Kuupäev: 16. October 2016, kl 14.51
Kunagi üritasin hästi palju infot leida kõige selle kohta, mis on seotud kaalu langetamisega. Püüan nüüd midagi tarka meenutada
Kodukoht juba ütles:" Vähem süüa ei tohi!" Mina olen ennast -20 kg saledamaks söönud
. st., et kaalu langetamise perioodil olen alati tarbinud vähemalt 1600kcal ja rohkemgi päevas(pole alati sportlik olnud) Olgu veel öeldud, et sõin rohkem, kui Kaaluabi arvutas mulle. Liikumine tuleb ausalt kirja panna, kui isegi sporti ei tee. Näiteks 1 x nädalas koristamine võrdub ühe treeninguga. Enne kui oma kaloraaži vähendate, mõelge kui suures koguses võite süüa tulevikus, kui olete jõudnud soovitud eesmärgini. Kaalu alandamise ajal päevane kaloraaž ei tohi olla väiksem tuleviku kaloraažist (pigem suurem,et oleks võimalik vaheetapil järk järgult väendada). Miks pole hea vähem süüa ja soovida kiiret kaalukaotust, sest väga suure defitsiidi juures on oht metabolismi aeglustumisele ja lihasmassi kahanemisele. Teate ju ,et mida suurem on lihasmass, seda rohkem kaloreid põletab meie keha puhkeolekus. Reaalselt on nädalaga võimalik kaotada 500-700g keharasva. Kaotades rohkem- läheb see lihaste ja vee arvelt, AGA MEIE EESMÄRK ON JU RASVAST VABANEDA! Kui alustad alles kaalulangetamist, siis esimesel kahel nädalal kaotada 1 ja enam kilogrammi on täitsa ok, aga edaspidi tuleb oma toitumine uuesti üle vaadata. Kõige rohkem on minu kaalukaotusele kaasa aidanud,et loobusin toodetes, mis sisaldavad jahu ,tärklist ja suhkrut (tööstuslik). Puuvilju söön palju
Lubasin endale ka patustamist ( paar-kolm korda kuus võib
). Minul läks asi käest ära suviti Eestis käies (burgerid, pitsad, koogid jne.)" Käega ei tohi lüüa!" NAGU
KODUKOHT JÄLLEGI ÜTLES. Jutt sai pikk ja segane, kui on küsimusi ,siis püüan ka vastata kui oskan. Igal ühel oma arvamus ja arusaam. Need olid minu uskumised kaalulangetamisse
Toimetatud 2 kord(a). Viimati pirle 16.10.2016 14.55.