Minu kaal täna hommikul 77,5 (+500gr) - vabanduseks ütlen, et mul käsil vee kinni hoidmise nädal . Eile olin väikses depressiooni alges ja liialdasin õhtul toiduga aga täna uus kuu, uued eesmärgid ja tuju hea. Trennis käisin 3 x nädala jooksul. Kairka jäta mu mõõdud samaks palun. Nädalavahetusel on plaanis liikuda aias ja see tohutu hulk oksi üles korjata mis nädala alguse tor
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal oli täna hommiklul 77,0 kg (-500 gr) olen väga rahul. Toitunud olen tunde järgi ja liialdanud pole, sest üritan söögilauast tõusta siis kui kõht veel päris täis polegi ja ülla, ülla mõne aja pärast märkad, et on jah kõht täis ja kui oleks rohkem söönud oleks juba liig punnis oleku endale tekitanud. Trennis käisin nädala jooksul 2 korda ja täna on ka plaan trenni
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuidas meie duellitajatel läheb? Ma pidasin eile lapse 10 aasta sünnipäeva ja vaatamata ahvatlustele suutsin korralik olla, tüki kooki ikka endale lubasin. Peamiselt sõin porgandit ja melonit ja jõin veini . Täna plaanin kindlasti trenni minna, sest pole 3 päeva trennis käinud ja keha juba lausa nõuab trenni. Reedel siis näidud. Püsige ikka rajal.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 77,5 (-300 gr). Tunnistan ausalt, et ei mõtle kaalu alandamisele enam nii palju kui varemalt, lihtsalt olen ja söön ja kui teist kooki lähen haarama siis tuleb küll meelde, et oot kas seda on sulle vaja. Aga minu mees ütles mulle täna hommikul, et ma olen kõhnemaks jäänud - no ei saa tegelt olla, sest olen 2kg maha saanud siin duellis ainult, tuju tegi heaks i
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 77,8kg (-100 gr) - seega muutusteta. Ma olen nädala jooksul muude mõtetega niivõrd hõivatud olnud, et pole suutnud mõelda mida suhu pistan, aga tean, et rämpsu pole söönud ja õhtul kõht punnis magama pole läinud Trennis olen 3 korda käinud sel nädalal, elu on ilus Soovin kõigile edukat kaalulangetamist. Aitäh Sulle Kairka.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 77,9 ( -400gr). Mõõdud olid 100-88-112-67. Ma vist eelmine kord panin puusa mõõtmisega puusse. Minge ikka kõik välja värske õhu kätte liikuma nädalavahetusel .
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu nädal on päris tubli olnud. Alustasin sel nädalal sisetrenniga. Alates maist piirdus minu liikumine igapäevaste aiatööde ja kepikõnniga. Pean ütlema, et trennist tulles on ikka hea tunne küll, olin selle tunde juba unustanud Trennis ma ei käi selleks, et kaalust maha saada vaid selleks, et ennast sirgelt ja hästi tunda. Õige toitumine on see mis kehakaalu määrab. Paraku olen
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 78,3 kg ( +600gr)- pole rahul aga ise olen süüdi, omad vitsad peksavad. Uuel nädalal olen tublim. Kõike paremat teile
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tulen kurdan siin teile, et ma pole üldse rajal, nii külm on ja kõik on nii paha . Lugesin LCHF toitumisest, et vähem süsivesikuid ja rohkem rasva süüa ja suhkur ja tärklis on pahad. Peaks ka suhkru tarbimist piirama hakkama aga, et sellest täielikult loobuda, seda ma ei suudaks. Reedest kaalumist ma seekord ei taha, sest miinust seal küll oodata ei ole. Üritan reele tagasi hüpata
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 77,7 kg (-300 gr) ausalt öeldes pole ma rahul, sest ma olin terve nädala väga tubli. Ma ei mäletagi nii korralikku nädalat toitumise koha pealt oma kaalulangetamise ajal. Samas kui visualiseerida, et 300gr võipakk on minu kehast välja saanud siis on hea tunne küll. Ise tunnen ennast hästi ja see on kõige tähtsam. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 78,0 (-500 gr) olen täiesti rahul. Edu kõigile
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Nädal on poole peal ja aeg muljeid kirja panna. Olen suht koht rajal, kuigi kaaluabis sai aeg läbi ja ei plaani esialgu uuendada, sest arvan teadvat mida ja kui palju peab sööma, kuidas liikumine mõjub jms. Eile õhtul küll patustasin veidi aga õnneks see ei andnud täna veel kaalul tunda , ma olen igahommikune kaaluja, hüppan igal hommikul kaalult läbi. Täna võtsin tööle lõunasö
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 78,5 (-500 gr) - olen rahul, paaril päeval läksin lubatud kogustest üle aga käisin nädala jooksul 5x45 minutit kepikõnnil. Kui selline langus on kuni jõuludeni siis peaks eesmärk täidetud saama, tegelikult polnud rasket midagi või oli kuuseis selline, et polnud raske söögiga piiri pidada. Kairka, mõtlen su peale pühapäeval kui raske maratoni ette võtad Olge tub
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Lauriine- mina mõõdan keskkohta kõige peenemast kohast ümber piha aga see on mul enam vähem naba kandis . Mul on üleliigne pekk kõik tagumikul ja jalgades, ideaalseid jalgu ma väga ei looda kunagi saada aga paremaks peaks õige toitumise ja trenniga neid trimmida saama küll. Tulin just sünnipäevalt kus kringel ja tükk kooki olid kohustuslikud - nüüd pean pingutama, et päeva lubatu
