Maalia- sa äkki peaksid oma kaloraazhi järk järgult tõstma kaaluhoidmiseks, et näiteks üks nädal 1000 kcal- kui sellega alaneb edasi, siis järgmine nädal 1200 jne, kuni teada saad oma päevanormi.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu nädalavahetus oli võrreldes eelmistega ikka ülilahja ning enesetunne on hea, et ei pea nädalavahetuse kilodega võitlema. Minul on kodus AEG kaal, mõõdab kõiksugu asju, aga mul on kasutusjuhend kadunud ning ma oskan ainult kaaluda sellega. Muude teadmistega- palju vett, palju rasva jne.. ei oskaks ma vist midagi peale ka hakata. Kaal on kuskil 4a vana, muidu olen rahul.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kaalulangus on tõesti ilus, isegi üllatusin, sest kalorid läksid ikka üle. Üleskirjutamine ikka mõjub hästi, sest ilma kirjutamata oleksin veel jäätist söönud, aga eile loobusin jäätisest sest kaloreid oli juba niigi palju.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänane üllataja oli marineeritud kõrvitsad. Kui söömise olin lõpetanud ning vaatasin netist kalorsust siis oi oi oi.. 300 gr- 440 kcal- arvasin süües et vähem. Veel kord meeldetuletus iseendale, enne vaata, siis söö.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

KurrNurr- kahjuks ei tea, millal kasutusõiguse saad, aga sa võid senikaua kcaloreid vaadata ampser.ee lehelt, siis saad juba siinset tabelit ka täita.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Olen nõus, et liituda saab täna ja homme. Just nende nädalavahetuste pärast ma tahangi ranget kontrolli. Muidu on nii, et nädalavahetused lähevad totaalselt käest ära, siis esmaspäev ja teisipäev üritan tasa teha juurikate ja veejoomisega ning reaalselt tegelen normaalse toitumisega kolmapäev ja neljapäev. Täna kirjutasin üle pika aja kcaloreid üles ning oletamine ja tegelikkus on
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Vurr- super! Ja peabki nüüd korralikuks hakkama ja kõik ampsud kirja. Äkki saaks selle tabeli ka esilehele, teise tabeli alla, siis oleks lihtsam otsida. Tänud, et viitsid jännata tabelitega ja tagant utsitamisega!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tabelina oleks tore, aga ise teha ei oska. Samas võime teha menüü ühe postitusena päevas inimese kohta, et kui söögid söödud siis alles kirjutame päeva kohta ning kui tuleb pärast veel näksimist ette, siis lisame samasse postitusse juurde.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Aga kes huvitatud on kalorilugemisvõistlusest, siis prooviks homsest alustada ning tänase päeva jooksul võiksid huvitatud oma kalorite summast teatada. Mina panen oma päevanormiks 1200 pluss 300 imetamise eest. Kokku siis 1500 kcal. Loomulikult kes trenni teevad võivad lisaks süüa.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ma kunagi võtsin päris palju alla, kui osalesin kalorilugemis võistlustel. See tähendas siis seda, et iga võistleja kirjutas on päevanormi kas siis kcal, või mitu punkti, ühikut tohib süüa ning igapäevaselt kirjutas igaüks oma menüü koos kcal, punktidega. Nädalalõikes võis 4p üle minna,(kcalorite hulka ei mäleta- äkki 200 kcal).Ning kellel rohkem üle läks langes välja. Aga
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal 84.3 ehk - 200 gr.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu tänane menüü oli selline- Hommikul sõin mannaputru paari tl moosiga ning pool klaasi Hapsi (hapupiimajook). Lõunaks tegin makarone hakklihaga ja sulajuustuga. õhtusööki konkreetset ei olnud, sõin 3 õuna, mõnusmaiuse, porgandeid, 2kommi. Jäin lubatud kalorite piiridesse. Loomulikult jõin ka 2 tassi musta kohvi ning vett.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

annn- mina söön avokaadot nii, et viilutan, raputan soola ja pipart, segan ning pigistan sidrunimahla peale-nämmmm.. ning siis võib neid maitsestatud viile toorsalatisse lisada, võileiva peale ja loomulikult niisama ka, aga palju ei saa, suht kaloriline aga väga tervislik. KurrNurr- ma täpselt ei teagi palju ma juurde söön. Kaalujälgijate punktisüsteemi järgi tohtis 10 punkti lisak
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu hommikueine on kl 7 või siis kui tita on tuttu jäänud-u.kl 9 paiku. Kui hommikuti söön putru, siis kulgeb kogu päev söömise osas hästi, aga kui alustan võileibadega, siis kipub asi käest minema. Ujumine on tõesti hea, ning vesiaeroobika super- soovitan kõigile, aga kahjuks minu lähim bassein jääb 25 km, ning seega on minu ujumised suht piiratud. Dr Oz soovitas kaalualand
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kusjuures minul Maalia toitumise suhtes "respecti" ei teki, pigem on Maaliast kahju. Loomulikult on tore kiiresti maha võtta, aga pikemas perspektiivis jätad sa oma keha nälga. Ning tekib toitainete puudus juustes, küüntes, nahk vananeb kiiremini ja luude hõrenemine- mida silmaga ei näe, pole ju oluline. Alkohol ei asenda päevakaloreid- halloo!!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, mina sain nädalavahetusel shoki kui olin tursamaksa võileibade söömise lõpetanud ning otsustasin vaadata, palju see kaloreid sisaldab. Liigitasin mõttes tursamaksa lahja toidu hulka ning arvasin et u 60 kcal 100 grammi kohta, aga selgus, et 600 kcal 100 grammi kohta ning olin terve karbi tühjaks söönud- 230 gr ehk üle 1200 kcal!!!! appiiii. Olin enda peale nii tige, et enne sööm
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tegelikult peaksidki vahe eesmärgid olema 5kg kaugusel, siis ei lähe siht kaduma. Võid mulle ka eesmärgiks panna 80 kg ning kui see saavutatud siis 75...70...65.. positiivselt mõeldes ainult 4 eesmärki täita. Esimese eesmärgi täitmist ootan endalt jõuludeks ning viimast suveks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu tänane kaal 84,5 ehk - 800 gr. Suund on endiselt õige ja 9-ga algav kaalunumber jääb järjest kaugemale, ning 7 ei ole enam kaugel- juhhuuu!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Prognoosin homseks väikese miinuse, eks isadepäeva koogid tegid oma, aga ülejäänud nädal on normaalselt kulgenud. Ühe tuuleka lukk läks juba eest kinni.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Elisabeth- sul oleks aeg oma kehaga sõbraks saada, sest vastasel korral ei ole sa endaga rahul ka siis kui juba alakaaluline oled. Kui ma 20 aastane olin, siis ma ka ei olnud kunagi rahul endaga, isegi siis mitte, kui kaalusin 54 kg. Õnneks kolisin eestist ära ning avastasin, et välismaal ei pinguta keegi, et alamkaalus olla ning trullakad naised olid rõõmsad ja ka nende mehed ei vigisenud
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, Isadepäev läks normaalselt. Kook tuli nii hea, et pidi ikka ja jälle selle headuses veenduma, täpselt enam ei mäletagi mitu tükki sõin. Aga hea asi on see, et soolast ja muud kraami eriti ei söönud. Minu unistused kergema keha saabudes on ilusad kleidid ja märtsikuu puhkusereisil hea välja näha.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänane kaal 85.3 ehk -1.2 kg. Kaal liigub õiges suunas.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Elisabeth- sa kirjutasid, et oled suur magusasõltlane, kas sa kroomi tablette oled proovinud magusaisu ohjeldamiseks. Ma ise ei ole suur magusasõber, vahest ostan kommi või jäätist, aga mu õde on suur shokohoolik ning tema sõi mingil ajal kroomi, et nii suur magusavajadus ei oleks. Mul endal tekib magusavajadus energiapuudusel või üleväsimusest.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Eile tahtsin natuke patustada ning ostsin kommipaki, aga selgus et need kommid olid lagritsaga- mida mina ei söö, ning peale esimest kommi andsin ülejäänud paki ära. Ei õnnestunud õigelt rajalt kõrvale minna. Kui tänane õhtu ettekavatsetult läheb, siis peaks kaal mind rõõmustama.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kuna olen beebiga kodune, siis kindel toidukord on õhtul kogu perega, aga päeval on näksimist palju. Kindlaid toidukordi ei ole, eks beebi dikteeerib päevakava. Kas keegi kodus ka trenni teeb? Mina alustasin täna kõhulihaste harjutustega, tahaksin väga et see nüüd igapäevaseks tegevuseks saaks, sest lotendav beebikõht pole just kõige ilusam. Need, kellel on üle 2-he lapse, kuidas
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ilma kohvita ei alga mul ükski päev, olen proovinud loobuda aga sõltuvus on ikka nii suur, et kui ei joo, hakkab pea valutama. Täna õhtuks teen vist süüa kana juurviljadega. praen kanatükid, lisan sibula, porgandi, kõrvitsa, küüslaugu ning praen poolpehmeks, lisan vett, hautan pehmeks ning siis sulajuustu ja maitseb hästi. Maitseaineid panen ikka ka praadimise käigus.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, nädalavahetus läks normaalselt- ei tulnud juurde, ei läinud maha kaalu. Pidevalt võitlen isudega ning käegalöömise tunne on. Laps klõpsis pilte ja kui ma siis fotokast vaatasin kui suur ma ikka olen- tuli ahastus peale. Tuleb ikka edasi pusida, sest jõuludel tuleb ju kaalu nagunii veel juurde. Vee joomise kohapealt arvan, et Eesti kliimas piisab 1 l puhast vett ja suvel 1,5 l,
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

seekord siis paigalseis- 86.5 kg. Hea et niigi läks.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tänaseks olen siis lõpuks omadega järjele jõudnud. Nädalavahetus läks totaalselt käest ära, ning esmaspäevas oli juurdevõetud kaalust suur masendus. täna olen siis samas kaalus kui eelmine nädal ning kui täna suudan korralik olla, võib isegi imetilluke miinus tulla, mis on siiski parem kui pluss. Kui ma kcaloreid arvutan, siis söön 1200 pluss juurviljad, köögivilad. Mis siis ko
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Veejoomise kohta tuleb kj rühmast meelde selline fakt, et vett ei soovitata juua söömise ajal, sest siis muutuvad süljenäärmed laisaks ning seedimine aeglustub. vett juua enne söömist ning pool tundi peale söömist. Ma ise olen juba täitsa harjunud söögilauas mitte jooma.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon