UH!Püüdsin minagi lõpuks haiguse kinni,nii et ilmselt järgmine nädal kui ootasin 6-jääbki ootuseks,elu on näidanud et haigusega,tuleb pigem + kui -.
Ainus mida praegu tahaks on sefiirikorvike
Edu mu armsad ja ärge külmetage!

Kevadised tervitused kõigile
Tahtsin ammu juba kirjutada, aga ei saanud kuidagi hoo peale. Kuna nüüd juba süümekad, sest olen mitu kirja võlgu, tuli asi ette võtta. Kõigepealt tänan Teid kõiki, kes on mind innustanud ja toetanud. Iga positiivne emotsioon on laeng enesekindlust lisaks olemasolevale. Samas, eesmärgid on mul kindlalt paigas, veel kindlamalt kui alustades, sest nüüd on näha, milleks ma üldse võimeline olen… sellises vanuses. Kindlasti on tähtis igapäevane vee joomine, trennipäevadel tuleb mul üle 2 L. Tõsi, kaloreid ma reeglina täis ei söö. Kuna muutsin oma eesmärki veel madalamaks , aga lisasin vähese liikumise, annab mulle päevaseks kalorinormiks nüüd 1600 (enne 1500), mida ma ei julge täis süüa, et äkki jääb kaal seisma, seda ei tohi ma endale praegu lubada, hiljem võibolla küll. Menüü on mul täiesti tavaline, päevane köögiviljakogus on ca 600 gr, puuviljad 200-300 gr. Igal hommikul on viil leiba menüüs, lahja sink, kindlasti täisterapuder veega, vähesel määral päeva jooksul kartul, pasta, riis, igapäev söön liha või kala, vähesel määral piimatooteid, kasutan oliivõli, kanepiseemneõli, kookosrasva. Tean, et täis taimetoitlaseks ma ei hakka, ei hakka sinnapoole pürgimagi mitte. Vaatame, mis aeg toob…
Mind motiveerib siinne avatud keskkond, et vaatamata salanimedele oled siiski nähtav, see nagu sisetundeküsimus ja siis ei tohi alla anda.
Soovin Teile kõigile püsivust oma eesmärkide saavutamiseks ja hoidmiseks ja rohkem iseenda hoidmist, hellitamist ja armastust

Ohhoo kui rõõmustav näha, et mina olin eelmise nädala ainuke nn punane lammas tabelis. Eks häbi on ka natuke Te olete ütlemata tublid kõik!
Käisin eile ujulas ja kosutasin keha saunade ning mullivanniga. Ja üle hulga aja veekeskuses peeglist end pealaest jalatallani vaadates leidsin, et aitab nüüd küll sellest jorutamisest. Tuleb end tõsiselt kätte võtta. Maikuu ja Itaalia reis lähenevad hirmsa kiirusega ja tahaks end ujumiskostüümis tunda oluliselt paremini, kui eile seal peegli ees tundsin .

Nüüd küpsetasin lastele taldrikutäie pannkooke ja lähen ise kõnniringile. Ühe koogi vbl võtan siiski pärast kõndimist ka, aga homme olen juba täiel rinnal teiega koos toidutabelit täitmas. Loodan, et õnnestub taas rajale saada.

Võtsin nüüd ka uue väikse eeleesmärgi endale - et jõuda kõigepealt kaaluga sinnani, et KMI ütleks, et olen saavutanud normaalkaalu - ainult 1,27 ühikut veel. See peaks ju päris siinsamas olema .

Rõõmu ja rahu teile kõigile!Oleme üksteisele jätkuvaks toeks



Toimetatud 1 kord(a). Viimati apostroof 23.03.2014 18.02.

Seda nädalat alustasin sportlikult
30 min. TRX oli mõnus võimlemine,pulss üles ja higi lahti. Natuke jäi veel aega üle ja 5 min jooksu lindil. Nüüd tunnen,et kõhulihased annavad juba tunda ja väike väsimus tekkinud....aga keegi pakkus,et teha 30 päeva iga päev ka kükke. 20 kükki tegin, homme jälle. Järsku leiab aega ka tööl väike virgutusvõimlemine ära teha
Kas on keegi ka huvitatud seltsiks tulema? Või on ettepanek midagi muud ettevõtta?

Panen lingi ka:

[30dayfitnesschallenges.com]

Vabandused ette, et lähiajal ei plaani aktiivselt foorumis ja blogides suhelda, põhjuseks traagiline sündmus, mille tagajärjel oleme nüüd 5-aastase tütrekesega kahekesi. Toite ja kaalu sisestan ikka.
Vaprust Teile kõigile!

oh, koovike, jõudu Sulle ja pai Teile

Koovike kallis!Raske on leida õigeid sõnu ja kas ongi see nii oluline,usu meie õlg on olemas ja kui vähegi suudad ja tahad rääkida siis kindlasti tee seda ja ära hoia valu endas!KALLID SULLE JA PALJU TUGEVUST!

Miks küll elus sellised asjad juhtuvad just meile kallite inimestega?
Kaastunne ja toetus, usu- me mõtleme sinule ja sinu tütrele!

Koovike, minu kaastunne Olge hoitud ja kaitstud!

Olen sel nädalal 2x päevas teinud kükke ja muid vigureid, kaal seisab, kuigi visuaalselt tundub kõht väiksem olevat

Päikest päevadesse!

Kaal jäi samaks,haigus veel püsib,ehk sellest jälle seisak,kuid jube tüütu on taas kogeda pikka seisakut ja minu 6 jälle nägemata,minu platood kestavad jube pikalt!
Kõigile paid ja hoolivust!

TOIDUTABEL

Tere minu kullakesed

Olete ikka veel alles.Mul nii hea meelrõõmustan teie tugevuse ja sitkuse pärastTe olete ikka nii tublid
Mina nüüd ka tagasi pikast ravist ja haiglas viibimisest,sain nagu puhkusele
Lisaks sellele,et tagasi,olen ka paisunud ,kui pärmitainas-nüüd siis aeg endaga jälle tegeleda-see tuleb muidugi raske võitlus iseendaga,et kõik päevad sööks normaalselt,et ei unustaks jälle end terveks päevaks söömata olemisest ja siis õhtu avastada,et polegi päev otsa söönud.
Teiseks pean oma magamise tõsiselt ette võtma-täna jälle olen kella 3 ülal.
Tuleb kevad,meel rõõmsam ja nüüd saan ka liikumisele rõhku panna,sain liigestepõletikust momendiks võitu.
Kõik momendil on hästi ja aeg iseendaga tegelemiseks

Teid tervitades memm

Teretulemast memm ja rõõm kuulda,et tervis hakkab paranema

Memmeke, oi kui tore on sinust jälle kuulda see on üli hea uudis, et tagasi oled ja võitluses pole alla andnud!

Oi, memme tagasitulek teeb ainult rõõmu ja hea, et oled valmis meiega jätkama .

Minul on sel nädalal olnud selline kiirus taga, et lihtsalt ei ole aega kaaluda ja üles märkida toitu. Külla aga olen teravasilmselt ja mõttega üritanud toituda ning kõnniringe õhtuti teinud. Täpsed tulemused selguvad homme, aga tunnen, et mul hakkab üha enam välja joonistuma keskkoht. See on kõige- kõige toredam asi, mis mind kaalulanguse juures võlub .

Üks vahva lugu nädalavahetuse Postimehest ka, mis mulle hästi meeldis ja mõtlesin juba lugedes, et tahaks teiega jagada: [naine24.postimees.ee]

Toredalt eluterve suhtumine, kas pole
Hoian homseks pöidlaid teile kõigile!

Tere,tere ,veel kord.
Kaalumine siis homme,miks mõtlesin,et esmaspäev.
Nii,et rõõmsaid kaalunr. ja südamesse rohkelt päikest

hei Teilegi, on ka kiire nädal olnud, pendeldan ikka kahe haigla vahet, mees on ühes, ema teises haiglas. ühe korra käisin ujumas, rohkem pole liikunud. toitumine on kontrolli all aga kaalunud ja üles märkinud ei ole. homseks loodan ikka miinust ja täisnumbri muutust. seda soovin Teilegi!