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuidas meie rahval kaalu alandamine läheb? Ise olen kenasti rajal, need eestimaised õunad mida lõuna-eestis nii palju on, on küll parajaks proovikiviks, sest ega õunu ka ei tohi nõrkemiseni ju pugida . Kõige tähtsam, kaloreid on vaja vähem süüa kui keha vajab - kus tuli nüüd tark välja Olge tublid.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 79,0 kg ( -200 gr). Ma pole tubli olnud aga nüüd üritan olla. Mul on palve duellitajatele - palun pange muutus eelmise nädalaga ka kirja siis on teistel huvitavam lugeda. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul täitsa häbi nii iseenda, Kairka kui teiste ees- no pole tubli olnud, ainuke positiivne, et olen nädala jooksul 3x60 min. kepikõndi teinud. Üritan ennast igal hommikul kätte võtta aga õhtud vajuvad mul ära . Olge tublid.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu stardikaal jõuluduelliks on 79,2 kg - sean eesmärgiks jõuluks 68 kg. Annan ka mõõdud: rind - 100 keskkoht - 88 puus - 117 reis - 66 Üritame siis kõik koos kergema elu poole
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina olen ka osaleja, olen suvega 2-3 kg juurde võtnud ja vaja kõik see maha raputada, teie abiga ehk see õnnestub kuigi ise peab ikka tahtma ja tegutsema. Jaaniduellist on väga head mälestused. Näidud siis reedel
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 75,0 (-500 gr) - kokku siis jaanilahingus -6 kg. Käib kah, aga pusin ikka edasi, mõttelaad tervisliku toitumise osas on sisse kujunenud ja see on kõige tähtsam. Pean ka tõdema, et neid reedeid ikka ootasin ja nii mõnigi kord sai end kokku võetud, et reedel järjekordsest miinusest saaks kaaluabis ette kanda. Nüüd on suvi marjade ja kerge toidu ajaga. Sügisest ole
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mul pole sõnu, et sind Kairka selle suure töö eest tänada. Soovin sulle kõike head.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 75,5 (+300gr). Liigun palju aga tükin normist üle sööma. Rahul endaga ei ole ja üritan ikka edasi. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal oli reedel 75,2 (-200 gr) ah käib kah. Toitumist ei vaata ja kirja ei pane, sisetunde järgi toimin, rämpsu ei söö aga eile tegi kooki ja lubasin endale liiga suure tüki. Kairka ma usun sa näed varsti 6 ka ees ära- tubli oled. Mina trennitada ei ole saanud aga teen 3 korda nädalas vajalikud lihaseharjutused kõhule, kätele,pepule . Arvutisse jõuan megaharva, sest suvi ju
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 75,4kg (-500 gr) - olen täiega rahul. Päevikut ei ole aega olnud täita ja trenni pole ka jõudnud, sest aias on nii palju toimetamist. Mingit ülesöömist pole olnud ja tunnen ennast hästi. Elu on lill. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal reede hommikul 75,9(-300 gr) olen rõõmus, et 75 ette sain ja veel rõõmsam, et õunapuud õitsevad. Kopsiine- teen sinuga sama trenni - vean puid riita Imetlen Karukest ja tänan Kairkat tabeli pidamise eest Olge kõik tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 76,2 (- 0,3 kg) - oi kui visalt ta läheb aga vähemalt läheb. Nii kiired ajad on, et pole mahti isegi päevikut täita. Liikumist on väga palju võrreldes talvega. Olge tublid ja terved
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu reedene kaal oli 76,5 - sama mis eelmine reede. Pole juba kuu aega kaaluabi päevikut täitnud, arvan ise et söön 1800-2000 kcal päevas, talvel sõin 1500. Liigun talvega võrreldes nii palju, et õhtuks olen füüsiliselt väsinud, trenni teen ikka 3 korda nädalas.Hakkan ikka seda päevikut täitma ehk see distsiplineerib. Aitäh Sulle Kairka. Olge tublid
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna 76,5 ( -200 gr). Päevikut pole ajapuudusel täitnud, söönud olen oma arust normaalselt ja liikunud olen piisavalt. Ise tunnen ennast hästi - see vist kõige tähtsam. Karuke 03 - õnnitlused 6 ette saamise puhul - see on ka minu helesinine unistus. Sinu lotendavale nahale ei oskagi muud kui pinguldavaid kreeme soovitada ja pea ikka püsti , sest sa oled ju nüüd niipalju k
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 76,7 (-300 gr) aga huvitaval kombel olen täitsa rahul, sest tunnen ennast kuidagi hästi . Kaaluabi päevikut ei ole nädala jooksul täitnud aga toitunud olen oma arust normi piires ja 2 trennipäeva on olnud ja iga päev 1 tund puude vedamist riita. Olge ikka tublid ja mul on hea meel Karukese ja Raveni üle.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mnu kaal täna hommikul 77,0 (-600 gr) - pole paha mu meelest. Keskmine kalorite hulk oli 1400 päevas + 2 korralikku trennipäeva. Langetame aga edasi
Rubriik: Toetus ja motivatsioon