse. Aga raske on ennast sellise palavaga trenni sundida, aga trenni tahan teha , eile kusjuures tegin koduaias kella 22 ajal trenni, no pole ju normaalne enne ööd veel trennitada, aga mis teha mul sõltuvus ja ei kavatsegi sellest loobuda Edu kõigile
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 74,2kg st. muutusteta ja imestan isegi, et polegi plussi, sest pole absoluutselt kaalu järginud. Karu-Kati42 sa jõudsidki mulle järgi, tubli oled , nüüd saame koos jätkata need viimased 3 nädalat, ma üritan siis ka jalad tagumiku alt välja tõmmata . Trennitegemiseks on praegune ilm super ja ma olen trenni sel nädalal hästi teinud, palavaga oli raskem trennitada. M
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 74,0 (+200gr). Tunnistan ausalt, absoluutselt ei mõtle mida söön. Eile sõin isegi 2 tavalist moosisaia, mis on minu puhul erand, sest saia ma tavaliselt ei söö. Õnneks on mul sisse kujunenud tervisliku toidu söömine ja ma ei vaata koguseid juba mitu aega. Ja kaal seisab, no las ta siis seisab, kui ma pingutaks siis ta kindlasti langeks, no ma pole pingutanud...
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Urts, wau - müts maha su ees, kust sul neid riime küll tuleb? Minu kaal täna hommikul 73,8 (-100gr) - mingil imelikul moel olen täitsa rahul, sest olen kindlasti rohkem söönud kui tavanädalatel ja ikka väike miinus, no siis võiks ju tiba pingutada ja vähem süüa, siis ju suurem miinus - HEUREKA - mis ma avastasin. Olge rõõmsad
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kairka, kusjuures olid jah pepulihased mõnusalt valusad, ise veel mõtlesin, et olen ju ennegi jooksnud ja pepu pole valus olnud, miks siis sel korral oli.... Ma jälle targem . Nii lahe on iga päev ja hetk midagi uut õppida, tänks Kairka . Homme juba uued näidud .
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma pean tunnistama, et pole väga rajal, aga tipin suht raja kõrval . Täna käisin poes/turul, varusin külmkappi ainult tervislikke toiduaineid, nüüd pole pääsu, pean neid sööma hakkama. Kairkast pole midagi kuulda , pole tabelit edasi kantud, loodan, et temaga ikka kõik korras. Olge ikka tublid.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Karuke03, palju õnne vanaemaks saamise puhul. See väike inimene, kes neljapäeval sündis ei teagi veel, kui päikseline vanaema teda ootamas on . Kidi, väga tubli, et nii palju liigud aga soovitan sul mõne trennivaba päeva nädalas võtta, sest muidu põled läbi, usun et järgmine reede teatad meile kahekohalisest numbrist. Kairka, tänud veelkord õpetussõnade eest jooksuks, no üritas
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 73,9(-300 gr). Urts, no sa oled ikka väga vahva luuleridade meisterdaja, kas sa pole mõelnud lasteluuletuste raamatu väljaandmisele? KaruKati42 - nii tore, et käima hakkad, peale kõndi tee siis vaikselt lihastele harjutusi ka peale ja oled varsti paremas vormis, ma luban seda sulle Toredat nädalavahetust kõigile
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tubli kakuke36, et palju vett tarbid ja tume sokolaad on tõesti kasulikum. Ma sõin ka varemalt 1-2 tk tumedat sokolaadi päevas, lausa nautisin neid pealelõunaid, kui tegin tassi kohvi ja tume sokolaad sinna kõrvale, nüüd enam millegipärast ei taha magusat - ei tea kas mingid ealised iseärasused? Mul on selline harju keskmine nädal olnud, eks näis mis siis reedel kaal näitab. KaruKa
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Eskata, ära ainult käega löö, sest siis tagajärjed veel hullemad. Olen sinu olukorras olnud, kus tundub, et appi selline kaalutõus nädalaga. Alusta aga otsast, pane päevamenüü juba eelmisel päeval enam-vähem paika, vahepalad kindlasti ka. 2 päeva on raskem, siis kaob juba punnkõht ära ja endal on kergem olla. Kui nädala korralik oled võid siin suurest miinusest meile teada anda.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aitäh Kairka väga heade nõuannete eest. Tegin tänaseks trenniks 10 km proovijooksu, et kas saaksin pühapäeval hakkama, saan muidugi, sest viimasel kilomeetril suutsin isegi veel tempot tõsta ja võtsin aega ka - 1 tund ja 6 minutit. Olge uuel nädalal ikka kõik rajal.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon