Mina olen rohkem kodune treenija. Üritan igal õhtul ennast natuke liigutada. Kõige rohkem meeldib mulle metsajooks, aga see rohkem suvine ala. Talvel õhtuti crosstraineril intervalltreening ja hularõnga keerutamine. Aasta tagasi tegin Jillian Michaelsi 30 päevast rasvapõletustrenni. See oli väga tõhus kehavormija. Sentimeetrid kadusid silmnähtavalt.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Õhtuni veel päris palju aega, Ursull - jõuad kõik liigsed kalorid ära kulutada. Näiteks Kakukai ägedat trenni tehes. Mulle meeldib väga LaCrema vanillijogurt, aga selles ka päris palju karoreid. Piirdun päevas 100 grammiga.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina kaalun ennast igal hommikul - peale ärkamist. See on kuidagi nii sisse harjunud tegevus. See aitab mul paremini analüüsida, kuidas minu organism käitub.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu nädalavahetuse kaalutõus terve kilo. Selle üle ei saa just uhke olla. Igaljuhul algavaks nädalaks on trenniplaan paigas ja magus minu selle nädala menüüsse ei kuulu. Meie kaalutabel on nähtav duelli esimesel lehel oleva lingi all, aga panen ta siia uuesti üles. KAALUTABEL seisuga 18.01.2013
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mina ka jälle kodus tagasi. Lubasin endale täiesti kaaluabivaba nädalavahetuse, st et ühtegi toitu päevikusse ei sisestanud ja kaloreid ka ei lugenud. Tõetund on homme hommikul. Ilmselt tuleb algaval nädalal tublim olla. Sisetunne ütleb, et piirid said seekord ületatud. Viira, imetlen sinu meelekindlust. Meie duelli esimese nädala tublimaks kaalulangetajaks absoluutnumbrites ol
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Kakukai, palun anna oma pikkus ka.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Meie duell on väga ilusasti alanud. Kokku kadunud juba 6,4 kilo. Hetkel on puudu veel Katzi, Cocochaneli ja Kakukai tulemused. Palun katsetage veelkord selle teise kaalutabeli lingiga. Mulle tundub, et peaksite nüüd kõik andmeid nägema. Andke palun teada kui ikka ei näe.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, oled täitsa õigesti aru saanud. Väga võimas tulemus. Kahtlustan, et oled meie duelli suurim langetaja sellel nädalal. Minu kaal täna hommikul 68,1, langus 700 grammi. Nädala alguses kaal püsis, langus tuligi paari viimase päeva jooksul. Üldiselt olin sellel nädalal väga korralik, tegin õhtuti trenni ja ainult ühel õhtul libastusin näksimise lainele. (nautisin punast
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere hommikut, Väga ilusad miinused on teil. Super tublid. Minu täna hommikune kaal 68,1 ehk nädalane kaalukadu 700 grammi. Olen ise väga rahul, seda on isegi natuke rohkem, kui plaanisin. Nimelt üritan võtta rahulikult (nädala kaalulanguse eesmärk -400), et tulemus oleks püsivam. Olen igal õhtul crosstraineriga 40 minutit trennitanud. Naha saab mõnusalt higiseks ja enesetunne on
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ursull, sa ole väga tubli, et suudad magusa porganditega asendada. Mina üritan koju magusat mitte osta. See on ainus viis hoiduda õhtusest maiustamisest. Olen täheldanud, et minu puhul aitab õhtune trenn ka isusid vähendada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Eilne päev läks nii kiirelt, et ei jõudnudki teiega suhtlema. Loodan, et tänane päev tuleb parem. Tasakaalus päevi on minul ka väga raske saavutada. Tegin väikest statistikat ja avastasin, et sellel aastal ainult kolmel päeval olen toitumise tasakaalu saanud. Hommikul on süsivesikud üle, päeva lõpuks reeglina valgud üle. Tasakaalu olen jõudnud siis, kui "patustan" mõn
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu päevane kaloraaž kõigub 1200 ja 1500 vahel (soovituslik on 1400), olenevalt sellest kas teen trenni või mitte. Aga parim kaalulangus tuleb ikka siis kui kalorid alla päevase normi. Mina ka pole täheldanud, et keha sellest säästurežiimile läheb. Kui eelmine kord oma soovkaaluni jõudsin, siis lubasin endale, et ei lase ülekilosid tagasi tulla. Kaal püsiski umbes aasta. Siis ha
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tabel sai tõesti päris kena, aga kahjuks ei saa selle koostamise au lõpuni enda peale võtta. Kasutasin teiste duellide põhju ja mixisin meile sobivaks. Kui soovite veel midagi lisada või muuta, andke aga julgesti teada. Ursull, kui tahad meie duellis osaleda, peaksid omale eesmärgi ka seadma. Juust, eriti sinihallitusjuust ei jäta mind kunagi külmaks. Viimasel ajal hoidun selle h
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Viira, just mudin meie tabelit. Parandasin mõned näpukad, mis eile unise peaga sisse lipsasid ja nüüd peaks olema kõigil võimalus oma kaalunäitu ise sisestada. KAALUTABEL
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Uus teema avatud - Duell: Korduskatse.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Loeme siis meie duelli avatuks. Loodan, et korduskatse parandab kõigi meie tulemust. Lisasin lingi meie kaalutabelile: KAALUTABEL Esimesed kaalunäidud siis reedel.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Väga hea. Ootan siis Viira ja Kakukai täpseid andmeid ja siis saame oma duelli KORDUSKATSE avatuks kuulutada.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Võin vabalt tabeli koostamise enda peale võtta. Kuidas teile tundub, kas peaksime oma duellile mingi nime ka välja mõtlema?
