Kuupäev: 04. May 2011, kl 17.50
Ma ei teagi nagu mida kirjutada...
Ärkan tavaliselt kella 8:20 ajal, teen kohvi ja vaatan telekat/olen netis... Kui on trenn siis teen selle tavalislt kella 10-ajal... Aga mõnikord ka õhtul... Oleneb tahtmisest ja tegemistest... siis söön hommikust kell 11:30 , lõuna kell 15:30 või 16:00 ja õhtust söön kella 18-19 ajal..
Ja kuna ma tööl ei käis siis teen mida tahan...
Kui tööl käisin siis ei olnud kaaluga kunagi muret ja probleeme... Kuna suitsetamise jätsin ka natuke ennem maha, kui töölt ära tulin siis sellepärast ka kaal tõusis...
Kodus olles on raske see, et külmik ja toit on alati olemas... Ja peab end jälgima alati, et ei ampsaks midagi, mis pole plaanis
Minu BAV on 1440. Päevas söön 1490 kalorit, trenniks olen märkinud 1-3x nädalas, kuigi päriselt teen 5-6-päeva crosstrainerit ja mõnikord jalutan... Kui soojemaks läheb saan ka tihedamalt rullikatega sõitma minna... Vett joon päevas 2-2,5 liitrit ja peale 19:00 enam ei söö...
Kalorid söön ilusti täis, ning trenni kaloreid kaaluabisse ei märgi, sest siis ei ole võimalust neid tagasi süüa... Tasakaalu pole veel kordagi saavutanud ja ei ole ka tõsiselt seda üritanud, sest kaal langeb ikka edasi...
Aga väga tähtis, et kaloreid ei ületaks... Sest alla võtta saab ju ainult siis, kui sööd vähem, kui kulutad...
Ma olen ületanud ainult ühel korral, läksin peole (ja olin juba nädala algusest sellega arvestanud) ning arvestanud olin palju hullemaga... Läks ainult max300-400kalorit üle normi
Ma kuulan oma keha ka, kui ta ikka ei taha trenni teha siis olen jätnud ka 3-päevase vahe, ning siis uuesti edasi treeninud... Viimati puhaksin trennist 3-päeva (Sellel laupäeval-pühapäeval ja ka esmaspäeval).
Aga arvan, et kui ma ei saaks trenni teha siis vähendaksin oma kalorite kogust... Ja sööksin ainult BAV'i või natsa vähem...
Kui käin jalutamas siis kasutan sammulugejat (muidu päevadel mitte kunagi), et teaks palju kõndisin ja sunnib rohkem liikuma ning märgin trennid kõik saidile Heiaheia.com (treeningutel on seal hea silma peal hoida). Osad siin kaaluabis märgivad trenniks ka selle sammulugeja loetud tavalied päevased sammud (siis saavad ju rohkem süüa
)... Ning siis imestavad, et kaal ei liigu... Ennem alla võtmist ju liikusime ka lihtsalt kodus ja poodi jne. Aga osad ei taha seda mõitsa... Ning need triikimiste ja koristamiste kalorid... Ei tea, et miks kaaluabi need siis rahvale õrritamiseks on pannud...
Need minu tegemised
Muidu siblin palju ringi ja kohtun sõpradega, pildistan, kui viitsimist on, loen raamatuid, elan mõnusalt...
Loodan, et aitab sind kuidagi...