Hommikust kullakesed

Panin siis tänase kaalu kirja 96.9,rikusin kohe teie ilusa tabeli ära
Kuid 3 nädalat lamamist ja 3 kuud vähe liikumist on oma jälje jätnud
loodan andestust pontsikule
Ilusat ja rõõmsat päeva

Hommikust, sõbrakesed!

olengi täpselt nii rõõmus praegu. Lootsin kaalult miinust, aga et -1,9 seda on, ei julgenud lootagi. Vat mis tähendab toimekas elu. Söönud olen normaalselt tunde järgi ja toidukordi pole vahele jätnud. Mulle tundub, et pähklid on mind ka kõvasti aidanud. Eriti õhtuti, kui hobide kütkest koju pääsenuna tahaks külmkapi tühjaks süüa, võtan peotäie pähkleid ja klaasi vett . Mind on aidanud.
Memm, kõige tähtsam, et oled paranenud. Küll see kaal ka liikuma hakkab,kui kindel siht silme ees. Meie toetame ka hea sõna ja mõttejõuga.
Eskata, pai ja jõudu Sulle - haiglad ei ole meeldivad kohad, liiatigi, kui lähedased seal peavad päevi veetma.

Olge kõik mõnusad ja nautige kevadpäikse sooje paitusi!

Heija,heija,

minul vist mingi mugavus tsoon Kuidagi mõtted ja teod ei ole sõbrad, eks ma siis laisklen ja püüan uuesti rajale saada

kaunist nädalavahetust!

tsau, nädal möödus veel paremini kui lootsin, - 1,0 kg, olen väga rahul. süüa eriti ei tee, kappi midagi ülearust ei osta, mis nii viga kaalu jälgida.

Tere nukukesed!
Oi tere memmeke!taastu nüüd ilusti ja vaikselt tegele kaaluga!
Eskata head paranemist lähedastele!
No nii minu kaal 70,2,mul nagu sangpomm kaasas,no ei lase kaalu lahti,pusin ja pusin ja ikka 100-200g,see teeb vihaseks
Apostroof,no mida sa teed,sa lausa ju jooksid eest ära,ma teo sammul ei jõua kuidagi,sa pead mulle menüü tegema
Oh mu armsad edu teid kõiki saatku ja ehk tuleb ka minu hoovi kiirem liiklus kaalu näol.
Täna on sünnipäevale minek,mu -200 kaob kui tinatuhka.
PÄIKEST JA KAUNIST nädala vahetust!KALLID!

Hommikust

Vaatasin,et siin Pirlekesel menüü tabel tehtud,kuid vähe võitu täidetud.
Tekkis küsimus,kas sa Pirle sööd nädalast nädalasse ühte ja sama menüüd.
Ei tea,kuidas minul see õnnestuks,siiani,ikka nii ,et mis külmkapis seda söön
peaks proovima,kas mul on sinna endal ka võimalus lahter teha,või ,kui ei,siis Pirle paluksin sind.
siis saaksin esmaspäevast ka oma toidumenüü koostada
Kaunist päikselist nädalavahetust

Memmeke, homme vastan ja lisan Sinu nime toidutabelisse täna on väga kiire- pikk maa sõita,et sünnipäeval käia ja torti süüa

kullakene pole kiiret

tsau, tänane päev läks aia taha: külaskäik, drink, söök - kaks kilo juures. jälle tuleb hakata vigade parandust tegema.

Eile ei jõudnudki siia kirjutama Nädalavahetusel tarbisin väga palju kaloreid ja planeeritud kalori põletamine-suusatamine jäi laiskuse tõttu tegemata, nii et ka minul tuleb teha vigade parandust
Toidutabeli täitmine on vabatahtlik. Minu igapäevane menüü koosneb lemmik toiduainetest hommikul omlett (paprika-spinat-3 muna) ja magustoiduks banaan kaneeliga, vahepaladeks on pähkli-rosina segu, puuviljad ja vähemalt 70% kakao sisaldusega šokolaad- olen suur maiasmokk Lõunaks on erinevad lihad (oma küpsetatud-praetud) brokoli või lillkapsaga(keedetud või praetud võiga). Korra nädalas üritan teha ahjupraadi - ohtra sealiha-porgandi-kaalika-paprika-sibula ja mõne kartuliga(viimast söövad teised pereliikmed). Vahest söön ka näiteks mulgikapsaid või purgisupp seljankat -ei ole paleo. Viimasel ajal olen 80%-ne "paleokas" olnud Õhtusöögiks on tavaliselt kana või kala salatiga.

Natuke teadmisi juurde: "Toitumisnõuanded"