Kuupäev: 16. March 2011, kl 19.52
Koormustest oli väga põnev - täpselt nagu ma lootsin.
KMI järgi olen ma ülekaalus, aga rasvaprotsendi järgi mitte. See tähendab siis, et lihaseid on, mootor töötab (treeneri sõnad) ja treeningutele piiranguid ei ole.
Soovitati kord nädalas pikem baaskoormus trenn (45 minutit, mitte üle 140 pulsiga), 2 jõusaalitrenni või bodypumpi, millest ühe võib koos intervalltreeninguga (kokku 20 min 1 min max pulsil 2 min puhkust) ja kõiki rühmatreeninguid võin ka külastada. Niiet rõõm. Kui ma kaotan 4kg rasva arvelt, siis on nii rasvaprotsent kui KMI väga head. Maksimaalselt võin rasva arvelt kaotada 7kg - sel juhul on rasvaprotsent 15, millest allapoole ei soovitata minna. Siis võivad naistel tekkida juba hormonaalhäired ja seda ma ometi ei taha.
Küsisin ka trennijärgse söömise kohta. Kuna mina teen trenni hommikuti, siis hea variant on see kui lähen tühja kõhuga, söön kohe pärast trenni (isegi trenni ajal) 20g jagu valku sisaldavat kraami. Muna või midagi ja siis normaalne toidukord tund aega pärast trenni.
Homme hommikul spinningusse siis muna kaasa
Ootan juba reedest kaalumist, aga suurt miinust ei looda. On see suurepärane aeg kuus kui keha hoiab vett kinni ja kaalunumbri langust väga ilmselt ei tule. Aga motivatsiooni on ja loodan, et selle nädala pingutused saavad nähtavaks järgmise nädala kaalumisel!
Edu kõigile!
Piia