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Mulle tundub, et sobiksin teie seltskonda päris hästi. Mul on samuti varasem kaalulangetamise kogemus olemas. 2011 aastal langetasin kaaluabi keskkonda kasutades 15 kilo. Mõned "head" kilod on küll tagasi hiilinud, aga õnneks mitte kõik. Hetkel kaalun 68,8. Plaanin jaanipäevaks 63-ni jõuda. Olen 163 cm pikk.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 68,8. Langust on hulka rohkem kui plaanisin, aga selle üle olen ainult rõõmus. Nüüd on jõulukilod seljatatud, mis muud kui kindlalt eesmärgi poole edasi. Seda sama soovin ka kõigile teile!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Head uut aastat jaanilahingu seltskonnale. Minu Algkaal 70,4 Pikkus 163 cm Soovkaal 63 kg Soovkaalu saavutamiseks pean iga kuu natuke üle kilo kaotama. Hetkel tundub see täitsa teostatav. Mis muud kui - kuhjaga motivatsiooni meile kõigile.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu kaal täna hommikul 63,2 - langus 400 grammi. Olen rõõmus, kuigi sellel nädalal liikus kaal nii üles kui alla. Nädala lõpu poole õnneks ikka alla. Kuidagi väga raske on leida motivatsiooni. Igal hommikul alustan kindlameelselt, aga õhtul annan ahvatlustele järgi. Proovin järgmine nädal jälle tubli olla ja seda soovin ka kõigile meie duellikaaslastele. Annike
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Olete väga tublid. Minu nädal pole nii hästi läinud. Kaalul on sootuks vale suund. Tänane kaal 63,6. Ei kaota siiski lootust ja üritan enda nõrkustest võitu saada. Sellel nädalal polnud aega trenni teha, küllap see on ka kaalutõusu põhjuseks. Igaljuhul alla ma ei anna. Luban, et järgmine nädal olen tublim! Annike
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Annikese selle nädala tulemus -100 grammi ehk siis 62,9. Sellel nädala ahvatlused said teatud päevadel minust võitu. Tuleb siis järgmisel nädalal tublim olla.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Ilusat reedet meile! Minu kaal täna hommikul täpselt 63. Eelmise nädalaga võrreldes on kadunud 300 grammi. Olen sellel nädalal tublisti trenni teinud. Rabarberi innustusel alustasin JM 6 week sixpack trenniga. See kõlab uskumatult, aga edusammud on juba praegu silmaga märgatavad. Lihastreeningu tulemusena ei taha kaal kahjuks väga kiiresti langeda, aga selle eest vähenevad keskkohast s
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Minu hommikusöögi juurde kuulub alati koorega kohv ja üks koorikleiva pool toorjuustu, singi ja millegi rohelisega. Kuna armastan hullult mett, siis luban endale hommikul ka ühe meesaia banaaniga. See lööb küll süsivesikud lakke, aga päevapeale saan tavaliselt tasakaalu tagasi. Lõunaks söön kas kala või liha värske salatiga või siis suppi. Magustoiduks mõned puuviljad. Õhtul mee
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Rabarber, sain sinult täna korraliku koguse motivatsiooni juurde. Suvel tegin reguraalselt JM 30 päevast treeningprogrammi ja pean tunnistama, et selle abil vähenesid lisaks kaalule ka sentimeetrid. Täna laadisin arvutisse "Six Week Sixpack" programmi ja homsest alustan trenniga. Natuke piilusin, tundub päris tõhus olevat. Lisan väikese õpetuse, kuidas xls tabeleid siia kes
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere toredale duelliseltskonnale. Minu tänane kaal 63,3. Viimane nädal on kaalu suund millegipärast valele poole ja see mulle endale küll ei meeldi. Loodan teie kaasabil siiski kaalule õige suuna anda. Duellitamisel on siiani minu kaalule positiivselt mõjunud. Edu meile kõigile eesmärgi saavutamisel.
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Tere, Võtke palun mind ka kampa. Olen rõõmuga nõus loobuma viimasest viiest liigsest kilost. Heas seltskonnas läheb kaalulangetamine palju kergemini. Minu pikkus 164 ja kaal praegu 62. Jõudsin jõuluks juba 59-ni ja siis... +3 kilo nii kui naksti tagasi. Minu sooviks on kevadeks jõuda 57 kiloni. Olen siin keskkonnas vaikselt tegutsenud juba alates 2011 aasta aprillist. Selle ajaga olen
Rubriik: Toetus ja motivatsioon

Annikese kaal duelli lõpuks 59. Viimase nädalaga ei kadunud enam grammigi, aga positiivne ju, et ka juurde ei tulnud. Ilusaid jõule kõigile meie duellitajatele!
Rubriik: Toetus ja motivatsioon